DIETA

Dlaczego nie zrobisz jej tutaj ? http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie bardzo dobry kalkulator kalorii. Potem mozesz wrzuc na forum zrzut ekranu z dieta.

co to znaczy dieta białkowa ? możesz biegać ? pływać ? Lekarz konsultacja ?

Dieta białkowa czyli jem produkty które mają duże proporcje białka, ale oczywiście nie moge zapomnieć o węglowadanach :) Pływanie napewno odpada, a z tym bieganiem to średnio. I chodzi Ci o konsultacje z lekarzem ?

rano na czczo najlepiej cwiczyc aerobowo miń.30 minut wiec przydalby sie rowerek lub steper... jezeli chodzi o sprzet do cwiczen silowych to najlepiej regulowane sztangielki + ew.laweczka do cwiczen na gorne partie.. na uda b.dobre sa wykroki ze sztangielkami,przysiady i martwy ciag... silowo mozesz cwiczyc wieczorem... przegladnij tez atlas [...]

Plan powinien byc taki jesli ci zalezy na tarce duzej ,to najpierw trening masowy ,pozniej ostra dieta ,trening areobowy i slowy by zucic tluszcz i go odkryc

dieta redukcyjna aeorby thermo speed,tauryna,lecytyna,zma,

co wy mu wogole dajecie suple jak on ma miesiac stazu ??? przeciez to ogolnorozwojawka jeszcze co tu rzezbic sama dieta da efekty

cholerka tylko mnei to zastanawia po co zma i tauryna przecierz to sa suple na mase (tak jest napsiane w opisach tych supli) lecytyna i omega3 nie sa na odchudzanie tylko na metabolizm a przecierz dietą co 2 -3 h jedzonko bede regolowal metabolizm ?!?

ale on pisał, że nie chce masy. to ile czego CI spadnie, w bardzo dużym stopni zależy od diety. dobra dieta redukcyjna ograniczy spadki mięśnia do minimum przy znaczymy spadku tłuszczu. a to, że mięsnie nie są twarde, może być również powodowane nadmiarem tłuszczu w tych okolicach.

Skoro kupiles gainera to chyba dieta nie gra.

BodyLine nie zaśmiecam po prostu wkleiłem zdjęcie byka kiedyś Uriel pisał o finie ze podawana była bykom a jak wiesz to pochodnia trenu wiec po co sie czepiasz coś czuje ze dieta za ostra i psycha siada nie martw się nie jesteś sam

Dieta,suplementy,trening...

cwicze 5 razy w tygodniu klatka barki biceps placy tak co drugi dzien nie za czesto poważnie ? i te 40 mg mety na dokretke,piękny pomysł Coś tu kuleje pewnie dieta. A na marginesie na adze się zawiodłem

jak z dieta ? A6W odpada, trening FBW i jako aeroby cos z systemem HIIT wszystko znajdziesz w wyszukiwarce

zle i dieta to podstawa erszta jak napisalem

Cieńka ta Twoja dieta. Nie widać tutaj budulca, czyli białka. Ważne są węgle to fakt, ale Ty praktycznie tylko je spożywasz, więc z czego te mięśnie mają "powstawać"? Odżywkami tak kardynalnych błędów nie poprawisz. Jasne, nie trzeba liczyć kalorii, odmierzać wszystkiego, ale podstawy warto wprowadzać. Pełnowartościowe posiłki i masa [...]

No ale codziennie schabowych jeść to chyba też nie dobrze ;/ to jak ta moja dieta taka bogata w węglowodany to może mam sobie dokupić białko żeby się uzupełniało?

imo kluczem bedzie dieta ktora powinna byc ustawiona na 0

Ok, o ankiecie wiedzialem, ale myslalem ze do tego pytania nie bedzie potrzebna :) Płeć : M Wiek : 18 Waga : 49 ---> 65 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jem tyle zeby masa szla do przodu, znam podstawy [...]

troche duzo tych kalorii... wg obliczen powinienes zjadac z 1700 ;-) waga ci spadla dosc znaczaco a pas zostal... wiec cos nie tak chyba masz z dietą, wrzuc calą to wtedy pomyslimy :-) moze tez masz cos nie tak z hormonami ? robiles badania ? Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-06-09 21:43:51