Pomoc w układaniu planu treningowego

Moja siostra poprosiła mnie bym pomógł jej troche z "sylwetką". Postanowiła się trochę wziąć za siebie. Miała 2 podejścia do siłowni, Pierwszy raz potrwalo to 3 miesiace drugi raz 2... Teraz załamała się swoją wagą i wyglądem. Zapytałą się mnie o porady w sprawie ćwiczeń. Niestety moje doświadczenie jest znikome gdyż ćwiczę dopiero rok, i nie mam zbyt wielkiego pomysłu jak jej pomóc. Macie pomysł jak ustalić jej plan trenignowy? Mówiłem jej by robiła FBW, ale ona uparła się na split. Dzięki za pomoc :) Ze względu na moją siostrę nie będę wrzucać jej zdjęć

To nie jest portal randkowy, tylko forum sportowe. Zdjęcie podglądowe sylwetki może ułatwić jakiejkolwiek sugestii co ma dalej robić ze swoim ciałem. Wcale nie musi robić planu kompleksowego, może to być schemat dzielony. Właściwie to informację podane przez Ciebie nie wiele dają.

Nade wszystko, lepiej załamać się swoją wagą? Czy zacząć coś robić w tym kierunku? \

Jeśli plan będzie dobrze ułożony to może być split, po co na siłę wrzucać fbw skoro nie lubi tego systemu treningowego

Lecz sam trening nie wystarczy - dieta również jest ważna

OzzyMG

Jeśli plan będzie dobrze ułożony to może być split, po co na siłę wrzucać fbw skoro nie lubi tego systemu treningowego

Lecz sam trening nie wystarczy - dieta również jest ważna

Ma wykupioną dietę u dietetyka. Możesz jakoś pomóc z treningiem split dla niej? Na 3 dni, gdyż ciężko u niej z czasem :/

Dół
Góra
Dół

Optymalny schemat, aczkolwiek ciężko cokolwiek doradzić skoro nic nie wiemy na temat Twojej siostry...

Lub push/pull albo push/pull/legs :)

Bez ankiety ciężko doradzić

OzzyMG

Lub push/pull albo push/pull/legs :)

Bez ankiety ciężko doradzić

dudee

Dół
Góra
Dół

Optymalny schemat, aczkolwiek ciężko cokolwiek doradzić skoro nic nie wiemy na temat Twojej siostry...

Wzrost 176 cm, Waga około 80 kg. Wykupiona dieta u dietetyka. coś jeszcze potrzeba?