Nie, stary, to nie jest dieta. To ze ograniczasz, ok. Ale ten sport wymaga poswiecen. Potrzebna konkretna dieta, nie ograniczenia. Dzial odzywianie, tam sie kieruj. Nastepnie trening. I czytaj podwieszone tematy.
ok to ja Ci napiszę prosto i przejrzyście - NIE bierz bo ci ZASZKODZI w tym wieku. więc już nie pytaj dalej. bo każdy ci to pisze a ty dalej swoje. a twoja dieta, którą się tak szczycisz musi być do bani. ale oczywiście nie napiszesz nawet co jadasz. jeśli stosujesz ją 6 miesięcy to akurat były zimowe miesiące, teraz będzie lato okazja do [...]
To, co uskuteczniasz nie jest dietą, tylko "jedzeniem dużo". Posiłek przed treningowy je się z 2h przed. Napisałeś konkretnie o uzupełnianiu węglowodanów, a nie, że gainer stanowi substytut posiłku. Tłuszcz blokuje wydzielanie się azotu do krwi, bądź osłabia ten proces w znacznym stopniu, w takich wypadkach powinno jeść się sałatę, która [...]
No za bardzo nie pomogłaś. Napisałaś tylko tyle: dieta do zmiany. czytaj tematy podwieszone, wylicz kcal, BTW i rozłoż na kilka posiłków dobierając wlasciwe produkty. Jak wyliczałam kalorie to raz mi wyszło 1710 a drugi raz 2192. Nie umiem również obliczyć BTW. Pytałam również o to jaka dieta będzie dla mnie dobra białkowa czy węglowodanowa albo [...]
coś sie posuło poprawnie ma być: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył,); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ekto, niski bf, 41 w rękawie, 80-85 w pasie 2) wiek: 21 3) waga/wzrost: 177cm /ok 80kg 4) staż treningowy: kilka lat, nie regularnie 5) cel cyklu: masa, siła i ubicie 6) stosowane już wcześniej suplementy: gainer, [...]
Witam mam pytanie co do odżywiania trenuję teraz na masę i chcę wyrobić sobie teraz brzuch będę go trenował 2 dni w tygodniu we wtorek i piątek i czy dieta ma być jakaś inna. Na dzień dzisiejsza wygląda ona tak: 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * [...]
yyy wiec tak...koles na tym zdj cwiczył juz hoho i to z dobra dieta a potem wedłog mnie wyrzezbił sobie go i dlatego tak to wyglada o i jeszcze pewnie na solarium chodził xd Jak chcesz w przyszłosci miec cos takiego to zajmij sie dobra dieta i cwiczeniami odpowiednimi do tego bica czyli pierw masa a potem rzezba xd;))
matko...co robi mareting w tych czasach to jest masakra. alliiii teraz reklamują...bosh... a my kobiety łykamy tego tony... a dieta dukan???? bosh bosh boshe....bylam na niej nerki se rozwaliłam,,,co z tego ze szybko sie chudnie??? i tak mialam jajko po niej...' kiedys koles w sklpie z odzywakmi mi powiedzial ze zawsze bo cudnieciu i jakiejkolwiek [...]
bez diety to nawet najlepszy trening nic ci nie da. budowanie ciala zaczyna sie w kuchni i stanowi conajmniej 70% sukcesu. a co ma dukan do siedzenia? jak dobrze ulozysz diete redukcyjną to nawet z niewielkim ruchem osiagniesz rezultaty. moze nie tak szybkie i spektakularne jak w przypadku polaczenia diety z ćwiczeniami, ale na pewno zauważalne. [...]
W sam raz tzn nie za dyzo nie za mało Jak wygląda jej dieta: Śniadanie: Chleb pełnoziarnisty z humusem z ciecierzycy i jajkiem, albo płatki owsiane z rodzynkami i jogurtem naturalnym do tego jajko/ Przekąska: serek wiejski lekki z pomidorem Obiad: makaron razowy albo brązowy ryż z oliwa ok 75 gram. do tego ryba 120gr albo kotlety sojowe i [...]
