HIIT

Znasz może jakąś apke w której można sobie ustawić czas pracy i odpoczynku w stylu tabaty, tylko ze samemu wybierać wartości? Ja mam "A HIIT Interval" polecam, prosty w obsłudze.

[...] przed techniką Girevoy, ale pokombinowałem troszkę łącząc Girevoy i Hardstyle, i udało się obejść bez nadwyrężania lędźwi. Przy tym, że gdy robiłem technikę i miał mi HIIT Interval Timer mówić kiedy mam pracować, a kiedy odpoczywać, to kilka razy stwierdził, że przestanie działać przez co zrobiłem około 3 minut na kilku ćwiczeniach. [...]

[...] rzeczy, aby wyrownac napiecia przod vs tyl ciala oraz lewa vs prawa w biodrze. Odkrylem co powinienem zrobic aby wyrowanc to wszystko. Powoli ide do przodu ;-) Cwiczenia mam dobrane tak by zwiekszac mobilnosc i pracowac jakosciowo. Generalnie podzial treningowy to trening gory, basen, trening dolu, basen, trening HIIT FBW, cardio, cardio.

Wczoraj skakanka 1x20min + 1x10min. w sumie 30min. - dobrze mi idzie, zero zadyszki, lekki pot na czole Dziś zrobiłam dla odmiany trening HIIT 25min. generalnie konsultacja telefoniczna z lekarzem to coś genialnego, mogli by to wprowadzić na stałe, a tak to człowiek czeka w tych kolejkach z jakąś duperelą czasami. jestem 3 dni przed @ i powiem [...]

Wczoraj trening HIIT 25min. + 15min, skakanki Wróciłam do pracy w poniedziałek, a szef mówi, że pracujemy od 7 do 10 cały tydzień. Mi tam pasuje ;-) Wciągnęliśmy się z mężem w serial "sposób na morderstwo" - 4 sezon zaczynamy oglądać :-D

Wczoraj trening HIIT 25min. + 15min, skakanki Wróciłam do pracy w poniedziałek, a szef mówi, że pracujemy od 7 do 10 cały tydzień. Mi tam pasuje ;-) Wciągnęliśmy się z mężem w serial "sposób na morderstwo" - 4 sezon zaczynamy oglądać :-D Taki powrót do pracy to w sumie dobra rzecz.Człowiek ma czym zająć myśli. ja pracuję i sobie chwalę - jest co [...]

Wczoraj skakanka 1x20min + 1x10min. w sumie 30min. - dobrze mi idzie, zero zadyszki, lekki pot na czole Dziś zrobiłam dla odmiany trening HIIT 25min. generalnie konsultacja telefoniczna z lekarzem to coś genialnego, mogli by to wprowadzić na stałe, a tak to człowiek czeka w tych kolejkach z jakąś duperelą czasami. jestem 3 dni przed @ i powiem [...]

48h postu, 2 treningi HIIT mojego autorstwa i ketony 1.4 ;-)

[...] 6-8 serii 8-12 minut biegu ze zwiększającym się tempem z lekkim nachyleniem na bieżni elektrycznej, przerwa między biegami 1-2 minut. Czw - Basen + 40 min lekki rower Pt - HIIT na AirBike (3-4-5 serii po 20+ na czas)+ FBW (jakaś forma wyciskania, przyciągania i pracy nóg na dużej ilości powtórzeń) Sb - Długie wybieganie w górach Trening na [...]

Taka właśnie moim zdaniem jest idea AirBike'a da Ci wszystko co jesteś gotowa wziąć. Póki co nie znalazłem lepszego narzędzia do robienia HIIT i pracy na solidnym zakwaszeniu. Zmieniony przez - FighterX w dniu 1/17/2020 9:57:43 AM Ja znalazłem: http://www.altimetr.pl/gora-modresedlo.html %-) Damian, HIIT to wysiłek 15-30 sekund. Masz silną i [...]

