Siemka ! :) Jestem po pierwszym treningu Najszerszych grzbietu + biceps Już po treningu poszły najszersze grzbietu + biceps - Podciąganie na drążku 6 s - Ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 4 s (szeroki chwyt) - Ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 3 s (wąski chwyt) - Ściąganie drążka z wyciągu górnego stojąc 4 s - Uginanie [...]
witam jade juz na redukcji jakies 6 miechow od miesica lece na ujemnym bilansie kalorycznym zaczynalem od 3300 jestem aktualnie na 2200 pytankomama takie do ilu kalori zjechac aby redukcja byla ok teraz juz chodze casami glodny a o nerwach nie wspomnie jem 5 posilkow dziennie odzywka Calories Carbs Fat Protein Ply Fat Vit C Optimum Nutrition [...]
cześć przede wszystkim masa bcaa i tutaj albo bcaa samo (anabolic w kapsach albo bezsmakowe bcaa powder w prochu) ALBO bcaa-g force.. ja bym wziął g-force, bo ma dodatek glutaminy, która wg mnie ZNACZĄCO wpływu na uodpornienie, a ważne jest żeby nie łapać infekcji, niestety okres jesienno-zimowy sprzyja zachorowaniom. 2 miarki przed i po [...]
Przepraszam że tak późno odpisuje ale dopiero wczoraj wróciłem z Irlandii.Ja bazuje na preparacie Bcaa G Force,do tego dorzucę teraz BCAA Turbo Jet przed treningowo.Jak jestem przed samymi zawodami przechodzę na BCAA Anabolic System.Ponieważ Bcaa G Force zawierają fruktozę więc przed zawodami nie mogę sobie na nie pozwolić.Pozdrawiam
[...] zmienić/dodać/odjąć z mojej suplementacji okołotreningowej? Mam 17 lat, aktualnie buduję masę mięśniową i zażywam : 30 min. przed treningiem - SAW od razu po treningu - BCAA G-FORCE 30 min po BCAA - HARD MASS Czy podpowiedziałby mi Pan co w tym zmienić, aby efekty były dobre, jak i żebym nie zalał się za mocno tłuszczem? Pozdrawiam ;) Po [...]
[...] zmienić/dodać/odjąć z mojej suplementacji okołotreningowej? Mam 17 lat, aktualnie buduję masę mięśniową i zażywam : 30 min. przed treningiem - SAW od razu po treningu - BCAA G-FORCE 30 min po BCAA - HARD MASS Czy podpowiedziałby mi Pan co w tym zmienić, aby efekty były dobre, jak i żebym nie zalał się za mocno tłuszczem? Pozdrawiam ;) Po [...]
mika niestety, za ciężki ten konkurs jak dla mnie póki co ;-), dzięki Saida };-), dzięki Viki zapyerdalam dalej nawet nie ośmielam się opyerdalać :-D ____________________________________________ Trening 1a. Podciąganie / opuszczanie 4x4-6 6x / 5x / 4 + 1xN / 4x +1xN 1b. Chest dips 4x4-6 5,5x / 4x +1xN / 4x +2xN / 3x +2xN 2a. Ściąganie drążka [...]
[...] jak najbardziej je wyizolować i ograniczać prace bicepso SUPLEMENTACJA 30g whey c6 - potreningowo 30g kazeiny- wejdzie na wieczór 30g STANO FUSION - standardowo przed treningiem zeby byla moc 4caps THERMO FUSION- po obiedzie 15g BCAA - w trakcie treningu FOTO placka z jajek i platkow /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1616af4962054891bfa41e45b2d504f7.JPG
[...] wiejskiego + 25 ml oliwy z oliwek ~2200 kcal b: 195 g, w: 195 g, t: 75 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER Po 30 minucie było już dość ciężko z tym tętnem ale rok temu nie takie czasy kręciłem na podobne dystanse :-)
[...] serka wiejskiego + pomidor ~1900 kcal b: 140 g, w: 210 g, t: 55 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - kompleks witamin i minerałów + omega 3 Ze wszystkim pod górkę przez co ciężko było dotrzymać założeń mojego planu..
[...] b: 201 g, w: 250 g, t: 50 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - kompleks witamin i minerałów + omega3 Zakupiłem syrop i sos Walden Farms'a. Syrop o smaku karmelu a sos o smaku barbecue i ten pierwszy na prawdę robi robotę a [...]
flex, a jak się popija bcaa to wtedy nie szkodzi bo jest mniej g w porcji? czy bcaa są tak wysublimowane że idą prosto w mięcho ;-)? bo zalecanie popijania bcaa w trakcie treningu jest na forum dość powrzechne? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-10-14 22:04:13
[...] węglowodany? Nie ma takiej potrzeby. Kreatyna bez problemów dotrze do mięśni bez dodatkowych zabiegów, bez węglowodanów itd" Zastanawiam sie nad takim zestawem: Olimp BCAA Mega Caps (360 kap.) Vitalmax Creatin Monohydrate (500 g) Vitalmax Dextroza Monohydrate Plus (930 g) Hi-Trec ZMA (100 kap.) Troche poczytalem na forum i w sumie [...]