Dzień 96 Piątek – 8 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 2 kapsułki omega 3 przy śniadaniu i kolacji. Bilans troszkę większy ze względu na nadprogramowe węgle z winogron w porze około treningowej. TRENING: Kilka wniosków wstępnych: Owsianka z mlekiem świetnie mi podchodzi, aż morda się cieszy na widok tej małej miseczki z płatkami i [...]
Czwartek – 7 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 2 kapsułki omega 3 przy śniadaniu i kolacji. TRENING: 45 minut aero Piątek – 8 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 2 kapsułki omega 3 przy śniadaniu i kolacji. Bilans troszkę większy ze względu na nadprogramowe węgle z winogron w porze około treningowej. TRENING:
Masz rację, średnia spożycia białka w tym badaniu to ok 75g (pisząc o dwukrotnie większym niż wspomniałeś odnosiłem się - błędnie - do ilości 40g o których wspomniałeś), przy czym nalezy zaznaczyć iż w wypadku wspomnianych kenijczyków owe 75g w przeliczeniu stanowiło przeciętnie wartość 1,3g na kg masy ciała. Dodatkowo 1/3 białka pochodziła ze [...]
Witam, czy mogę dołączyć do konkursu - trening jak w opisie konkursu tylko dieta zupełnie inna bo tylko raw food, surowa dieta. Jak się zgadzacie zaczynam już dziś :)
dzieki za odpowiedzi panowie,oczywiscie zadalem w pytaniu po jakim czasie zaczac wsówac te cukiereczki,nie pisalem ze jutro bede przeciez to zaczynał łykac p.s a z dieta tak sobie staram sie jesc duzo ryb,kurczakow,kaszy,ryzu,ale rowniez z braku czasu zdarza sie jesc jakies fast food,takze z dieta u mnie slabo
Wczoraj minęły 3 miesiace mojego odchudzania.. tabela: Komentarz zbędny.. schudłam 28 cm w 90 dni tj. ok. 2 rozmiary. S.m.p.a bardzo miło się chudnie w Twoich rękach :) Co mi się podobało.. - że pozwoliłes mi uprawiać mój ukochany spinning - że kazałeś zamieniać kurczaka na woła czy wieprza.. - że wolno mi było zamieniać kasze w zależności [...]
Podsumowanie pierwszych 2 tygodni, sama dieta jako taka trzymana, bez spalaczy. Od jutra dieta zapięta na ostatni guzik, we wtorek może zacznę ze spalaczem Man Scorch, zależy kiedy dojdzie. Biegać będę 5dni w tygodniu, 2 wolne, aby organizm mógł odpocząć kiedyś. Wymiary: Legenda: wcześniej / teraz WAGA CIAŁA: 68,6 / 68 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,5 / [...]
[...] kg - x4 - (ostatnia seria) - tutaj idzie 95 kg x7 i poszło też w ostatniej serii 100kg x 2 Wyciskanie na barki zza karku: 55 kg - x 7 (ostatnia seria) - a jest 65 kg x8 3.DIETA 1.Śniadanie: 130 g tostów żytnich 6 jajek - 4 całe i 1 białko - jajecznicka :D 20 g masła orzechowego 2.Śniadanie: w szkole 150 g piersi 90 g ryżu/makaronu/kaszy [...]
weź człowieku masz 175 cm wzrostu i 60kg wagi jak to się mówi długi jak miesiąc i chudy jak wypłata, mógłbym tobą robić np wyciskanie żołnierskie pewnie jesteś chudy ale chciałbyś do tego krate, ja piernicze weź się jeszcze nażeluj i ubierz biały obcisły longsleeve, aby się opinał dobrze, to będziesz wyglądał jak moi znajomi piłkarze, od których [...]
PROSZĘ O POMOC
