Esther

[...] i oddychanie normalne w tej pozycji, w zasadzie powinnam to ćwiczyć kiedy tylko sobie przypomnę. Arphiel - teraz widzę że tam jest pomyłka bo miałam zamienić na hip thrust więc było w oparciu pleców o ławkę. Ale dołożę ciężaru/-) najwyżej będzie szybka śmierć - liczę na wieniec jak co;-)\-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-09-20 14:40:34

[...] niż poprzednie 35,8 i 35,2. Tak czy inaczej, sobota to dzień wysokich ww więc jakby ładowanie i zobaczę czy temperatura podskoczy po nim. Mam zamienić tylko wznosy bioder na podłodze ze sztangą na hip thrust ze sztangą czy te thrusty na jednej nodze też robić na obu ze sztangą?:-):-> Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-09-21 21:45:05

[...] wypiłam to pomyślałam że to nie po drodze skoro mam uważać na kortyzol@-) Muszę zapisywać od razu, co jem/łykam bo o wszystkim zapominam i potykam się o własne nogi, chyba kask zacznę nosić;-) Obli - czy ten posiłek ma być niezależnie od tego jak wypada rotacja ww? Obcinam białko do 130g:-)) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-09-22 18:32:31

[...] koniec kilka fot z niedzielnej podróży: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/147d031526124576b6832ddc7114b13c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52f359991ab342c2b4ae1e6158226ccc.JPG Obli, Marta ;-) Lady Marta - dziękuję};-) talia talią, to matka natura to na mięso trzeba było sobie zapracować żeby było ją widać:-P Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-09-25 15:04:12

[...] od dawna;-) Trudno mi było w ogóle zjeść zwykły, duży posiłek więc wzięłam wszystkiego po trochu i doprawiłam bagietą\-) Zestaw na dvpkę 130 razy? Nie ma sprawy%-) no dobra, było ciężko bo nogi odmawiały posłuszeństwa co kilka powtórzeń ale chciało mi się8-O bardzo to pomogło psychice:-)) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-09-25 15:32:05

[...] ale dość żwawe tempo. Znalazłam też nową trasę w lesie więc nie było nudno;-) Zestaw na poślady@-| nooo ... zrobiłam... na raty i strasznie wymęczone to było. Ann, Lady };-) dziękuję za kibicowanie! już niedługo:-)) Tak patrzę na to foto i w zasadzie to wszystko z listy acceptable już było\-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-09-27 15:17:08

[...] tak aż do biegu, przed nim wypiłam kuloodporną kawę ;-D czyli kawę z masłem i mlekiem kokosowym która mnie trochę rozgrzała. No, ale dalej brakowało mi energii i nogi były takie ciężkie@-| więc trochę truchtałam, trochę biegałam a trochę szłam. Na koniec 10 minut marszu żeby rozluźnić mięśnie. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-09-29 22:50:02

[...] trochę. Lady - mi smakuje;-) wiadomo, nie ma to jak śmietana kremówka ale też miałam obawy a tu całkiem wporzo no i takie rozgrzanie było mi potrzebne:-)) Wojo - nie umiem pić słodkiej kawy;-) wolę albo po prostu espresso, albo ze śmietaną/cynamonem P4TR - LC bo zaczęłam odwadnianie:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-10-01 18:16:45

[...] była%-) teraz jest bardziej ee ludzka;-) Wieczorem potruchtałam trochę, jak znów zaczęły mi siadać baterie to po prostu spacerowałam i tak zeszło 45 minut:-)) POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76665dc3df4a4ef78e6e7406ceb74192.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eb2f699666b4c7e99802a2396ca5a01.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-10-01 18:28:44

Ekhm informuje ze Esther jest moja i nie oddam %-)

a podział wchodzi w grę? %-) Esther jesteś po prostu niesamowita! };-)

Esther, a daj fotkę bareczków dla cioci Rudej ;-) %-)

[...] Ruda, będę strzelać foty do podsumowania, uwzględnię Twoje żądanie;-) Matki uu Obli agresywnie broni swojego|-) wojo Marta napisała mądrze - fot z twarzą nie będzie, chyba że, rzecz jasna, z zawodów:-)) W dzienniku pokazuję jak pod wpływem diety i treningu zmienia się jakość ciała:-)) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-10-02 21:54:58

Esther trzymam kciuki };-)

Esther trzymam również 8-) Wowwww.... /-)_

Esther jesteś przepiękną kobietą 88-O/-)_ Trzymam kciuki za wygraną };-)

Oł maj gad! Esther, wyglądasz po prostu pięknie! Aż mi się oczy od Ciebie cieszą :-)

Szczerze mówiąc jak zobaczyłam na fejsie fotke, to byłam zdziwiona, że Esther to ta z nr 33, baaardzo profesjonalnie 88-O wygladasz przepieknie, kobieco i ruchy pełne gracji, wielkie gratulacje!:-)

Esther dla mnie jesteś wygraną, wyglądasz o kilka klas lepiej od pozostałych zawodniczek :-)

Esther jesteś przeeepiękna!