H

Zależy jak stoję z czasem... po szkole czasem zdążę wyskoczyć na 2 h to tak z 60 km zrobię jak jest więcej czasu to robię powyżej 60 km ale rzadko ponad 100.

Wczoraj 3 h badmintona, dieta na razie nie zachwyca%-) Dzisiaj mielone, rybka, ziemniaczki i flaczki. Trening 21 thrusters 21 pompek 21 takich brzuszków ze zginaniem nóg 15 thrusters 15 pompek 15 tego samego.. %-) 9 thrusters 9 pompek 9 tego samego. JAZDAAAA!

Ja bym zaczal 3 dni po metce 20 tabl Clomidu,przez 5 dni 2 tab. nastepne 10 dni po jednej,lepiej wiecej Clomidu niz za malo,a te dane sa dla mnie jakies dziwne.Clomid 8-12 h po metce ? Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

Miesiąc za mną, skutków ubocznych nadal brak, jedyne co to często mam wzdęcia ale to pewnie wina diety. Siła nadal idzie powoli do przodu. Od ostatniego wpisu waga stoi w miejscu, w łapce przybyło może 1 góra 2 mm, za to zauważyłem lepszą definicję brzucha jak go zepnę i ogólnie na moje oko jest ciutke mniejszy niż na początku cyklu :) Stawy jakby [...]

[...] daje stabilność brązowemu. 2.Brązowy stoi tyłem do niebieskiego i trzyma czarnego sposobem "na barana". No i oczywiście czym bardziej czarny się wygnie powstaną wieksze zaokrąglenia. Mam nadzieje, że to ci pomoże, bo już nie wiem inaczej jak by to mogło wyglądać. Jak nie wyjdzie wam to znieńcie sobie litere na H :D. Pozdrawiam

MhUser: W Krakowie jest świetna salka akrobatyczna pod Koroną, nie wiem jakie dokładnie godziny Cie interesują, placi się ok.10zł/h, ale naprawdę warto mata wybijająca, basen z gąbkami, odpowiedni trener który się Toba zajmie- z tym że tam głównie ćwiczą np. salta, ale co Ty chcesz robic, zależy juz tylko od Ciebie... Jeśli naprawde by Ci [...]

Niecały pierwszy tydzień i już waże 68kg ;D. Dwa razy w tygodniu jeżdze na rowerku 20km. Średnio 30 km/h.

aha i co myślicie o tych dwuch linkach wejdzcie i zobaczcie czy to ściema marketingowa i to wielkie .s.h.i.t.?? http://aukcjewp.wp.pl/show_item.php?item=17934649 http://aukcjewp.wp.pl/show_item.php?item=18096211 Żyj zgodnie z zasadami....

ndwagroo8 Mylisz sie ze przez caly dzien zarobia tyle co ta odzywka jest warta oni powiedzmy przez tydzien an reklame puszczania smiedznych pieniedzy dla nich uwzgledniajac ceny hurtowe produkty niech odnosza powiedzmy 5000start niech powiedzmy dolaza tyle do tego interesu. Wez pod uwage ile jest osob odwiedzajacych sfd skoro ten temat przeczytalo [...]

Thatman - co to jest H.C.? Hardcore czy Holy Cow? Zmieniony przez - Uriel w dniu 2004-05-26 20:55:37

[...] z ziemi, oba do pełnego przysiadu, seria zasadnicza 3x2x90 kg robiłem na paskach do dwuboju, lekka walka z nadgarstkiem ale było ok. c) clean pule - od 90 do 110 kg 3x3 d) OHS --> nowy rekord 80 kg x 1 ;-) jest filmik. wstawię jak się ogarnę 2) WOD a) WOD 1 10 min na zrobienie DU 50-40-30-20-10-0-10-20-30-40-50 Niestety zrobiłem tylko do [...]

