H

po pierwsze zachowaj ten 1,5 h odstep od ostanieogposilku jesli jest to posilek plynny (nbp szejk proteinowo-weglowodanowy) i 2 h jesli jest to normalny posilek , po drugie z mojego doswidczenia wiem ze lepiej odczekac nawet 45 min od spozycia xploda i dopiero zaczac trening , po trzecie 2 miarki to dawka najbardziej optymalna wg mnie to by bylo [...]

Witam. Również mam 3 pytania odnośnie diety i treningu na rzeźbę. Mam 172 cm wzrostu i 73 kg wagi no i stwierdziłem że dość ćwiczenia na mase, a do wakacji tylko 3 miesiące wiec należałoby się wziąc za rzeźbę. Nie jestem gruby, wiec rzeźba jako taka jest, ale przydałoby się spalić trochę smalcu z brzucha, żeby kaloryfer było widać. Moje pytania: [...]

A h/u/j napisze sciagnij to niebieskie z glowy dobrze ze to nie taki kondon jak murzyni nosza tylko jeszcze chustka tak mysle. Pomyslalem na poczatku ze nosisz chustke bo lubisz ale jak cie zobaczylem ze "smycza" juz wiedzialem ze chcesz byc gangsta. Powiem tak ludzie nie noscie takich rzeczy jak murzyni oni czasem za***istycznie w tym [...]

tu jest link do tego artykułu we Wprost - http://www.wprost.pl/ar/?O=54718&C=57 mnie już rozpier.dala sam wstęp: "W ośmiokątnej klatce dwóch mężczyzn okłada się pięściami, kopie i dusi. Co chwila któryś z nich uderza o pręty klatki i jęczy z bólu. Po ciosach w żołądek niektórzy wymiotują, inni duszą się przyciskani do ziemi. Od uderzeń [...]

Tylko ze nie chodzilo mi o takie cos, ze co 2-3 h mam cos jesc i 6-7 posilkow dziennie. Chcialbym diete na 3 posilki dziennie, nie chodzi mi tutaj o jakies super rezultaty, jednak jezeli zmienie obecne odzywianie napewno bede sie tez lepiej czuc. Pracuje przez 10 godzin, mam male dziecko w domu i wiele obowiazkow wiec robienie jedzenia co 2-3 h [...]

cascada wiem, stosowałam wskazówki jak w artykule, co podałam wyżej. Ogólne proponowane proporcje poszczególnych składników na diecie CKD Proporcje w I częsci diety CKD -Węglowodany: Ogranicznenie do 30/40 g -Białka : 2-2,5 g białka na KG/MC -Tłuszcze :1-1,8 g zdrowych tłuszczy na KG/MC Proporcje w II częsci ( ładowanie ww ) co 7-14 dni i [...]

[...] antykoncepcji na 1 miesiąc przed rozpoczęciem leczenia, w jego trakcie oraz przez 1 miesiąc po zakończeniu terapii). Okres karmienia piersią. Niewydolność wątroby. Hiperwitaminoza A. Hiperlipidemia. Nadwrażliwość na składniki preparatu. Działanie niepożądane Większość z nich jest zależna od wielkości dawki. Najczęściej występują objawy [...]

gry plan na dziś: -> Przysiady wykroczne z hantlami (3x10 na jedną nogę i 3x10 na drugą) obciążenie: 2x10kg -> Wyciskanie hantli – leżąc na podłodze (3x10) obciązenie 2x7kg -> wiosłowanie sztangielką w pochyleniu jednorącz ZAMIAST Podciąganie na drążku- szeroki uchwyt (ponieważ nie mam drążka) (3x10 na każdą rękę) obciązenie: 7kg -> Uginanie [...]

LOW CARB Kaloryczność: +/- 2200 kcl Gramatura mikroskładników: #białko: 166 gram / 664 kcl #tłuszcze: 104 gram / 936 kcl #węglowodany: 145 gram / 600 kcl Plan diety: Pobudka - Magnez i witamina B6 / Czy to dobry pomysł nasampierw wypić magnez i przejść do areobów czy może coś innego? AREOBY 1 h jogging / Od jakiegoś czasu robiłem po 1,5 h ale [...]

Tiamazol thiamazole, methimazole, mercazolylum, metizol thyreostaticum H03BB Działanie: Pochodna tioimidazolu, wykazująca silne i długotrwałe działanie przeciwtarczycowe, polegające na hamowaniu utleniania jodków do jodu i blokowaniu jodowania tyreoglobuliny. Ponadto hamuje syntezę monojodotyrozyny (MIT) i dijodotyrozyny (DIT) oraz sprzęganie MIT [...]

