Wyrobienie kondycji bez spadku masy.

Witam ćwiczyłem 1,5 roku na siłowni, jednak postanowiłem wrócić do piłki nożnej, moim największym mankamentem jest oczywiście kondycja...
Warze 70 kg przy wzroście 173cm, Chciałbym się zapytać jak wyrobić kondycje bez spadku masy mięśniowej a nawet jeszcze podrzeźbić to co mam. Teraz trenuje w klubie a także w domu siłownie żeby mi wszystko nie spadło. Doradźcie mi z moim problemem: Jak wyrobić kondycje bez spadku masy a nawet polepszeniu jej jakośći:)
Pozdrawiam

imo kluczem bedzie dieta ktora powinna byc ustawiona na 0

no rozumiem, ale czy to będzie możliwe zrobienie naprawdę dobrej kondycji przy tej masie? czy lepiej po prostu schudnąć? nie jest to jakas wielka masa co prawda ale zazwyczaj piłkarze tego wzrostu w moim wieku wazą 60-65 kg.

Wydaje mi sie ze da sie no chyba ze chcesz byc jak Alves ktory zapiernicza w ta i z powrotem na pelnych obrotach przez 90 min to moze byc ci troche ciezko no ale jak grasz na inne pozycji niz on to patrzac chociażby na Thiago 172/71 czy Messiego 169/67 nie powinieneś miec problemow ale jak wiadomo kazdy jest inny na twoim miejscu na razie by niczego nie zrzucał najwyżej jak bys mial problemy z wyrobieniem satysfakcjonującej cie kondycji to zrzucisz te pare kilo