Filmy o siłowni

/SFD/Images/2015/12/31/ae78928048974c958e607ce3bf1b2b71.jpg sobota, 5.01 AM rozgrzewka: rwanie siłowe: 30 *5 40 *3 45 *3 50 *3 55 *3 57,5 *3 60 *2 62,5 *2 A1 Przysiad tylny ATG, podwójne dno 75 *5 85 *5 95 *5 105 *5 115 *5 125 *5 135 *5 145 *5 155 *5 145 *5 145 *5 dodatkowo: podciąganie na drążku podchwytem + 5 *5 + 7,5 *5 + 10 *5 + 12,5 *5 + 15 [...]

[...] i pompa przednia. Jeśli chodzi o ostatnie ćwiczenie stwierdzam, że przy unoszeniu talerzami miałem lepsze czucie bocznych. Trening zaliczony do jak najbardziej zaliczonych. Filmy z ~5 serii (HD) http://www.youtube.com/watch?v=uLVGsQnANt4 /SFD/Images/2015/12/31/3f1a020f1ad94f43b94654a128588809.jpg I posiłek Jaja 5 + gouda + masło po treningu [...]

8 kwietnia, 8 tydzień (7 trening pleców) trening:Plecy + barki długość treningu(bez rozgrzewki i aero): 100 minut 1. mc 6p x 60/6p x 80/6p x 100/6p x 120/6p x 140/6p x 160/1p x 160/100kg x 15p(by zrekompensować nieudaną ost. serie) 2. drążek nachwyt 4p x cc/4p x 10kg/4-3p x 20kg/4p x 10kg/8p x cc 3. wiosło hantlą 22 x 10p/25 x 10p/30 x 10p/35 x [...]

Dzieki. skoro zebralo sie pare osob ktore chca sledzic postaram sie o filmy, zdjecia i sensowny kontent. dzisiaj pierwszy raz od dlugiego czasu udalo mi sie osiagnac faktyczny plus energetyczny - 4300kcal.mysle ze przy 5k kcal zacznie sie cos dziac z sylwetka. nie jestem zwolennikiem treningu intuicyjnego - w koncu nasze instynkty wyksztalcily sie [...]

NIEPISZA TEGO SPECJALNIE witom cie tyz i spoko jak ci siefajnie czyto to luz czytej więcy a co do colemana i pudzianowskiego to ściągnołch sie filmy z colemanem wszyke jake mo i z pudziname dominatora i wniosek jes jedyn coleman miażdzy pudziana na siłowni puudzina niemo szans ale to tylko na siłowni jeżeli chodiz o siła w wolnych cięzarach i [...]

Doris, wg mnie ciecierzyca jest całkiem w pytkę :-) Spróbuj! Ja kiedyś gotowałam sama i trwało to jakieś 2h, ale teraz idę na łatwiznę i kupuję puchę ciecierzycy filmy Rolnik za 2zł i jest git %-) 28.10.2014 trening: PUSH 1.zarzut + podwójne wyciskanie na 8 powtórzeń sam gryf / sam gryf / gryf + 5kg / gryf + 5kg / gryf + 10kg / gryf + 10 *gryf [...]

Siemka Ja jestem tego zdania że nie ważne ile coś kosztuje a jak będzie służyło. Czasem chińskie produkty są lepszej jakości od tych europejskich. Tutaj widać że mowa jest o 2 Polskich firmach produkujących sprzęt. Trochę już siedzę w sporcie i muszę powiedzieć że produkty z serii profesjonalnej to bajka jeśli mówimy o TechnoGym czy Hes. Niestety [...]

[...] na palce stojąc 8x12 (stałe obc.) 10x12/ 10x12/ 10x12/ 10x12/ 10x12/ 10x12/ 10x12/ 10x12 Wspięcia na palce siedząc 5x40 (progresja) 10x40/ 15x40/ 20x40/ 20x32/ 20x30 Filmy (łydki kręcone już niestety bez operatora): Przysiady z boku (druga seria) http://www.youtube.com/watch?v=jGNRXjYc6vM&feature=youtu.be Przysiad z przodu (trzecia seria) [...]

[...] 28x10/ 25x20 35,5x6/ 35,5x6/ 35,5x6/ 35,5x6/ 35,5x6/ 35,5x6/ 30,5x8/ 25,5x10/ 22x20 Odwrotne pompki 3x20 20 powtórzeń/ 17/ 13 5kgx20/ 5x13/ 5x11 7,5x15/ 7,5x14/ 7,5x12 Filmy: Podciąganie szerokim (seria 4) http://www.youtube.com/watch?v=pXNu_VKCarc&feature=youtu.be Wiosło w pochyleniu (seria 5, 6): [...]

chociaż jestem dość młody (ale 30 już blisko %-)) i tzw. 'złotą erę' znam tylko z filmów i zdjęć, to od początku ćwiczeń miałem z nią styczność i jakoś nie przestała mi się podobać - ojciec widząc mój zapał do kulturystyki dał mi swoje archiwalne numery czasopisma z lat 80 pt. 'Sportowiec', w których znajdowały się zdjęcia i opisy ćwiczeń z [...]