[...] Wyniki czwartego dnia rywalizacji: Grupa E: Serbia - Argentyna 2:3 (25:23, 23:25, 25:23, 21:25, 10:15) Włochy - Indie 1:3 (25:21, 23:25, 19:25, 20:25) Grupa F: Iran - Hiszpania 3:1 (25:15, 25:17, 17:25, 25:17) Tunezja - Rosja 0:3 (18:25, 20:25, 20:25) Grupa G: Japonia - Francja 3:0 (25:22, 25:15, 26:24) Portoryko - Polska 0:3 (18:25, [...]

[...] jednak czegoś zabrakło. Wyniki piątego dnia rywalizacji: Grupa E Indie - Argentyna 2:3 (12:25, 25:16, 26:28, 25:19, 12:15) Włochy - Serbia 0:3 (21:25, 23:25, 14:25) Grupa F Hiszpania - Rosja 1:3 (24:26, 13:25, 25:22, 23:25) Iran - Tunezja 3:1 (25:16, 21:25, 25:18, 15:13) Grupa G Polska - Francja 2:3 (25:16, 25:21, 22:25, 18:25, 9:15) Portoryko - [...]

"ludzie co wy *******icie jak zwiazek ma masa z sila uderzenia?" żartujesz prawda to taki mały przykład (oczywiście nie chodzi mi o masę tłuszczową) masa ma znaczenie np. pociąg czy coś podobnego który waży np 15 ton i jedzie z prędkością 200 km/h zrobi większe zniszczenia niż samochód który wazy dużo mniej i jedzie 200km/h"

Tylko,że te koksy o takim pchnięciu leżeli po bombach Jackiewicza gościa o wadze 66 kg... Koks to ciężarówka,która uderza w coś z prędkością 20 km /h,bokser to samochód osobowy który uderza w coś z prędkościa 200 km/h,co zrobi większe szkody ???Bokser...

Od następnego wpisu będę pogrubiał w takim razie Od dziecka moja klatka piersiowa była totalną porażką Do tego teraz się zapasłem więc to H***wo wygląda , mam nadzieję że może następny rok sprawi że przód też będzie zadawalający . Właśnie muszę sprawdzić jak tam moje barki stoją z siła ? Sprawdzę to w wyciskaniu sztangą któregoś dnia ale [...]

Haha- jak to czytałem na bokserze, to aż mnie skręcało ze śmiechu- od razu widziałem jak Wasyl odbiera telefon: Wasyl- słucham Hirunov- chcemy walki o mistrzostwo z Krzyskiem W- a kto ma z nim walczyć? H- Lebiedev W- Nie!!!!!! H- nie to nie! W- a za ile? ale wiocha

Odpuść sobie na początku interwały bo to za duże obciążenie dla organizmu, jak wcześniej nie ćwiczyłeś dużo. Spróbuj na początek zwykłe cardio na bieżni czy orbitreku. Możesz spróbować powoli dorzucać elementy interwałów, jak np. minuta trucht np. 11/12 km/h i 30 sekund marszu np. 6 km/h i tak zrobić kilka rundek. Co tydzień zwiększaj ilość [...]

Skąd takie zapotrzebowanie ci wyszło? Daj 4000 kcal na początek, waga powinna iść do góry. Mi wyszło twoje zapotrzebowanie jakieś 3600 kcal. Dałeś 9 posiłków? Posklejaj to jakoś tak, żeby było ich 6 i miały one sens. Makro wg mnie : 150 g tłuszczy = 1350 kcal, 200 g białka = 800 kcal, 462,5 g węgli = 2150 kcal. Wyrzuć drożdżówkę z serem. Coś dużo [...]

Spacer ok 1,5 h po lesie zaliczony. Micha na jutro - DT 1600 kcal 110 B/130 W + warzywa (ogorek,pomidor, salata, brokuł) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ba34a33ea16418ab7c918a31c6c91a7.png Posiłek 2 i 3 podzielone na 2, więc nie patzrymy na godziny posiłków :-) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-01-20 19:48:13

Trening zaliczony,mimo @ lekki progres, ale nie mialam coś sily w wyciskaniu, moze dlatego, ze najpierw zrobilam nogi / prostowania na laweczce, a potem dopiero wyciskanie ... Laweczka byla zajeta to zamienilam. Przed 12 min biezni (w tym 7 min tempo 9 km/h) oraz po 10 min rowerek. Nadal uważam, ze przysiad to moje ulubione cwiczenie. Wrażenia [...]