Dieta do oceny?

Waże 89kg przy wzroście 178cm, mam pytanie, czy po takiej diecie bedą efekty, nie jest ona do końca trzymana bo nie waże jedzenia, bede pisał tak na oko w gramach

I posiłek
3 kromki chleba razowego,
1 łyżeczka Ramy olivio
30g piersi z indyka
20g sera typu gouda lub edamski
szklanka soku pomidorowego
3 liście sałaty
troche kiełków z lucerny albo fasoli mung

II posiłek
pół torebki ryżu paraboiled
pierś z kurczaka pojedyncza
wwarzywa ze słoika

III posiłek
pół torebki ryżu paraboiled
pare ogórków kiszonych
około 20 min po tym posiłku pije 200ml maślanki truskawkowej z 40g WPC 80 ostrowii.

IV posiłek
torebka kaszy gryczanej
sałata, rzodkiewka, kiełki, olej arachidowy, troche octu winnego
ok 150-200g czerwonego mięsa (wołowina albo wieprzowina)

trening

Po treningu 100g rodzynek
ok 30 min po tym 200ml maślanki truskawkowej z 40g WPC 80 Ostrowii

V posiłek

3 kromki chleba razowego
łyżka pasztetu z gęsi
chuda wedlina
żółty ser

VI posiłek przed snem
ok 200g ryby (mintaj albo panga)
lub ok 250g serka ziarnistego

Moim celem jest wyrobienie rzeźby i poprawnej definicji

Stosuje suple obecnie TCM z olimpu i mono z megabola
Tran, wyciąg z czosnku, glukozamine, chrom organiczny i tabletki drożdżowe.
Prosze o ocene i ewentualnie kaies korekty.
Z góry dziekuje.

Maślankę truskawkową zamien na naturalną, pomysl o innym mono anizeli z megabola.

EDIT: " 20g sera typu gouda lub edamski " . Ja bym to wywalił i zastąpił np. twarogiem.

EDIT 2: Zamiast soku pomidorowego wypij szklanę mleka. Za mało białka w śniadaniu.

Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-05-27 12:34:57

Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-05-27 12:36:43

No to witam;)
posiłek
3 kromki chleba razowego, OK ALE ZMIENIAJ Z PLATKAMI OWSIANYMI!!
1 łyżeczka Ramy olivio
30g piersi z indyka
20g sera typu gouda lub edamski
szklanka soku pomidorowego
3 liście sałaty
troche kiełków z lucerny albo fasoli mung
OGULNEI TO SNIADANIE TROCHE DO BANI JEST NIE MASZ PO TYM GAZOW
NA SNIADANIE NAJLEPIEJ ZARZUC PLATKI OWSIANE DORZUC RODZYNKI ORZECHY I TRAN A JAK ZOSTANIESZ PRZY TYM TO WYRZUC POMIDOROWY SOK DAJ TROCHE BIALKA WIECEJ I ZDROWE TLUSZCE TYPU TRAN OLIWA
II posiłek
pół torebki ryżu paraboiled ZARZUC CALA
pierś z kurczaka pojedyncza
wwarzywa ze słoika Z TEGO CO WIEM DO WARZYW ZE SLOIKA DODAWANY JETS OLEJ,OCET..WIEC DAWAJ SWOJE SWIEZE

III posiłek
pół torebki ryżu paraboiled TAK SAMO DAJ CALA
pare ogórków kiszonych
około 20 min po tym posiłku pije 200ml maślanki truskawkowej z 40g WPC 80 ostrowii. MASLANKE NATURALNA JAK JUZ;)

IV posiłek
torebka kaszy gryczanej
sałata, rzodkiewka, kiełki, olej arachidowy, troche octu winnego
ok 150-200g czerwonego mięsa (wołowina albo wieprzowina) WOLOWINA!!!UNIKAJ WEPRZOWINY

trening

Po treningu 100g rodzynek
ok 30 min po tym 200ml maślanki truskawkowej z 40g WPC 80 Ostrowii
ZROB TAK W 2 POSILKU JUZ LEPIJ TO DAJ I MASLANKA NATURALNA ZOSTAW WPC I TUTAJ RYZ + BIALKO(NAJLEPIEJ PIERSI!) POTRENINGOWY POSILEK JETS NAJWAZNIESZY!! DAJ KASZE RYZ MAKARON Z BIALKIEM:(PIERSI,TINCZYK TWARÓG) DAJ JESZCE CARNO ALBO GLUKOZE OD RAZU PO TRENINGU
V posiłek

3 kromki chleba razowego
łyżka pasztetu z gęsi PO CO CI TO;):p
chuda wedlina
żółty ser PO ZA OK;)

VI posiłek przed snem
ok 200g ryby (mintaj albo panga)
lub ok 250g serka ziarnistego I DO TEGO DODAJ TLUSZCE ZDROWE..TRAN.OLIWA.OMEGA3

Stosuje suple obecnie TCM z olimpu i mono z megabola JAK BEDZIESZ 2 RAZ KUPOWAL KUP Z INNEJ FIRMY;)
Tran, wyciąg z czosnku, glukozamine, chrom organiczny i tabletki drożdżowe.
Prosze o ocene i ewentualnie kaies korekty. TO CI NAPISLEM POSTARAJS IE ZMIENIC DODAWAJ DO POTRAW ZDROWE TLUSZCE I WYLICZ WSZYSTKO ZEBY SIE ZGADZALO Z BILANSEM;)
Z góry dziekuje.YOUR WELCOME;)

dz za odpowiedzi, snaidanko moge zmienic bo platki owsiane i jeczmienne lubie, ale pasztet z gęsi zeby bylo dobre, jesli chodzi o wieprzowine to czytałem ze schab raz na jakis czas nie zaszkodzi, natomiast zmniejszyłem dzienne zapotrzebowanie na wegle o 1 torebke ryzu i 4 kromki razowca bo chce zerobic rzezbe, a w przeliczniki sie niebawie bo niemam na to czasu, zeby jedzenie wazyc itp.itd. )

No to nie wime wtedy co to za sns bedzie mialo;] Rob mase!A jak hcesz orbic rzezbe to wtedy robisz diete redukcyjna..zupelnie inna dieta..;) co do wieprzowiny raz na jakis czas tzn tak jak z pizza kebabem frytkmi; czyli tak naprawde raz na jakis czas generlnie...;)