182cm 64kg ???!!!! lol Ja niestety nie jestem Ci w stanie pomoc nie znam sie az na tyle, musisz poczekac na kogos z wiekszym doswiadczeniem , badz cierpliwy ja czekam juz kilka h i nic konkretnego nie dostalem ;/ Pozdro
Zgadza się. Dobrym pomysłem jest podbić kalorie bliskie CPM. Dzięki temu zwiększysz efekt termiczny pożywienia, poprawisz metabolizm h.tarczycy, podniesiesz poziom leptyny, androgenów..
pamietaj ze powyzej pewnego "progu predkosci" opory toczenia traca znaczenie w porownaniu z oporami powietrza. Ta predkosc to byla chyba 22km/h przy dużej prędkości opór powietrza jest dużo większy niż opory toczenia ale opór toczenia też rośnie wykładniczo wraz ze wzrostem prędkości opony szerokie o karbowanym bieżniku napewno będą [...]
[...] wspominalem wczesniej. czyli podwyzszenie kortyzolu nie jest wyeliminowane calkowicie, ale maleje z czasem. Caffeine Stimulation of Cortisol Secretion Across the Waking Hours in Relation to Caffeine Intake Levels William R. Lovallo, PhD, Thomas L. Whitsett, MD, Mustafa al’Absi, PhD, Bong Hee Sung, PhD, Andrea S. Vincent, PhD and [...]
anubis84 a linków z allegro nie można wklejać?? Czyli kombinowac coś takiego tylko czy w tym bedzie szło na bierzni biegać?? ALe w sumie 15/20minut 3razy w tygodniu da radę. Thisisosom A jak pół rozmiara większe, to jak ja miał bym w tym biegać? Teraz mam już takie rozbite jakby było pół rozmiara większe, ale nawet nie, no i spoko 9, 10km/h idzie [...]
po jednym melanzu wzialem rano po przyjsciu kreatyne-mono 5 gram i od razu wyzygalem kiedy sie obudzilem po 6 h snu(nadal czulem sie pijany) wzialem znowu kreatyne i znowu wyzygalem stare czasy
dzisiaj trening mi zajol koło 1.20 h . Mam późne trneingi wracam kolo 20.30 do odmu jem posilek , moge potem o 22 wziasc białko na noc ? i czy brzuch robic przed aerobami czy po PROSZE O ODPOWIEDZ SOG !
[...] nie Franek ktorego"powolsli" dzinnikarze i kibice to tych MS by nie bylo. Moze przypomne wypowiedz Janas co do Franka "Gdybym ja gral w Wisle i mial takie sytuacje to tez bym tyle bramek nastrzelal" EHHH Nie przekonal mnie swoja osoba!!! Henio Kasperczak Na Trenera!!!!!!! Zmieniony przez - malpoludek w dniu 2006-06-16 08:14:44
Ahh :/ myślałem że jak będe zdrowo jadł + białko wjedzie to jakies efekty zobacze, czyli tak nie jest? a z konkretną dietą będzie ciężko, ponieważ do szkoły wyjeżdżam o ( +- ) 5:30, a wracam najwcześniej 17-19 w domu :/ co to ma do rzeczy?zrobienie posilkow na caly dzien to mozna w pol h sie wyrobic,jesli chcesz osiagnac cel to nie powinno byc to [...]
Jiu jitsu prowadzi w tej chwili bodajże Otocki,jest także judo niedgyś prowadzone przez H.Styrę,a obecnie nie wiem przez kogo. " certum est,quia impossible est"
Tomasz - z całym szacunkiem, ale wyczuwam u Ciebie profesorską napinkę. Zadałem konkretne pytanie, czy 24 H przy moich założeniach to wystarczający okres na regenerację. Ćwiczę 4 x 8, a co do obciążeń przedstawiają się następująco - PŁASKA 60, PRZYSIAD 60, MARTWY 55, WIOSŁO 45, BARKI 30, BICEPS 27,5. Co do drugiego pytanie owszem, wiem, ile [...]
no i poprawiło się...skonczylem antybiotyk, minelo kilka dni i od wczoraj znowu mam zaczerwienione gardło i znowu zaczyn bolec przy przelykaniu...szczerze - to juz mnue C*H* strzela nigdy nie mialem takich problemów, w poniedzialek albo nawet dzis pojde po skierowanie na wszystkie potrzebne mi badania...pomijaj juz fakt ze od grudnia , na to [...]
film :)???
