HIIT

Właśnie co do mojego poziomu: mam strasznie niską kondycję fizyczną (brak aktywności fizyczej przez naprawdę spory okres czasu) - po przebiegnięciu 600 metrów czuję że umieram Więć HIIT narazie odpada.

od zawsze?brak ci wiedzy a chcesz zabłysnąć.....ŻAL:)dobra dieta to podstawa a takie treningi jak a6w wzmacniają tylko mięśnie a nie redukują fat.sporo ruchu i jak nabierzesz formy to rób HIIT jak mówi Morales_37 Zmieniony przez - nitropump w dniu 2009-03-30 21:25:09

zolniez73, daruj sobie doradzanie skoro brak Ci wiedzy. yarish, A6W to słabiutki trening i nie zredukujesz nim tłuszczu. Siłownia to podstawa, HIIT w dni nietreningowe, aeroby słabiutkie. Wszystko zależy od tego na jakim jesteś poziomie. Ale skoro pytasz o A6W, to znaczy, że jest słabiutko.

normalnie przedtreningowy i potreningowy odczekaj minimum 1.5 h po jedzeniu a potem rób HIIT.

ja bym ustawił priorytet na klatkę i na brzuch... trening siłowy i jeszcze jakieś aeroby- ale piej jeszcze HIIT bym wrzucił jak najlepiej dopracowane odzywianie, dodatek podstawowej choćby suplementacji.

[...] mam nadzieje, ze brzuch tez czujesz cialo posto, jak struna ma byc, rece na przedraminach oparte. Dodaj sobie rano ruchu, jak mozesz, - oczywiscie, ale nie wiem jak z HIIT-em bo na czczo, cos takiego osobiscie nie moglabym pewnie zemdlalabym, ale kazdy jest inny, wiec nie wypowiadam sie. Ja rano to starczy te 30min biegania, po prostu Z [...]

[...] C2: ok D: dzisiaj pierwszy raz poczulam bicepsy w tym cwiczeniu. nastepnym razem postaram sie min 100s. Obli: wreszcie jest cieplo i moge biegac po parku. mam wprowadzic HIIT-a, czy jeszcze zostac przy aero 60min lub interwaly 30-40 min??? to bym robila po sniadaniu (i kawie) w dni bez silowni tak jak do tej pory bede tez dodatkowo jezdzic na [...]

Co mam jesc przed HIIT aby chudnac ale jaknajbardziej ograniczac katabolizm? Glownie chodzi mi o bialko czy jesc po czy przed, dodam ze biore BCAA przed i po treningu.

dzieki chlopaki ale jezeli bede robic HIIT to jak z posilkami? zjesc przed treningiem bialko czy po treningu?

bolek - ja w nietreningowe robię HIIT, wtorek, środa, czwartek siłownia i aeroby, jak nie bieganie to rowerek w domu. Stopniowo zwiększam interwały, zmniejszam z każdym tygodniem kalorie, ostatni posiłek, czyli twaróg, jem o godzinie 19. Fat leci, aż miło, lipo narazie nic, ale mam nadzieję, że do maja coś ruszy. A jak to z tobą było? Masz jakieś [...]

duzo czytalam i Camel ma racje HIIT to raczej dla bardziej zaawansowanych ;) No i weekend zrób sobie odpoczynek bo miesnie musza miec czas na regeneracje !!! OBOWIĄZKOWO ! czy mam arcje Camel?

[...] 2 rożne plany i robić je na zmianę. W sumie ćwiczenia dobre wybrałeś tylko kolejność bym zmieniła i uginanie nóg odpuść, wystarczy przysiad, a w drugim planie możesz zrobić wypady. MC chyba brakowało o ile pamiętam - musi być!!! Aha - nie masz kondycji, a chcesz robić HIIT? Zacznij od biegania. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2009-03-30 09:06:10

[...] PLANOWANY TRENING ZGODNY Z CELEM: Aktualnie trening typu split - 5 razy w tygodniu z priorytetem na barki i tricepsy. Przymierzam się do HST. Zamierzam też wprowadzić HIIT i aeroby. Rekordy w konkurencjach trójbojowych nieznane. Rekordy w innych konkurencjach: - wyciskanie skos: 100kg x 10 - wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia: [...]

dietke zamierzam przestrzegać:) chce robić pon fbw wtorek hiit sro fbw czwa hiit piatek fbw i na sobote hiit:)

Weglowodany, tylko zlozone. Urozmaicenie w trenigach, w formie HIIT itd Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-30 07:43:43

[...] 50g Banan 160g Posilek 6 - okolo 23.00 Ser twarogowy chudy 125g Oliwa z oliwek 10g Wyszlo: 2760 kcal B-2,2(201g) T-1,3(116g) W-2,4(223g) Mam jeszcze takie pytanie czy lepiej robic aeroby po silowni czy moze HIIT w dni bez silowni? Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-03-31 23:49:57

Robiac FBW w trakcie redukcji powinienem stosowac celowe roztrenowanie miesni czyli zwiekszac ciezar zmniejszac ilosc powtorzen? Z tego co czytalem ma sie to przyczynic jedynie do rozrostu miesni co jest raczej ciezkie przy jednoczesnym robieniu treningow HIIT w tyg takze nie wiem czy nie mozna poporstu cwiczyc stala liczba powtorzen caly cykl.

zamiast zwykłych aerobów proponuje HIIT

HIIT ma za zadanie podkrecic metabolizm wiec mimo ze nie opieralby sie na cwiczeniu brzucha, to przyczynilby sie do szybszego spalania kalorii, co za tym idzie tkanki tluszczowej, a to by nastepowalo rownomiernie czyli takze i na brzuchu.

Rozumiem. He he.... Wiesz, HIIT-a póki co nie będę mogła robić. Nie chcę aż tak nadwerężać stawu..ale może jakaś Tabata - jakieś siady z hantelkami czy cuś... Będę po 2 tyg. regeneracji * * * Ehhh......poniedziałkowy poranek --->aero stałe tętno 60 minet 74%HRmax.. ..było sii wszystko aż do momentu aż mnie brzuch w pracy nie rozbolał no i leżę [...]