Mógłbym biegać po treningu na siłowni na bieżni lub rowerku jeździć, ewentualnie w dni typu niedziela i dnt mogę biegać na podwórzu o ile pogoda na to pozwoli. Co zrobić z suplementami, które mam odstawić ? Zachować na późniejsze czasy? Sprzedawać albo wyrzucał nie będę:) Pogoda robi sie mało sprzyjająca do biegów w plenerze. Rób aero po treningu [...]

Max - tak jest! Dałem inną perspektywę, żeby można było ocenić prace łokci i czy przedramiona są proptopadłe do podłoża. Łukasz - nie zawijam ogona, Darek widział siady i Antek, nikt tego nie mówił, ja też tego nie widzie BTW spójrz na siady z boku w poprzednim dzienniku, też nie podwijałem, chyba, bo nikt tego nie mówił%-) Mostek jest, nie walcze [...]

Rothimer ja sie wychowałem na DB, Cubasie ozora, Yattamanach itp ale najbardziej wymiata DB, obejarzałem 3 razy te 3 serie, tylko nie zainspirowało mnie to do siłowni i wielu innych , wbrew temu jak ty napisałes, tylko do nauki latania , puszczania kamehama itp (jak to dziecko mysłaem ze to mozliwe, ale to było pare lat temu ale dalej jestem [...]

Wersja dla zapracowanych, którzy nie mają czasu na czytanie całości (praca w formie szybkiej prezentacji): https://www.emaze.com/@AFFRIQRI/prehistoria Wersja rozszerzona dla ludzi którzy mają czas poczytać: slajdy jak wyżej plus rozszerzenie o tekst. /SFD/Images/2016/1/15/951ef340fc8744438cea82787a23570e.jpg Słowem wstępu. [...]

[...] dla Shihan'ów (a nie ma takiego w Polsce), a następnie do nauczycieli i częściowo dla uczniów jest wielką odpowiedzialnością, którą należy utrzymywać w kontroli. Filmy Dr.Hatsumiego są podkreślam POGLĄDOWE - nie nauczysz się z nich tego co nauczy Cię nauczyciel na macie i to nie jest tak, że zdobywając czarny pas jesteś nauczycielem - [...]

A co ciekawego jest w krążkach ? Gryf widać przy wycisku i całą resztę poza ustawieniem stóp, ci do przysiadu to tak jak wspominałem chyba zmienię ustawienie na takie jak przy wycisku.poza tym ciężko szerokość siłowni ok 2.5 Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-11-27 20:54:18 Twoja sprawa filmujesz jak chcesz,ale patrz na filmy Wzorka [...]

sciskacze bardzo fajne,bez porownania z innymi z dekatlonu czy marketu. kupilem 90 kg(200 funtow). ciezka sprawa -ale udalo sie zamknac 10 razy po dobrej rozgrzewce,testowalem tez na kolegach z silowni-2 osobom udalo sie zrobic 1 raz. jestem ciekaw filmow osob ktore z taka latwoscia zamykaja wieksze. a tak ogolnie,jak ktos nie przykladal sie do [...]

No i co z tego, że on Ci to powiedział? Genetyka gra główną rolę, kolejną sprawę jest wiedza. Rozłóż to na logikę - podudzie, składa się z trzech większych mięśni: strzałkowy, piszczelowy i brzuchaty oraz głębokich (nie będę zagłębiał się w anatomię). Wspięcia w dużej mierze dotyczą ostatniego wymienionego, czyli brzuchatego, który znajduje się po [...]

filmy jest problem,kiedys chcialem juz wrzucac filmik z wyciskania ale nie mam dobrych warunkow na silowni do filmikow,ale jeśli chce robić poprawnie to zrobie,z tym ze jak wiadomo mniejszy ciezar, w takim razie co mógłbyś polecić by trening był dobry siła/masa? dodam że przeabiałem juz podział góra/doł . FBW 15-10-5,zahaczyłem nawet o 5x5,i masa [...]

no więc rożne filmy czesto motywuja do trenongów..jesli chodzi o motywacje do trenongów na siłowni to chyba ktos dawał linka do filmików z treningów Strong Man...poszukaj w wyszukiwarce...