H

Kolejne ciekawostki: 1) Obwód głowy każdego człowieka pozostaje w określonym stosunku do wysokości tego człowieka. Wzrost jest trzy razy większy od obwodu głowy. 2) Długość długość stopy jest mniej więcej równa 1/6 - 1,6.5 3) Następny stosunek jest nazywany " pępkiem Pitagorasa " i jest to stosunek odległości pępka człowieka od ziemi - [...]

OMG Pika na ch... komuś takie podsmuowanie? :D Nasz nadczłowiek robi dla agencji? :D Myślałem, że znajomość angielskiego się wchłania bezpośrednio z palonej brytyjskiej flagi, ale co my komuniści tam wiemy. Zawsze używam agencji do jednej rzeczy. Jak się zwalnaim z dnia na dzień bo mnie coś wkuhwi to idę do agencji bo zawsze mają pracę od ręki, [...]

Ostatnio czytałem nie pamietam gdzie ze posilki powinnny byc rozlozone w czasie w zaleznosci od trawienia bialka ktore jest rozne. Zalezy to od tego co sie je. Wolowina i wieprzowina 4 godz, bialka mleka i twarogi 5-6 h, drob 1-2,5 h, jaja do 1 h. Izolaty i koncentraty serwatkowe do 30 min. Przecietny cwiczacy na silowni jest w stanie przyswoic 2 [...]

Obserwuję ten temat od dłuższego czasu i sam się nad tym zastanawiam nad tą dietą. Próbowałem się już odchudzić kilka razy, ale niestety nie udało mi się Teraz znowu jestem tłustą leniwą świnią. W pracy spędzam 10 h w tygodniu, do tego pracuję w każdą sobotę 8 h. Nie chcę mi się gotować posiłków do pracy rano, tak robiłem wstawałem o 5.30 i [...]

tak - ale ile można ładować kcal i jeśli waga nadal stoi? jeśli waga idzie do przodu to dobrze,najgorzej jeśli chodzisz pełny,kcal dużo na plus a waga stoi IF nie jest przeznaczony do robienia masy. IF jest głównie przeznaczony - jeśli chodzi o bodybuilding - do rekompu/zrzucenia smalcu,a nie do robienia masy. Można zrobić masę,ale kiedyś dochodzi [...]

[...] 1kg podudzi 1,3kg karkówki do tego https://lh6.googleusercontent.com/-3GDnGLyVbQY/Uq3LrmwupnI/AAAAAAAAECg/hk5H75VL0wc/s640/20131211_151418.jpg https://lh3.googleusercontent.com/-MU4IWL1UvAM/Uq3Lw91enRI/AAAAAAAAEEQ/GD3WzDsmH8k/s640/20131211_151946.jpg [...]

[...] przez Knife'a zbesztany i zmieszany z błotem. Dlatego artykuły Knife'a - owszem mówią prawdę, ale rozpatrują sprawę tylko z jednej strony. Czyli jeśli Knife'a preferuje HIIT nad cardio, to o HIIT będzie pisał tylko i wyłącznie w superlatywach, a o cardio wręcz przeciwnie - o samych negatywnych stronach. A solaros sam bardzo często podkreśla, [...]

A ja przed świętami obcinka węgli do 30 g + 24 h postu, potem dwa dni wyżerki, potem 40 h postu. I były tak zayebiste efekty że tak zawsze będę robił:-)

Dokładnie to po prostu wygląda tak że idziesz spać pełny, następny dzień nic nie jesz, a następnego dnia krótki post do 14 i już masz 40 h. Zaznaczam że to po dwóch dniach wielkiej wyżerki (szczególnie drugi dzień który nie był poprzedzany 24-h postem). To naprawdę nie jest wyczynem. Na deficycie to nawet dwa razy krótszy post jest katorgą.

[...] czczo jak tam siedzi co niby jest na etykiecie - to dawka mała,żeby nie napisać znikoma 10mg] skuteczna dawka zaczyna sie od 20mg ale ostatnio jak brałem z tej samej stajni HellFire to mnie siekało za bardzo https://lh3.googleusercontent.com/-9SYhJUf66Qo/T_mes9eCrcI/AAAAAAAAAWA/scBwsHxOsZU/s576/IMG_9966.JPG .....nie wiem czego to wina była,ale [...]

