HIIT

Siema. Jest to mój pierwszy post na forum, dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Mam 19 lat, 164cm wzrostu i waże 87kg. O 15 kg za dużo jak dla mnie ! Tyle właśnie chce zrzucić. Dzięki forum ułożyłem sobie dietę. I pos. 6 00 - 6 30 (tak rano dlatego, że chodzę jeszcze do szkoły) -2/3 jajka, garść orzechów (mogą być fistaszki?),ogórek/jabłko II [...]

[...] brzuszki - reszta ćwiczeń na partie mięśniowe 1-2h Moje pytanko jest takie, jakie ćwiczenia radzili byście wykonywać, obiły mi się o uszy takie pojęcia jak interwały czy HIIT ale nie ma zielonego pojęcia co wchodzi w skład tych pojęć, jakie ćwiczenia, jaka intensywność ... Chciał bym dokładnie ułożyć jakieś ćwiczenia tak aby dawały one efekt [...]

[...] to jadłem , moge jeśc wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak ograniczen Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: HIIT , ćwiczenia siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie Stosowane wcześniej diety: Żadnej nie [...]

[...] klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: W dni nietreningowe HIIT, trening silowy split, abs II codziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkowka Odżywianie: przewaga bialka w diecie Cel: szybka redukcja [...]

WITAM .mAM PARE PYTAN.Oczywiscie moim celem jest redukcja 1.cZY NA GODZINE PRZED HIIT taki posilek bd ok? 70gr owsianych 1 jajko= 3 białka 10gr oliwy z oliwek 250ml mleka 0,5% Mieszam platki z jajkami i smaze przez pare minut na patelni dodaje mleko bd ok? 2.Mam nie ograniczony dostep do twarogu wlasnej robotty.tzn roboty tesciowej.Domyslam sie ze [...]

witam prosze o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej.chce zrzucic 5cm w pasie w6tygodni.Srazy silownia (fbw) i 2,3 razy hiit.wiek20 lat waga 80 wzrost 182 staz na silowni 5 miesiecy Sniadanie Owsiane80gr 50ww 7T Otreby jajko 3 bialka 30b 7t Oliwa 10GR 9T MLEKO 300ML 9 B 7ww 1,5T Razem ok 57ww 39B 24t 2posilek 200gr twarogu tlustego 40 gr [...]

[...] Mój plan jest łatwy: nie będę trzymał stałej diety, ale będę jadł 5 posiłków dziennie przygotowanych dzień wcześniej trzymając się zasad redukcji. Mam 17 lat, warze 82 kg, i mam 178 cm wzrostu. Do tej diety będę stosować jeszcze HIIT, aeroby i poza tym trenuję capoeira wiec będę miał dość dużo wysiłku. Tak jak up potem dodam wyniki z karty.

Witam. Mam zacząc odchudzanie i chcę do tego kupic jakieś spalacze. Dieta ułożona, trening ułożony, aeroby i HIIT są. Także spalacze jakododatek i troche w pomoc w poskromieniu łaknienia. I teraz pytanie. Czy połączenie Dyma Burn Extreme i UniversalSuper Cuts 3 ma sens? Czy może za tę cenę kupic jeden jakiś lepszy spalacz. Wiem że spalacze [...]

[...] na udach przy okazji wyrzeźbić tak delikatnie biceps, triceps, klatke piersiowa, brzuch i plecy. Mam zamiar to zrobic chodzac na silownie 4x w tygodniu oraz wykonujac HIIT 3x w tygodniu. Prosilbym was o pomoc co i jak bo nie mam zielonego pojecia o cwiczeniu na silowni (co cwiczyc i jakie cwiczenia). Żeby nie było - rozgladalem sie juz po [...]

