Dieta

Nie da się wyleczyć nerwicy dietą (większości) bo większość nerwic jest spowodowana złym podejściem do życia tych osób, np z nadmiernym przejmowaniem się od dzieciaka, wrażliwością.. ktoś nadmiernie przeżywa wszystko - ma z tego powodu ciągły stres, w końcu układ nerwowy nie wytrzymuje i dostaje się ataku paniki, zaczyna się nerwica - tutaj [...]

7,5 mg mirtazepiny i 15 mg paroksetyny ( na 4 krotnie wiekszych dawkaxch jak nie jadlem mialem i depresje i nerwice) No wlasnie jezeli moze, a ja dostalem to po 10 miesiecznej redukcji gdzie zszedlem do 7-8% bf, to dlaczego mam nie twierdzic, ze kalorie po porstu mnie wyleczyly, bo tego chcial organizm? czasami zagladalem pod komentarze pod [...]

[...] sztangi do brody 5x5 + 1s back off 80% 60x5 / 50kg 5. Unoszenie hantli bokiem jednoracz 6/6/8/10 + RP 22.5/25/20/17.5 kg 6. Uginanie hantlami mlotkowo 5x5 + 1s back off 80% 25kgx5 , 20kg x max 7. Uginanie sztanga 6/6/8/10 + RP 50/50/40/30 Dieta : 1. 55g B + 30g WW TRENING 2. 55g B + 130g WW 3,4. 55g B + 30g WW + 5g T 5. 55g B + 20g T

Na chwile obecna nie kombinuj tylko trzymaj stała kaloryczność .Opanuj podstawy . Właściwie zbilansowana dieta to dieta urozmaicona, smaczna, zapewniająca właściwą podaż wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz innych związków mających korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Niestety znaczna część diet stosowanych przez sportowców [...]

26.09.19 Garmin sen: 7h 32min kroki: 5 212 dieta picie: ok. 1,1l Jak już pozałatwiałam wszystko na mieście i wróciłam do domu, to znowu wzięło mnie na jedzenie co chwila. Aż zapchałam się makaronem i warzywami i mój żołądek osiągnął pełnię szczęścia. /SFD/2019/9/27/71cb817711fb4f4b8a166eba8da6d729.jpg

25.09.19 Cały dzień byłam taka zaspana, że już myślałam, że nie pójdę na trening i zrobię go następnego dnia rano. Na szczęście mama też wybierała się na siłownię, więc jakoś się w sobie zebrałam. Klasyczna sytuacja- nie chciało mi się, ale poszłam i nie żałowałam :-D Chyba każdy tak ma. Garmin sen: 8h 59min kroki: 7 026 rozgrzewka: 10:07min, [...]

Ale moze ktos jak ja chce czytać, chce zeby nawet jak nie ma małej iskierki to przekona sie ze moze sie pojawić. Moze ktos ma jescze 1% czegos w sobie, co mówi mu ze lepiej umrzeć stojąc niz żyć leżąc. Ja ogolnie miałem gdzies czy umrę szczerze to umrzeć chciałem, ale nigdy mimo takich myśli 24 godz na dobę nie chciałem nic sobie zrobić bo to [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 300 g -węglowodany: 600g -tłuszcz: 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie pierwszy cykl 8. TRENING: PHUL 9. CEL CYKLU: Masa, hipertrofia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. [...]

[...] ciała , 1-1,5 g tluszczy na kg masy ciała i reszta kalorii z węglowodanów . Oczywiście w czasie trwania redukcji te proporcje można modyfikować . http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-09-27 17:00:54

Od czego zacząć aby dobrze ułożyć dietę

spalacze zostaw sobie na później, na razie wystarczy Ci dieta, no i tego bf trochę więcej jest niż Ci się wydaje

to jest tylko dodatek do diety, uzupełnienie kalorii gdy nie masz czasu na posiłek normalny lub jak nie możesz przejeść z notmalnego jedzenia, podstawa to porządny trening i odpowiednio dobrana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, od samej odzywki nie spodziewaj się efektów

Wczoraj skakanka. Dieta zgodnie z planem. Dzisiaj wieczorem uderzam na siłkę zrobić FBW.

CZWARTEK 26-09 TRENING Obwody 1 x4 A. Inverted row 15x B. Pompki z nogami wyżej 15x C. Unoszenie bokiem 15x D. Triceps dips 15x E. Uginanie ramion - wyciąg 15x F. Unoszenie nóg na drążku 10x Cardio 45 min https://i.imgur.com/NGShLS6.jpg DIETA https://i.imgur.com/zCeBc5i.png https://i.imgur.com/vichm4i.jpg https://i.imgur.com/YlW2bd2.jpg [...]

Dieta oczywiście będzie urozmaicana źródła białka i węgli będą się zmieniać , ok w takim razie zacznę od tych 2500 kcal i będę obserwował co się dzieje myślę że po takiej przerwie pierwsze "efekty" powinny pojawić się dość szybko , czystsza micha , trening no i wyżej wspomniana pamięć mięśniowa.

Witam ponownie tak jak widać po wyliczeniach moje zapotrzebowanie dzienne to ok. 2500 kcal a że chce się trochę odbudować a następnie redukować myślę że dodanie z 500 kcal na start i obserwacja to chyba dobry pomysł ? Zrobiłem sobie wstępny jadłospis który wrzucam i jestem otwarty na wasze propozycje zmian co wywalić , co dodać ;-) Pozdrawiam i [...]

No to nad dietą musisz popracować niestety bo jak na osobę aktywną jesz zdecydowanie za mało, masz bardzo mało warzyw w diecie, nie masz praktycznie źródeł zdrowych tłuszczy, jesz bardzo mało białka. Nie możesz się tak odżywiać będąc aktywną kobietą. Rozumiem, że chcesz co nieco zgubić ale nie możesz sobie robić krzywdy i się głodzić. Ogarnij [...]

1.WIEK: 29 2. WAGA: 91 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: redukcja -białko: 180 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta kilka razy, meta deka prop 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rekompozycja/ redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Tutaj nie ma co oceniać. Dieta powinna być wrzucona według regulaminu działu. Poza tym należy również dokładnie wypełnić ankietę działu znajdującą się w tym samym artykule. Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejenia wszystkiego tak jak należy. Poza tym, wrzuć od razu kilka przykładowych dni, aby sprawdzić jak wygląda jej urozmaicenie: [...]

[...] się trądzik, kiedy odstawiłem produkty zwierzęce na tydzień, znacznie się zmniejszył) - Tak samo z tłuszczem, im więcej tłuszczu w diecie tym bardziej nasilał się trądzik (Dieta ketogeniczna odpada) - Produkty przetworzone również odpadają. Ma ktoś jakieś pomysły? {:-( Wiem że powinienem sobie wybrać jeden cel... Albo odżywianie albo wyleczenie [...]