H

[...] Wiosło nachwyt, 3 seria, 10x80kg http://www.youtube.com/watch?v=sUh_eZ1A1jE Wiosło nachwyt, 5 seria, 8x105kg http://www.youtube.com/watch?v=Hi9cN6L673Y Biceps młotki – 2 seria, 12x15kg http://www.youtube.com/watch?v=B8fjk9kwb2o Biceps młotki – 3 seria, 10x12,5kg http://www.youtube.com/watch?v=Dc9sPhmksnI [...]

[...] Niedziela popołudniu i cały poniedziałek to czułem zbite/napięte nogi. Dzisiaj ciężko chodzić. Czas treningu ok 1,10 h. Suple: Na czczo: Tribulus OLIMPx2, Vitaminy A-Z HiTec, Witamina D3 Biotech x2, FLEXx2, Herb Mix x4 Przed siłownią: Mind Blow x2, Trec CM3 Kreatyna 5g, Okołotreningowo: HiTec BCAA 20g, Po siłowni: Trec CM3 Kreatyna 5g Na [...]

dzisiejszy trening to interwały: 5 minut marsz, 60sek 7,5km/h /60sek 11 km/h x 10, 5 minut marsz i po czułam się bosko :-D bardzo lubię biegać i gdy się odchudzałam 2-3 lata temu to własnie na bieganiu kg leciały jak szalone, ale niestety ciało nie wyglądało jakoś super... miska w mojej ocenie ładna a poza nią: brokuł, marchew suple: wit.D, [...]

ja ostatnio śpie po max 2 h ale to jestem ja a dziwie sie bo byłem 3 dni nad morzem i łączn9ie z trasą itd przespałem az 6 h a do tego zjadłem tylko jednego kebaba i niby 2 pseudo zapiekanki ogólnie było wy***iścvie i jest za***iście

Wpis z "co właśnie wcinasz" :) Dziś, tzn. w sobote weszła prawdziwa masakra jak dla mnie. W przeciągu całego dnia: 2 pełnoziarniste z szynka, twarogiem + jajko + warzywa, pizzeria z fornetti, bułka z szynką warzywami + kefir, 0,5 pepsi light, 4 piwa, tortilla, jogurt milko truskawkowy. W sumie mam ino wyrzuty co do tej tortilli, ale [...]

Portorico - to jest HC? Raczej wakacje... 2 h to jest standard przy większej objętości, mi się zdarzają treningi po 3 h - ale tam już się staram przyśpieszać i łączyć ćwiczenia Ale ładnie, system podobny jak u mnie - ale ja wiosło z ciągiem i drążkiem rozdzielam. Za to daję podrzut/wyciskopodrzut + ciągi + barki + tric Sporo zabawy. Zmieniony [...]

Leyus, na zmywaku 1500? To może Tobie tyle płacą za 80h pracy tygodniowo. Dla Ciebie, to może są i grosze, w co wątpię. Przebywając w U.K siedem lat, widziałem wielu Takich cwaniaczków jak Ty, co mądrzy w gębie są. Napisał, iż nie zbiera na powrót do Katolandu, tylko Tu żyje. Z Tego się orientuję, to w Lloydsie muszą mieć dla Ciebie ofertę [...]

Co do treningu to jestem za tym ,aby ustalić kto wcześniej z kim robi, żeby porobiły się mniejsze grupki i szło to całkiem sprawnie. Szama po treningu - żaden problem , w pobliżu siłowni jest wiele miejsc,gdzie można zjeść. Proponuję pizzerie Paulo https://www.facebook.com/Pizzeria-Andrespol-Paulo-1531181293784175/ dla mnie od lat numer 1 nie [...]

[...] - 3 serie F. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 2 serie G. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) - 3 seri3 H. Po treningu siłowym - trening aerobowy 20 minut rowerka albo stepera. I. A6W NA POWRÓT NA SIŁOWNIĘ PO ŚWIĘTACH UŁOŻYŁEM COŚ TAKIEGO: A. Wyciskanie na płaskiej ławeczce B. [...]

[...] of protein and free leucine with carbohydrate increases postexercise muscle protein synthesis in vivo in male subjects. Koopman R, Wagenmakers AJ, Manders RJ, Zorenc AH, Senden JM, Gorselink M, Keizer HA, van Loon LJ. Department of Human Biology, Maastricht University, PO Box 616, 6200 MD Maastricht, The Netherlands. [...]

08/09/14 Dzien 48 DT BTW 120/80/150 Trening B.3x10 1. Martwy ciąg Sumo (10x50kg, 10x55kg, 8x55kg) 10x50kg, 10x52,5kg, 9x55kg 10x40kg, 10x50kg, 10x50kg 10x40kg, 10x42,5kg, 10x50kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (10x10kg, 7x12kg, 7x10kg) 10x10kg, 10x10kg, 8x10kg 10x8kg, 10x8kg, 10x8kg 3x 10 x sztangielki 6kg 2b. ściąganie [...]

