H

[...] placów środkowego i serdecznego nadgarstek się odzywa Z wynikami mnie pan wyprzedziłeś, choć żeby nie moje pijackie ekscesa byłoby inaczej I powiedz mi Shinji co myślisz o takiej kwestii: w przypadku G Lafay zaleca od 20 powtórzeń zredukować ich liczbę i wprowadzić przytrzymania - myślisz, że dla H coś podobnego znalazłoby zastosowanie ? MOC !

[...] taki mały impuls dla organizmu, zobaczymy co z tego wyjdzie . w przypadku G Lafay zaleca od 20 powtórzeń zredukować ich liczbę i wprowadzić przytrzymania - myślisz, że dla H coś podobnego znalazłoby zastosowanie ? Myślę, że tak... o ile będziemy to ćwiczenie wykonywać przy prostych nogach - albo, co brzmi bardziej sensownie kiedy będziemy je [...]

[...] co brzmi bardziej sensownie kiedy będziemy je prostować w ostatniej fazie ruchu; przynajmniej delikatnie Generalnie to w całym ruchu mam je 'w miarę proste' (tzn kąt udo-łydka to coś koło 135 stopni), bo tak mi się jakoś lepiej je robi niż przy 90 stopniach. A jaką byś widział 'granicę nieprzekraczalną' w H, analogiczną do maks. 20 powtórzeń G ?

Dzięki za wskazówki , będę się starał ich przestrzegać Co to Lafaya to aktualnie 6*13 dla ćwiczeń B2,A4,A2,C2,E,F i H - dzisiaj 70 %. Nie wiem czy nie ucieknę z tego poziomu przy 15/16 powtórzeniach - nie chcę znowu aby moje psycho dopadła stagnacja psychiczna.

[...] : B2 : 14/14/14/14/14/14 A4 : 14/14/14/14/14/14 A2 : 14/14/14/14/14/14 C2 : 14/14/14/14/11/10 E : 14/10/10/10/10/10 F : 14/14/14/14 W : 10/10/10 G : 18/18/18/18/18/18 H : 14/14/14/14/14/14 K2 : 20/20/20 Mały komentarz - przy C2 wiedziałem, że będą problemy, ale dobicie do 6*15 nie powinno być jakimś wielkim wyczynem . Przy E robię mały [...]

[...] poziomie zakładam, że spędzę dość dużo czasu, dlatego też z ćwiczenia E usuwam jedną podpierającą rękę i atakuje 15 powtórzeń F : 6/6/6/6 W : 11/11/11 G : 20/20/20/20/20/20 H : 7/7/7/7/7/7 - redukcja powtórzeń na rzecz większego wyprostu nóg - zobaczymy jak taka konfiguracja się sprawdzi K2 : 7/7/7 - dobiłem do 20 i nie mam gdzie niżej [...]

[...] to, i jakie możliwości oferuje ? Coś ala "murzyńskie place zabaw" - ogólnie zapowiada się mały powrót do korzeni dla Shinjiego http://www.youtube.com/watch?v=kDCxH88-9X8 Chociaż i tak zaraz tu Cokta wpadnie i powie, że w sumie mógłbym w ogóle nie ćwiczyć bez ciężarów A potem znowu zniknął na miesiąc, a ja bym musiał przygarniać pod [...]

[...] chciałbym dobić do 25-30 w serii po IV poziomie) jeszcze dłuuuuuga droga. Actimelekmi płakał o dodanie czegoś na skosy, zaproponowałem mu taką modyfikacje: 4*G, 4*O, 4*H, co o tym myślisz ? Dobry pomysł - później można ewentualnie dokładać serii. Ostatni trening to nic ciekawego bo odbył się na 90 % (bo 70 z 5 powtórzeń aż głupio robić [...]

Aaa, to nieżle. Mi udało się dłuższą trasę zrobić w Lany Poniedzialek, 95 km ze średnią trochę ponad 30km/h (koleczkowo,żukowo, kartuzy, grzybno, łeno, szemud, koleczkowo rumia. Generalnie nie spadam poniżej 30km/h, ale też nie robię zbyt długich tras... Górka do Łężyc, to najczęściej mój start, bo mieszkam na szmelcie. Daj znać kiedy będziesz [...]

z tego co widze to tu jest trenadrol, phera mass i h-drol.. na początek h drol wystarczy.. edit: oczywiście trenadrol najsilniejszy Zmieniony przez - niezłomnyy w dniu 2010-09-11 18:47:22

Kiedyś sporo siedziałem na kompie po 4-6 h dzienie . Teraz mniej z 1 h . Bolą mnie np . wczoraj nosiłem płytki i jak sie schyliłem to ledwo sie prostowałem

z tego co gdzieś mi tam kiedys wpadło to większość coś do około 24 h ,ale był też jeden co miał wykrywalność do ponad 72 h.Musisz podbić do chłopaków co startowali,będą na bieżąco.

Jak jem ten twarog przed snem to mi wystarczy bez znaczenia czy spie 9 czy 11 godzin?? Czyli takiego dnia kiedy mam diete i jem twarog przed spaniem to masa idzie to przodu nawet jak spie dluzej kilka h (dieta jest ok - dodatni bilans kaloryzny)? Pytam sie, poniewaz jak wstaje kilka h pozniej niz chce to sie wkurzam i wydaje mi sie, ze jestem na [...]

a jak spie 11 h? No to wg ciebie nalezy spac jak najdluzej bo caly czas rosna tak? Jest jakas roznica jak raz na jakies kilka tyg spie nie 9 tylko kila h dluzej? To wychodzi na plus czy minus?

ile ksoztuja te spodnie H&M czarne u ciebie ? bo nowe kosztuja w H&M 79zł - wiem bo mam takei same !?

[...] jeszcze sobie poczekać z tym? Napoje - kawa - zielona herbata - woooooody duuuuużo - multiwitamina - melisy duuuuużo (bo nie zasnę po tym spinningu chyba;-)) TRENIO HIM HAM Zestaw na kręgosłup nr.2 1. plank 3x30sek 2. brzuszki na piłce 3x20 3. leżenie z brzuchem na piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej [...]

E nie toleruje - 2x podchodziłem i odstawiałem (w 3'trenie trochę to gubi akurat). A/H miodzio, H chyba nawet bardziej od paru lat (BM/BP kozak moje ostatnie).

W studiu min. 1000zł. Zależy ile h to zajmie, bo za duże projekty płaci się 200zł/h.

Ankieta: 1.Płeć Mężczyzna 2.Wiek 19 3.Waga 84 kg waga waha sie od 82-88 kg 4.Wzrost- 181 cm 5.Obwody Talia- 86 cm, klata- 106cm, biceps- 37 cm, udo-55 cm 6.Szacunkowy poziom tkanki tluszczowej 14 chyba tam pisze Fat mas % Fat 11.39kgs , Lean Tissue 72.61kgs ,Ideal Body Fat 15 % wklejam to co mi pokazłao bo nie wieim o co w tym chodzi [...]

tak bierzesz ją przed treningem ok 1,5 h i wytrzymałość + siła na +