Taka właśnie moim zdaniem jest idea AirBike'a da Ci wszystko co jesteś gotowa wziąć. Póki co nie znalazłem lepszego narzędzia do robienia HIIT i pracy na solidnym zakwaszeniu. Edit: Do ilu watów rozkręcasz go? Zmieniony przez - FighterX w dniu 1/17/2020 9:57:43 AM

Taka właśnie moim zdaniem jest idea AirBike'a da Ci wszystko co jesteś gotowa wziąć. Póki co nie znalazłem lepszego narzędzia do robienia HIIT i pracy na solidnym zakwaszeniu. Zmieniony przez - FighterX w dniu 1/17/2020 9:57:43 AM Ja znalazłem: http://www.altimetr.pl/gora-modresedlo.html %-) Damian myślę, że ciężko było by zrobić na tym trening [...]

[...] zależy od celu i charakteru interwału. Inaczej wyglądają interwały których celem jest poprawa Vo2 max a inaczej te gdzie pracujemy nad progiem mleczanowym czy szybkością. W literaturze wszystkie te formy to interwały, ale różne odmiany treningu interwałowego. Wiele osób z interwałami kojarzy tylko HIIT a to raptem tylko jeden rodzaj treningu.

Taka właśnie moim zdaniem jest idea AirBike'a da Ci wszystko co jesteś gotowa wziąć. Póki co nie znalazłem lepszego narzędzia do robienia HIIT i pracy na solidnym zakwaszeniu. Zmieniony przez - FighterX w dniu 1/17/2020 9:57:43 AM Ja znalazłem: http://www.altimetr.pl/gora-modresedlo.html %-)

Żyję , żyję - zatoki po blisko tygodniu przeszły, w końcu czuję smak potraw 8-) Nigdy czegoś takiego nie miałem i nie chcę mieć więcej, co innego przeziębienie/gorączka/ból głowy, a co innego nie mieć totalnie smaku/węchu #-P nie polecam... Vlog z Emilem już niebawem na kanale sfdpower, według mnie wyszedł kozacko, Emil jest w niesamowitej formie [...]

na tą chwilę kaloryczność i micha cały czas +/- na tym poziomie co tutaj opisane , za to podkręciłem trochę aero; obecnie z 25 na 30min po treningu siłowym ; w takiej formie wykonuję około 3 x w tygodniu, dodatkowy jeden raz robię po siłowym interwały np. na rowerku/wioślarz + 1-2 w tygodniu w DNT: hiit lub burpee w domu Interwały też powolutku [...]

wiec nie wiem jakim cudem ludzie na takich kaloriach jada treningi siłowe + niby pełnoprawne HIIT'y, a wyzywają kardio na każdy możliwy sposób... a jeśli HIIT jest robiony na załóżmy 80% obrotach (bo po prostu brak sił i energii), to lepiej zostawić ten HIIT, który HIIT'em tak naprawdę w ogóle nie jest, i zabrać się za dłuższe serie intensywnych [...]

dokładnie o tym mówię! jeśli jest załóżmy dzień, dwa dni po jakimś ładowaniu, cheat, to jak najbardziej HIIT, bo masz zapasy energii i to wypali... ale po 3 tygodniach załóżmy VLCD, jesteś w stanie zrobić HIIT?

ja np. nie robiłem sesji HIIT w ogóle, jedynie tabaty raz na jakiś czas, ale to też nie były 100% sesje tabat, bo po prostu sobie nie wyobrażałem i nadal nie wyobrażam robić założeń HIIT czy tabaty jeszcze dodajac ciezkie treningi siłowe dla utrzymania miesnia, przy zalozmy dietach 2000 kcal...

może inaczej, kardio to rzecz słaba dla osób "bez wspomagania", które w naturalny sposób musza jakość trzymać na wysokich obrotach metabolizm (w miarę mozliwosci), czyli wtedy sesje HIIT, tabaty działają super, ale dla osób które mają troche szersze zaplecze, to VLCD + dłużśze sesje intensywnego kardio działają zbawiennie :-))