10.01.2012r. Wtorek: Piersiowe+przód barków + tył barków * Rozgrzewka ogolna - Rozpietki na lawce skosnej 3x10 9,5kg (przerwy 30-60 sek max) - Porecze 3x7 - Wyciskanie lezac sztangielkami 3x8 19,5kg/regres 16x14,5 kg - SS: Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki + wycisk sciskajacy 3x(10+10) 12 kg/ 1 reka 3,75 kg - Arnoldki siedzac 2x10 12kg/ [...]

Dzieki photek. Czyli ja zupelnie odwrotnie robilem z tymi nogami - ta co na lawce lezy to u mnie z tylu byla a ta co na ziemi to z przodu :)) Dzien 6, tydzien 1, 21.04.2012 DNT - rabanie drewna pare godzin i inne prace - Aero 20min - bieganie. Mam sobie takie okrazenie, dystans 3200 albo 3300 metrowm kiedys jak biegalem, to zawsze ta sama trasa [...]

[...] co robie wyprosty, uginania, prostowanie rak, sciaganie drazka itd - na 99 albo 98 stronie masz filmik z tym sprzetem, kawalek. To 400 zl , ale dlatego ze jakies tam klasy H najgorsze, to juz z 3-4 lata temu - ale ja za to nie placilem wtedy. Oprocz tego, to na wszystko sie skladalem z bratem 50/50. W sumie to daje w przyblizeniu 1600 zl , bo [...]

Tydzien 2, dzien 10, 25.04.2012 (DNT - aero) - Aero 25 min min (bieganie) - Rabanie drewna 30 min Dzis przebieglem jakies 4,5 km +, liczylem to tempo(srednio) biegania mniej wiecej takie samo jak poprzednim razem(cos 11km/h), albo minimalnie szybciej - to takie obliczenia na oko, bo nie znam dokladnie przebytej drogi. Pozatym to lajt, nic nie [...]

napisze CI jak ja schudłem 35 kilo w około 6 miesięcy Trening FBW 3xw tygodniu 1)śniadanie- jajecznica 2)II śniadanie kanapka 3)owoc 4)obiad- to co żona zrobiła, ale nie do syta oraz tylko jedno danie 5)owoc 6)kolacja- bułka z twarogiem i z dżemem 7)warzywo posiłki co 2-3,5 h, nie podchodziłem do tego rygorystycznie 3,5,7 jak mi się chciało no i [...]

Po pierwsze jeśli masz 181 cm wzrostu, to optymalna waga dla Ciebie i to przy małym % BF wynosi od 81 do 86 kg. Po drugie jeśli robisz redukcję, to spożywać owoce powinieneś ale w ograniczonej ilości i to głównie te owoce, które mają mało fruktozy: borówki czarne (czarne jagody), borówki czerwone, porzeczki czarne i czerwone, truskawki, maliny, [...]

mmm... właśnie mi coś przypomniałeś, jakiś czas przed tą kontuzją (2-3 tyg.) miałem okres ferii (2 tygodnie) no i trochę eksploatowałem zwłaszcza nogi (bieganie), treningi robiłem sobie 2 x dziennie przez 1.5 godziny (rano + wieczór), w tym przynajmniej codziennie po te 2 h biegania. ale czułem się dobrze, a kolano zaczęło boleć dopiero przy tym [...]

Uhum...To ja też tak robię, częste posiłki(co 3 h), dużo białka (w każdym posiłku). Z drugiej strony na przyrost masy to trzeba jednak łączyć białko z węglowodanami złożonymi, żeby mogło się więcej wbudować = a ja chciałabym właśnie trochę dopakować - jednak bez przybierania tłuszczu, bez utraty rzeźby...Dlatego tak dopytuję czasem gdy widzę u [...]

z góry przepraszam za SPAM . ;-) Lady M myślę że ta wersja HIGK-KICK professional nie jest najlepszym wyjściem przy technikach , do tej pory nie mogę przypomnieć sobie co było pokazywane w Wtorek a to duża strata , w tym wypadku o wiele lepiej sprawdzała się w moim wypadku stara wersja H-K. Ja bym bardziej stawiał na związki potęgujące pracę [...]