22/09/14 Dzień 61 DT BTW 120/80/150 Trening B.3x10 1. Martwy ciąg Sumo (10x50kg, 10x50kg, 9x55kg) 10x55kg, 10x60kg, 9x60kg 10x50kg, 10x55kg, 8x55kg 10x50kg, 10x52,5kg, 9x55kg 10x40kg, 10x50kg, 10x50kg 10x40kg, 10x42,5kg, 10x50kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (10x10kg, 10x10kg, 10x10kg) 10x10kg, 10x10kg, 9x10kg 10x10kg, 7x12kg, [...]

16/10/14 DT BTW 120/80/150 Trening A. 3x10 A. Przysiad ze sztanga na plecach (30kg,30kg) 10x40kg, 9x45kg, 8x45kg (20kg/35kg) 10x40kg, 10x45kg, 9x45kg B. RDL 10x40kg, 10x40kg, 9x45kg (20kg,30kg) 10x40kg, 10x40kg, 8x40kg C. wyciskanie sztangi skos góra (15kg,20kg) 10x20kg, 8x20kg, 8x20kg sztangielkami : (6kg,10kg) 10x10kg, 9x10kg, 7x10kg D. [...]

[...] callanetics 10 pompek (lapki bola po jodze) trenio wieczorny: 15 min orbi 12km/h wyciskanie klatka 20 kg 4 x po 6 wioslo sztanga 20 kg 4 x po 7 thrusters 10 kg 3x10 Sumo DHP 20 kg x 6 wiecej juz nie dalam rady burpee 3x5 orbi 15 mni 12km/h po ostatniej jodze mam zakwasy w barkach, ze zaciskam zeby z bolu przy dzwignieciu}:-( hmmmm a to tylko [...]

12.01.2013 TRENING: siłka 1) rozgrzewka 2) wytrzymka: 15x push press (gryf od sztangi, który waży albo 13 albo 15 kg) 30x pompka męska 45x przysiad 5 obwodów, czas: 20:26 min 3) bieżnia: 30min marsz 5km/h na maxymalnym nachyleniu + 15min marsz 7.3km/h na płaskim 4) rozciąganie =============================== Ale mnie ten trening umęczył! Pot lał [...]

16.01.2013 TRENING 1+2: 1) bieżnia: 3.5km tempem 10km/h + marsz 6.5km/h na nachyleniu 7, w sumie 35min 2) muay thai - rozgrzewka - zadaniówki w parach - sparingi (w międzyczasie worek, bo było nas nie do pary) - ćwiczenia różnorakie po 15sek - rozciąganie ================================================ Bezpośrednio przed MT poszłam pobiegać na [...]

18.01.2013 TRENING: aeroby - bieżnia 30 min w tempie 10km/h (co daje 5km) + 20 minut power walk, nachylenie 7, tempo 6.5km/h ================================================= Pobiłam dziś "rekord" w saunie po treningu - wytrzymałam 7 minut, zanim zrobiło mi się słabo i zaczęłam mieć problemy z absorpcją powietrza @-) Michał, a kto mówi o [...]

[...] krwi wynosi 2 h. W 90% wiąże się z białkami osocza. Wydala się z moczem w postaci 2 nieczynnych metabolitów. Eliminowany całkowicie z krwi 24 h po podaniu ostatniej dawki. Hamuje agregację płytek krwi (słabiej i krócej niż kwas acetylosalicylowy). Wskazania: Jako lek przeciwbólowy (bóle o małym i średnim nasileniu) i przeciwzapalny w [...]

Filozofii w rozpisce metki nie ma zadnej. Składniki: 2.5 kg tłustej wieprzowiny, 2.5 kg tłustej wołowiny, 6 łyżek soli warzonka, 1 łyżeczka saletry, 1 łyżeczka cukru, 1 łyżeczka mielonego pieprzu, 1 łyżeczka mielonej papryki słodkiej, 7 - 8 m osłonki z jelita wiankowego. Sposób przyrządzenia: Mięso pokrajać w kawałki o boku ok. 5 cm. Sól [...]

BMW X5 Security Plus - Superbezpieczny SUV 20.04.2009 Krzysztof Słomski BMW powiększa swoją ofertę pancernych samochodów o model X5 w wersji Security Plus. Auto spełnia wymogi odporności klasy 6, tzn., że wytrzyma serię strzałów z AK-47 Kalashnikov. Dodatkową jego zaletą jest możliwość ucieczki z miejsca zagrożenia także poza utwardzoną drogą. [...]