Trening siłowy spala dużo więcej kalorii niż aerobowy. Np: facet ważący 100kg przez 1h treningu siłowego może spalić około 700kcal. (to tylko luźny przykład) Bzdury gadasz takie ze szok, ja przez 1 h jak sie przyloze to moge spalic ponad 600/700 kcal a waze 80 kg skad wiem ze tyle spalam?Mam pulsometr i co do spalania kcal to sie mylisz i to grubo [...]

[...] nowy plan treningowy, którego szczegóły wrzucam poniżej. Kompletna nowość dla mnie, zobaczymy co i jak z tego wyjdzie. Dodatkowo wchodzi mnóstwo supli z okazi Mega Testu HITEC plus jeden gratis - Black Devil, plus 1 dodatkowy wspomagacz spalacza ;-):-> Plan ogólny: Poniedziałek: aeroby minimum 11km/h - 40 min Wtorek: siłownia - szczegóły [...]

[...] się jaki ma wpływ na niego Carb Nite ale z drugiej strony znalazłem wynik sprzed ponad roku i miałem też ponad 200 - Cholesterol całkowity 278,00mg/dl norma 115,00 190,00 H Inne badania, które nie zmieściły się w normie: PDW 19,2 fl 9,0 17,0 H Neutrofile 1,88 tys/µl norma 2,50 7,00 L Eozynofile 0,09 tys/µl norma 0,10 0,50 L Ketony 2 mmol/l [...]

Dzień 1 Klatka biceps brzuch Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4/12 55 55 55 60 H /(skośna) 60 60 60 65 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4/12 19 21 21 21 H 19 21 21 21 (next bez 19) Wyciskanie na maszynie Hammer 4/12 35,0 35,0 37,5 37,5 35,0 37,5 40,0 42,5 Uginanie ramion na bramie 2/15 10 12,5 H 10 12,5 H Uginanie ramion ze [...]

[...] 12/12/10/8 (rozciąganie wydech) 15,0 20,0 20,0 20,0 17,5 17,5 17,5 17,5 15,0 15,0 15,0 17,5 wyciskanie francuskie sztangielek na ławce prostej 12/10/10/8 9 10 10 10 H 9 10 10 09 h 9 09 09 08 kur... wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce skośnej 12/10/10/8 (Smith kąt jak w klatce) 27 32 32 37 32 32 32 32 27 32 32 32 ściąganie [...]

Poniedziałek 15.07.2013 AERO - Rower stacjonarny dom Dystans 21.60 km Czas trwania 41m:00s Średnia prękość 31.6 km/h Kalorie 450 kcal Miska nie wchodzi....jak już wypisałam, to mogłyby nie wyskakiwać błędy;-) 1691kcal, 89g (21%) białko, 59g (32%) tłuszcze, 194g (47%) węglowodany [...]

Wiesz, to mnie interesuje z powodu brania białka jako ostatniego posiłku w ciągu dnia (na noc) i z ww. powodów (insa -> wpływ także na tłuszcze) nie chcę mieć problemów z zatłuszczeniem. Zresztą np. węgle a pora dnia to kwestia dyskusyjna (podzielone zdania). Dotąd opieram się na tym, że z postępem dnia należy ograniczać węglowodany w posiłkach [...]

27.04.2013 - DT Menu: http://img5.imageshack.us/img5/5497/dieta20130427.png Trening: http://img823.imageshack.us/img823/3027/treningi27042013.png Opis: Menu: Po delegacji weekend przyszedł bez większego entuzjazmu... Omlety, rybki, a wieczorem piwko... To chyba będzie tak krata na lato co Kuba ma w garażu... Ostatnio brak motywacji... [...]

23.06.2013 - DNT Interwały Menu: http://img580.imageshack.us/img580/1181/xoyh.png Opis: Menu: Bilans OK (ciut więcej białka niż w planie – 10g). Przed interwałami poszły dwa posiłki, w sumie samo białko. Znowu błąd. Tzn zrobiłem to świadomie, ale interwały poszły słabo. Miska ogólnie w ten dzień ciężka gdyż miałem o 15 wyjazd Katowice - Poznań. [...]

Hades życzę jak njwięcej satysfakcji z tego olbrzymiego zestawu! Jest siła, będzie i masa. Knife świetnie Ci poszło, dorzuć trochę kilogramów na wadze(żeby się zmieścić <105) i będziesz zawodowiec pełną gębą. Teksty "Nie wie jak to uchwycić nawet wogóle jak Karlsen próbuje już nawet zawód, zawód O Jezus; nie zarzuci nie ma h***" to [...]