DIETA

Chłopcze, odżywki to Ty zostaw. Wspomaganie nimi zostaw na lata jak będziesz zawodowcem. A same ćwiczenia też nie przyniosą efektu, ogólnie dieta kluczem jest.

dieta redukcyjna + aeroby i waga poleci. Pozdr

a jest dieta? ja prponuje 2 razy cell pumpa (małego) + za reszte białeczko carbo tauryne vitaminy zma omege3

tak wyglądam teraz waga 66-67kg dieta trwała 5 dni w tygodniu w soboty i niedziele były imprezy jadłem co popadło i piłem alkohol :P

fotka z poczatku maja przed dieta

No to nie wime wtedy co to za sns bedzie mialo;] Rob mase!A jak hcesz orbic rzezbe to wtedy robisz diete redukcyjna..zupelnie inna dieta..;) co do wieprzowiny raz na jakis czas tzn tak jak z pizza kebabem frytkmi; czyli tak naprawde raz na jakis czas generlnie...;)

Wzrost - 173 cm Waga - 189 żarty se robisz, czy na poważnie??? a dwa: dieta do dupy totalnie gdzie białko gdzie tłuszcze zdrowe? w ogole prwioe same płyny przyjmujesz i w kazdym posilku jakies tablety ogarnij sie

fatalna dieta, że sie powtórze fatalny trening kiedy czas na regenerację? chudniesz pomału, bo organizm juz przeszedł na 'tryb oszczednosciowy' przy takiej masakrze jakiej mu bezmyslnie dostarczasz nie ma co sie dziwic poczytaj w Fitnessie posty podwieszone n/t odżywiania koniecznie bo jak widac nie masz o tym zielonego pojęcia

a dieta?

wg mnie najlepsza bedzie dieta :)

najpierw dieta zresztą za mały staż.Bez supli na początku tez duzo zrobisz

Co do diety to jest taki fajny dział na tym forum głęboko ukryty i nazywa się odzywianie - w tematach podwieszonych są linki do wszystkiego co jest potrzebne do ułozenia porządnej diety. Naprawdę dieta to 80% sukecsu bo z tego conapisałeś to faszerujesz się zbyt duż ailością weglowodanów i tłuszczy (np ser żółty) w porówaniu do białka. A od [...]

Odezwę się. Dam ci znać jakie byly/są efekty... Wiesz co w tym jest najgorsze...? Ja myślalałem, że tracąc tak szybko 4 kg bedzie tak dalej, a tu nic z tego... Kurcze.... Najgorsze że mnie martwi to że nie będę mógł tak często trenować. Zakochalem się w spinningu... To jest piekne - wywołuje niesamowite emocje u mnie (muzyka, grupa ludzi, to [...]

Dieta masowa polecam post Ellisa albo poszukanie w podwiesoznych w odżywianiu supelmenty sobie narazie daruj chyba ze bedzie ci ciezko trzymac diete to posilki zaleznie od rozpisanej diety zastap przez gainer/bialko/carbo Co do treningu polecam Michaila treningi podwieszone z dzialu trening, a jak uwazasz ze split nie jest dla ciebei dobry to [...]

po redukcji okolo 2 tygodni dieta z bilansem na zero. Nie masz wyliczonych wartosci to ciezko ocenic , ale na imo za duzo weglowodanow.

Ale nie zrozumcie mnie zle. Ja chce zrobić taki mix : Nitrobolon 2 500g + Kreatyna ( nie wiem która ale z tego co pisaliscie to chyba zwykła mono wystarczy ) + dextroza + Carbo I mam dylemat, czy zainwestować 200 złotych w taki zestaw, czy może lepiej na tym wyjde jak zastosuje 500g Kreatyny + dextroze + carbo Czyli taki sam zestaw, tyle, ze [...]

-areoby chce robic zeby sie wyrzezbic a glownie chodzi mi o kaloryfer I przy okazji zbudować masę ? wiem ze przy treningu na mase trudno o kaloryfer) Kwestia diety. -dieta: staram sie szamac 5-6 posilkow dziennie ogolnie:kurczak, ryz, tunczyk, jogurty, płatki itd. To, że starasz, to nie znaczy, ze dobrze. Wrzuć cały jadłospis.

dieta oblicz zapotrzebowanie na białko ww i tłuszcze gainer białko na uzupełnienie diety edit: dział odzywianie Zmieniony przez - klm_ w dniu 2006-05-28 10:20:44

Właśnie o to chodzi, że nie chcę wyliczać tego wszystkiego, po czym dowiedzieć się, że coś jednak nie pasi w jadłospisie ;/ rGs co myślisz o tym żeby obciąć trochę ww i dopisać białka np. polędwica, twaróg. Z jakich posiłków radziłbyś odjąć II/III/V, a może z każdego po troche? Co do: "po redukcji okolo 2 tygodni dieta z bilansem na [...]

odpowiednio zbilansowana dieta da Ci pewnosc,ze nie ebdziesz tył/chudł tylko odp.nabieral masy jak polaczysz to z odp.treningiem+odp.regeneracja+odp.uzupelnisz braki w diecie etc to GWARANTUJE CI,że bedziesz mial efekty o jakich napisales