HIIT

[...] mnie ja ok. 2700/dzien wcinam na redukcji a generalnie troche mniejszy jestem przy zastoju zamiast tak zmieniac diete zaczal bym od zmian w treningu (dluzsze aero po silce, HIIT itp), ale to tak ode mnie a co do produktow ktorych brakuje w dzienniku na SFD - mozna dodawac wlasne recznie zdaje sie Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-07-27 [...]

[...] 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK Spalacz Dziś jakoś nawet mnie nie kopnął specjalnie, za niedługo zwiększamy dawke 5 minut rozgrzewki (1km) HIIT (40:20) Dystans 1.14 km Czas trwania 5m:01s Średnia prędkość 4:23 min/km Aero Dystans 3.66 km Czas trwania 21m:26s Średnia prędkość 5:51 min/km

[...] z oliwek Posiłek III: Chłodnik z 200g twarogu + porcja Whey Protein 80 Plus Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 6 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK Powoli już widze dno drugiej puchy... :( Piątek: + 40 min aero Sobota: HIIT (40:20) 5 min

[...] 2 dni nietreningowe w tygodniu, zazwyczaj wypełnione wielogodzinnymi spacerami. Nie zrobiłem w trakcie tego okresu ani jednego interwału, po prostu nie lubię treningu typu HIIT. Chciałem pokazać że bez tego też się da. Miałem go w planach ale się nie przemogłem. Uważam że ostatnie 2 miesiące nie zostały przeze mnie zmarnowane. Mogło być [...]

[...] w tygodniu. Jednak z różnych przyczyn zdażaly sie pewne luki nie mniej chętnie po teście zrobie sobie przerwe na wakacjach Po każdym treningu siłowym aero w dni bez silowni HIIT/ALFA CARDIO/Aero starałem się z czasem zwiększać czas, szczególnie po silowni. W dni wolne od hantli sztang i atlasów biegałem bądź jeździłem na rowerze, bywało iż [...]

[...] pierwszą redukcję z "prawdziwego zdarzenia" i nie wiem jak dobrać sobie trening. Chciałbym ćwiczyć z cięzarami, ale jednocześnie dorzucić bieganie. Myślałem 2 razy w tyg. HIIT i 3 razy trening na siłowni. Nie wiem tylko jaki trening na siłowni wybrać? FBW czy split, a może jakieś kompleksy metaboliczne?? I czy mając HIIT 2 razy w tyg. [...]

Witam , mam pytanie odnośnie treningu HIIT obecnie robie 30max60trucht i robie 8 setów co daje mi ok 10min - nie chce za szybko schodzic z kcal wole dodawać HIIT czy cardio i moje pytanie ując 10 sec truchtu? zeby bylo 30x50 czy dodać set ? co polecicie. Dzieki

[...] próbowałem, niecaly rok temu, i wydaje mi sie, ze zrobienie 8 seri 10s sprintu + 45s truchtu to jest skrajnie trudne dla zwykłego człowieka. Oczywiscie mowię tu o formule HIIT, czyli sprint leciwy na maksymalnego maksa, jak by za nami wylądował granat. Ja po trzech seriach miałem dość i na czwartej nogi mi sie uginały dosłownie. Wiecej nie [...]

myślę, że jak wraca po jakiejś przerwie to 20 minut to jego optymalna dawka na daną chwilę, więc nie koniecznie interwały w rozumieniu większości(hiit/coś ala hiit) będą tu się sprawdzały, jak i nie koniecznie na tym etapie są potrzebne.

a moim zdaniem prawdziwy HIIT da sie przeprowadzic tylko w terenie podczas biegania najlepiej pod gorke lub po plazy. 3/4 osob ktore twierdza ze robia HIIT robia zwykle interwaly nie majace z HIITem nic wspolnego.nazywanie treningu wykonanego na rowerku stacjonarnym HIITem to mocne naduzycie. pisze to z wlasnego doswiadczenia robilem ten trening w [...]

Ale orbiterek to na HIIT sie raczej nadaje , zwlaszcza na mocnym obciazeniu. W przypadku rowerka - potwierdzam, jak dla mnie rowerek daje zbyt slabe obciazenie na HIIT.

ale HIT i HIIT to zupełnie inna bajka

dzięki ;] a jeszcze jedno pytanie, HIIT podkręca metabolizm na 24h (tak przynajmniej czytałem) czyli żeby on był cały czas podkręcony trzeba by go robić codziennie? wychodziły by 3-4 tren na masie (spliit) + 7 HIIT w tygodniu,kurde nie spotkałem się z takim rozwiazaniem nigdy :D

[...] ilość czasu - studia i praca, czasem wracam ok. 22-23 do domu, więc trening mógłby być nieco nieregularny, ale na pewno wygospodaruję te 4-5 razy w tygodniu. Podobają mi się HIIT robione przez babkę z www.bodyrock.tv Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kupiłam odżywkę białkową Perfect Whey protein (22g białka na porcję), mam [...]

Od razu mi się kojarzą te osoby co mi wmawiają że przez pół godziny albo więcej HIIT robiły i nawet łatwo było W dziennikach pojawił się pan z nadwagą co niby HIIT 15/45 20 razy zrobił. Ja w swej najlepszej formie z czasów treningów MT po 6 interwałach 30/30 leżałem kilka minut na glebie albo wisiałem nad kubłem w razie pawia Leszcz ze mnie

polaco_92 Co jest takiego dziwnego oprocz hiita? Jak bys dokladnie czytal to wiedzial bys ze hiit jest po to zeby poprawic wyniki w bieganiu, poniewaz mam sprawdzianu z biegow za okolo miesiac. A zalezy mi bardzo zeby dobrze wypasc, poniewaz chce miec 5 na koniec roku z wf I nie waze 50kg a 71kg Wuchta34 Zapal jest napewno Wlasnie tego obawiam [...]

nogi raz w tygodniu starczą, bazuj głównie na przysiadach. W nietreningowe Hiit, to bieganie po schodach(moga być też górki np) jeśli się na to decydujesz traktuj właśnie jak hiit.

[...] stawów nie byłem specjalnie zmęczony, więc chyba jeszcze mam resztki wytrzymałości (sądząc po planach przygotowań na trucht 30 min trwających 10 tygodni). Jutro rano planuję HIIT. I ogólnie od poniedziałku do piątku rano HIIT, a codziennie wieczorem trucht ok. 30 min. Czy tak na razie może być? Jakieś konkretne zalecenia co do diety, czy standard?

[...] 2, czasem 3 razy w tyg, split + na końcu treningu coś pod kątem crossfit - thrusters ze sztangą do upadku mięśniowego *tabata 2x tyg *trening siłowy na drążku- 1xtyg *HIIT oparty na wielostawowych ćwieczeniach z obciążeniem własnego ciała 2xtyg *ścianka wspinaczkowa 1-2x tyg Na siłowni ćwiczę 'rekreacyjnie' z wyjątkiem nóg, które katuję [...]

[...] tygodniu nic się nie dzieje, a w kolejnym mogą pojawiać się efekty za dwa tygodnie. Wiele osób tak po prostu zastępuje trening cardio o niskiej intensywności, treningiem HIIT, nie przywiązując przy tym zupełnie uwagi, czym jest HIIT - High-intensity interval training. Przy 4-5 intensywnych sesjach treningu siłowego i crossfit dodanie [...]