DIETA

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: żelazo przed oddaniem krwi (honorowy krwiodawca) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dieta wegetariańska od 21 lat ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Kalorie: około 1500-1800 dziennie, ogólnie staram się jeść zdrowo, nie jem [...]

Dzięki Panowie. Nie no na tyle to uświadomiony jestem hehe. Wiem jakie znaczenie ma dieta i tak naprawdę, to jest klucz wyjściowy do wszelkich kroków, szczególnie w redukcji. Czyli skoro jestem świadomy co do odżywiania, propek 8-10 tyg 100 mg e2d mi nie zaszkodzi przy redukcji z dobrze dopiętą dietą??? Jak ew. później z tymi dawkami schodzić. Do [...]

Flex ma rację na redukcji, dieta ma o wiele większe znaczenie niż na masie, jedni preferują dietę tłuszczową inni węglowodanową , wszystko zależy , też od samopoczucia, generalnie, chodzi o to że bilans kaloryczny ma być ujemny, nie jemy lub ograniczamy też pewne nie zdrowe produkty. Prop na redukcji to dobry pomysł, ale popracuj nad zmianami [...]

Jasne, zgadzam się w 100 %. Oczywiście wchodząc na delikatny cykl dopiąłbym temat diety z dokładnymi wyliczeniami makro i kCal. Czyli rozumiem, że propek jako podkręcenie metabolizmu i tempa z dobrą diętą mija się z celem? Po prostu długotrwała redukcja też jest męcząca i chciałem ją wspomóc jakimś specyfikiem, żeby trochę odsapnąć i psychicznie i [...]

No niestety ale musisz jeszcze udać się do działu odzywianie, tam poczytać tematy podwieszone. Bo jeżeli chcesz żeby redukcja miała ręce i nogi to dieta musi być dopracowana. Do pewnego czasu stosowanie diety intuicyjnej sprawdza się jednak w następnej kolejności trzeba ułożyć wg rozkładu makro oraz odpowiedniego zapotrzebowania kalorycznego

Z czym kiepsko? Z dietą, czy ogólnie? Podałem wartości mniej więcej. Nie mam sztywnej diety teraz. Jem zdrowo i generalnie te wartości są zbliżone. Nie lubi dużo tłuszczu w diecie, źle je chyba toleruję. Miałem też ASPAT podwyższony trochę dlatego nie chciałem obciążać dużymi ilościa tłuszczu wątroby, o ile to ma jakiś związek. Myślę, że 50-60 g [...]

Tutaj należałoby najpierw zająć się dieta, no na pierwszy rzut oka widać że jest kiepsko. Dlaczego tylko pół grama tłuszczu? Johimbina jest ok ale na ostatni szlif

Witam. Od dłuższego czasu się redukuję. Spadło mi w przeciągu roku ze 116 kg na 101-102 kg. Chcę ciąć dalej do 90-93 kg będzie idealnie. Pytanie, czy zarzucenie propka na 8-10 tyg z dopiętą dietą i aerobami da radę na redu, czy bardziej mnie podleję przy jednak jeszcze sporej tkance tłuszczowej i mimo wszystko tendencji do tycia (endo). [...]

Piątek-23.09 Wczorajsza wypiska. Cały dzień raczej mało ciekawy,w pracy 8h,po pracy posiłek kawka,2 kaps Inferno i na trening. Plecy ładnie poczułem, w paru ćwiczeniach lekko zmodyfikowałem technikę i plecy od razu lepiej poczułem. Klatka niby lekko zrobiona ale pompka była ładna :-) Po treningu standardowo 25min interwału na orbitreku+wieczorem [...]

Witam, mam pytanie czy na początku lepiej mieć dietę z czy bez suplementacji? Ćwiczę lekko ponad miesiąc nigdy nie trzymałem diety(byłem młody i głupi)stażu dużego nie mam, wróciłem po 3 latach na siłownie i czuję że zaczynam od nowa:P ćwiczę 4 razy w tygodniu i jestem ekto

Ja stawiam mimo wszystko na wirus - też kiedyś robiłem badania bezpośrednio po wysiłku, z pełnym bebechem zalanym dietą z d i faktycznie wyniki wychodziły lipnie ale bez przesady. Alt, ast ma tendencję do szybkich zmian, ja z 300 alt po tygodniu wracam do przedziału z normy.

Poczytaj posty podwieszone tego dzialu. Masz tam wszystkie info jakie potrzebujesz by rozpoczac przygode z dieta w kuchni. Stworz wlasny jadlospis, wrzuc go tutaj w formie zrzutu z dziennika na potreningu i dalej sie oceni i podpowie:)

A ogolnie dieta ulozona ok? Jesli zmniejsze bialko i dodam tluszczow

: Ciekawe to, co piszesz o leku na cukier. Tylko w takiej sytuacji nie wiem, czy nie włączyć jednak tego Glucophage, bo skoro mam taką możliwość, to nie wiem, czy jest po co czekać. I dochodzi mi kwestia badań tarczycy – myślałam, żeby zrobić je teraz, po niecałych 2 miesiącach Euthyroxu (i ewentualnie wrócić do Novo). Druga opcja jest taka, że [...]

23.09.16 Siema! Dzisiaj trochę przej**any dzień, bo w sumie wyszedłem z domu o 9 i wróciłem o 22i to praktycznie cały dzień na siłowni. Po treningu od razu poleciałem do sklepu po jakieś zakupy i wróciłem na siłkę, bo musiałem wziąć zmianę na recepcji od 13 - 17, później szybko wyskoczyłem na solarium i od 18;30 do 20 dyżur, a potem chwilę na [...]

/SFD/Images/2016/9/24/9ceabdba67e74f71b819580449e510d1.jpg DT Klata+barki+tric 1. WL 4x8 2. Wycisk sciskający 4x8-10 3. Rozpiętki maszyna 3x 8 4.Wznosy bok 4x12 5.Wyciskanie suwnica smitha siedzac 4x8 6.Wyprosty 4x12 7.Wyciskanie wąsko 4x6-8 Suple przed treningowo aakg, mmb, ba, kreatyna w trakcie bcaa po wpc, ba, kreatyna Dieta [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 189 4. WYMIARY:  -biceps: 38 -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesiecy 6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING:  9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 189 4. WYMIARY:  -biceps: 38 -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesiecy 6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING:  9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO [...]

Hmm leków nie biorę, a ruch mam bardzo częsty i regularny. Zostaje stres i dieta. Myślę że jedno i drugie. Ale chociaż jedno mogę wyregulować, dlatego zastanawiam się jak. Od jutra spróbuję wyłączyć laktozę. W tych kanapkach był czasem tłusty łosoś wędzony. Do tego kopytka czy kaszę z sosem pieczarkowym zawsze podają z zestawem surówek. Może [...]

Ano trenuję jeszcze jiu jitsu :-) Od początku września, wtorki i czwartki po 1,5h. W sumie trochę z przypadku bo uczestniczyłam w 2dniowym kursie samoobrony. Były podstawy, ogólne rzeczy. Dotarło, że jednak jest to bardzo przydatna umiejętność by umieć się obronić. Stąd postanowiłam spróbować z jiu jitsu. Dla siebie, tak po prostu, na luzie. Jak [...]