[...] za brzuchem po moich eksperymentach sezonowych jest sflaczały i do dupy. Jak stoję i napnę to ujdzie ale jak usiąde to śmiech Zapotrzebowanie ze względu na 3tren siłowe + 2 HIIT + 1aeroby 2300kcal i na razie zostawiam na zero. Ze względu na to, że w pracy gadam z ludźmi nie jem ryby(czego żałuję) a po pracy z kolei jest posiłek przedtreningowy a [...]

witam jestem obecnie na redukcji.Mma pytanie czy sa jakies konkretne cwiczenia na brzuch ktore pomoga w zmniejszeniu pasa???macie moze jakies doswiadczenie na ten temat?mam diete hiit jest

[...] Poniedzialek:Trening HST Wtore:Trening Tabata albo inny trening wytrzymalosciowy Sroda :Trening HST Czwartek:Trening Tabata Piatek:Trening HST Sobota:Trening Aerobowy albo HIIT Niedziela-wolne I mam takie pytanie czy w dzien z treningiem silowym moge zrobic trening wytrzyamlosciowy np: Trening silowy godzina 12-00 Trening Wytrzmalosciowy: [...]

Witam, skończyłem robienie masy na siłowni, jednak pora zrzucić fat. W związku z tym zakupiłem Cutsa, dieta + HIIT. Natomiast moje pytanie jest takie. Zacząłem brać Animala wczoraj rano zgodnie z zaleceniami, na czczo i 8 godzin później. Po pierwszej dawce miałem wyższy puls i chęć niszczenia :D natomiast później doszły mi problemy żołądkowe. [...]

Witam. Ćwicze hiit'a na redukcje. Myśle tez nad zaczęciem Tabata. Jak sądzicie mozna cwiczyc te 2 treningi arebowe czy sa jakies przeciw wskazania ? Pozdrawiam.

[...] głównie dzięki temu, że biegałem. Później niestety musiałem przerwać z powodu uszkodzonego palca u stopy, lecz zawziąłem się ponownie, że od tej wiosny ostro zabieram się za HIIT poprzez bieganie po lesie :) Lecz nie o tym mowa. Powiedzcie mi, czy da radę zrzucić ten kompromitujący tłuszcz z klatki piersiowej ? Czytałem, że w przypadku [...]

[...] jestem dosc zielony ,gdyż chodzilem na nia tylko kiedy mielismy obozy. Wiec tutaj bardzo bym prosil o jakies linki i porady/plany. Bardzo mi sie spodobał trening interwalowy HIIT ,który mam zamiar robic na poczatku 1-2 razy w tygodniu w dni kiedy nie mam silowni, moze w po miesiacu czy dwoch podniesc do 2-3 razy w tygodniu. Wybralem ten trening [...]

Witam planuje zjechać z bf do ok 10% może mniej moim celem jest sylwetka typowa na lato mam nadzieje że mi pomożecie , ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 170 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 81 Obwód uda : 56 chyba albo 58 Obwód łydki :nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : mysle ze [...]

[...] i wypisanie ew. błędów. Ograniczyłem węgle do 2 pierwszych posiłków, trenuje systemem FBW (może jakaś lepsza propozycja?), do tego basen raz w tyg 2h i 2 razy w tyg trening HIIT. Celem jest zjechanie w pasie 10 cm i utrzymanie masy mięśniowej. Mam na to 14 tyg. Uda się ? Nie biorę żadnych suplementów, poza witaminami, ale myślę o dodaniu [...]

niedlugo zbilza mi sie cykl redukcyjny bedzie trwał 28 dni oczywiscie dietka jest do tego 3 razy siłka(pon,sr.pia.)i 3 razy HIIT(wt.czw.sob.) do tego wszystkiego chce zastosowac scorcha i jak myslicie dorzucic do tego bcaa? a jak tak to jakie i jeszcze jedno pytanie wiem ze nie ten dzial ale jak juz tu pisze to dodam.. czy interwały traktowac tak [...]

witam. odchudzam się ok 2 tyg i spadło mi coś 1,5 kg jednak to odchudzanie polegało na ćwiczeniach i ograniczenia kalorii, węgli itp. ułożyłam sobie 'dietę' i proszę zobaczyć czy jest ona dobra 1 posiłek kanapka z tuńczykiem/szynką, sałatą jabłko 2 posiłkek jabłko/jogurt naturalny/ kanapka pkt 1. 3. posiłek jakaś lekka zupa 4. posiłek ryż bądz [...]