Dieta

Lato tuz tuz i chca sie dziewczyny szybko pozbyc balastu zlapanego przez zime... a dieta zapewne lezy i kwiczy %-)

Wiesz redukcja to przecież głównie dieta, więc to Cię nie powinno powstrzymywać chyba. Ale rozumiem, że decyzja cięzka :D A od kiedy planujesz trenować cale ciało? Ale trudno żeby uszkodzone tkanki regenerowały się na deficycie kalorycznym tak samo jak w sytuacji kiedy mają odpowiednio wysokoą podaż wszystkich składników.

Wiesz redukcja to przecież głównie dieta, więc to Cię nie powinno powstrzymywać chyba. Ale rozumiem, że decyzja cięzka :D A od kiedy planujesz trenować cale ciało?

Witam :) Chciałabym poprosić o komentarz na temat mojej diety i ćwiczeń. Obecnie jestem na etapie reverse diet, chcę wyjść z dość niskiej wartości kalorycznej (ok.1000kcal) do 1600-1700kcal. Co tydzień podnoszę kalorie o 100. ANKIETA Wiek : 28 Waga : 56 kg Wzrost : 165 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : - Obwód talii w najwęższym miejscu : [...]

Takie rozwiązanie też będzie dobre. Choć zrobienie treningu dzień po dniu nie jest jakąś tragedią jak dieta i sen jest na odpowiednim poziomie. Można zrobić też fbw i później push i następnego dnia pull.

Wczoraj bardzo ciężki dzień na każdym pułapie, byłem psychicznie i fizycznie pod koniec wykończony . na studiach kocioł , złe samopoczucie itp . Dzisiaj trochę odespałem i dużo lepiej. Weekend stoi raczej pod znakiem pracy umysłowiej więc nie powinno być źle . Udało się zrobić super trening nóg i aero. Waga na dzień dzisiejszy 97.6kg :) Pomału [...]

[...] 25 x10, 30 x10, 35 x10, 35 x10 Dzień dobry 34 x10, 38 x10, 42 x10, 46 x10 Wspięcia na palce ze sztangą stojąc 60 x10, 70 x10, 80 x10, 90 x10 Uginanie nadgarstków podchwyten 14 x10, 20 x10, 20 x10, 24 x10 Podciąganie kolan do klatki piersiowej 10 x10, 10 x10,15 x10, 15 x10 Dieta: Bez zmian 12/05/2016 - Cardio Orbitek - 38 min Dieta: Bez zmian

Jak efekt bedzie zadawalający to zostajesz przy e5d jesli staniesz w miejscu podbijasz dawke . Dieta i trening są kluczowe oczywiscie. I niema wienkszej filozofi.

FBW dzień po dniu to nie najlepszy pomysl. Predziej jakiś split. I trzeba tez pamietac, ze masy samym treningiem nie zrobisz. Odpowiednia dieta jest rownie wazna

Panowie proszę o sprawdzenie diety i wskazówki czy moze cos zle robie zapotrzebowanie obliczone rozdzielone, same zdrowe składniki rozkrecam się poki co w treningu siłowym, codzienne cardio bieznia wznos 15% szybkosc 6,5km/h tętno 130-140 nie schodze ponizej 130. wrzucam zrzut diety /SFD/Images/2016/5/13/a465e1ee52474345ab5ac8e84bc443ea.jpg

Dziś góra ruch pionowy A1. Wyciskanie siedząc na smith’cie 6 x 8/8/6/6/4/4 80,80,90,90,100,100 A2. Szrugsy na smith’cie 6 x 8/8/6/6/4/4 120,120,130,130,140,140 B1. Wycisk hantli skos 4 x 6 - 8 40,40,40,40 B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 6 - 8 107,100,100,100 C1. Nosołamacze dół skos 4 x 6 - 8 22,22,22,22 C2. Uginanie ramion ze sztangą [...]

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 36 - 12.05.2016 Padam na twarz... Dzisiejsza noc była bardzo dziwna... Dokładnie od godziny 5:00, budziłem się równo co 30min, aż przyszła 7:30 i wstałem z łóżka. Niby nie czułem się przez to jakoś mocno zmęczony, a raczej zirytowany. Na treningu dałem sobie ostro w dupę, wróciłem [...]

Lub push/pull albo push/pull/legs :) Bez ankiety ciężko doradzić Dół Góra Dół Optymalny schemat, aczkolwiek ciężko cokolwiek doradzić skoro nic nie wiemy na temat Twojej siostry... Wzrost 176 cm, Waga około 80 kg. Wykupiona dieta u dietetyka. coś jeszcze potrzeba?

[...] x15 x15 Klatka Wyciskanie siedząc x15 x15 x12 ( zmiękłem, za bardzo cyce bolały:P) unoszenie krążka 5kg x12 x12 x12 rozpiętki na maszynie x15 x15 x15 Cardio (zdjecie) Dieta : wszystko w ładzie składzie prócz tej knajpy o której pisałem na początku suplementacja : odleciało bcaa bo się skończyło niestety , musze poczekać na lepsze czasy [...]

[...] x15 x15 Klatka Wyciskanie siedząc x15 x15 x12 ( zmiękłem, za bardzo cyce bolały:P) unoszenie krążka 5kg x12 x12 x12 rozpiętki na maszynie x15 x15 x15 Cardio (zdjecie) Dieta : wszystko w ładzie składzie prócz tej knajpy o której pisałem na początku suplementacja : odleciało bcaa bo się skończyło niestety , musze poczekać na lepsze czasy [...]

[...] Coś tam powoli sie dzieje ale od następnego tygodnia wprowadzimy lekkie zmiany. Cały czas trwają prace remontowe na siłce. Początek czerwca myślę,że będzie start 8-) Dieta 1. Naleśniki+ banan Po treningu: 40g WPCOstrovit ,Rodzynki 2.Ryż(150g), Kurczak (200g) 3. Makaron (75g), kurczak(200g),Masło klarowane(15g) 4.Makaron (75g), [...]

Na tym etapie suplementacja nic nie pomoże, wystarczy odpowiedni trening i dieta, akurat na potreningu pracują fachowcy więc spokojna głowa. Gainer to dużo węglowodanów z dodatkiem białka, więc może to niekorzystnie odbić się na Twoim wyglądzie. Zdecydowanie daruj sobie ten zakup.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa/ sylwetka plażowa Staż treningowy na siłowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : - Dieta : dieta potreningu.pl Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : dopiero chcę zacząć, napisze o tym w poście Cześć, chcę zmienić swój wygląd, wyglądam jak ''pokraka'' ;) [...]

[...] na skosie dodatnim 10x24/5x30/ 10-10-9-8 - 34kg 4.Wyciskanie sztangi wąsko 10x40, 5x70, 3x8 - 77,5kg 5.Prostowanie ramienia z klamrą wyciągu górnego 3x10 - 12,5kg 6.Facepull 3x12 - 17,5kg Dieta 1.Przed treningiem: Wafle ryżowe z WPC i truskawkami + ciasto drożdżowe 2.Po treningu: naleśniki z twarogiem 3.Kolacja: jajecznica z owsianką i kurczakiem

DZIS DT plan zrealizowany w 100% dieta 200w/ 23t / 200b Woda schodzi po tygodniowym obrzarstwie ;P psycha dalej slabo ale jade z tym