hmm w sumie to zalezy od brakow w diecie !! a jak w ogole wyglada Twoja dieta ?? mi sie zdaje ze lepiej zainwestuj w Mass XXL <tak okolo 6 kg> i do tego bialeczko z Extensora 80% < okolo 2 kg> !! a do tego dieta, dobry trening i duzo odpoczynkuuu !! i powinienes zobaczyc efekty
Z wric uwage na odpoczynek - moze poprostu zamalo odpoczywasz i notujesz spadki enegri. Roniez dieta ma bardzo duze znaczenie - a skoro niemash diety to w tym wlasnie moze byc problem - przejdz sie do dzialu odzywianie i przeanalizuj podwieszone posty zeby wiedziec co i jak - oraz moc obliczyc zapotzrebowanie twojego orgaznizmu na kcal. Bo IMHO [...]
[...] WTEDY NA DRUGI RAZ TAKZE NIE MUSISZ KUPOWAC BCAA - ZOBACZYSZ ROZNICE POMIEDZY SUPLEMENTACJA NIMI A JEJ BRAKIEM (WLASCIWIE NIE BEDZIE ROZNICY ) ZA OSZCZEDZONE PIENIADZE - KUP BIALKO JESLI DIETA TEGO WYMAGA - JESLI NIE WYMAGA - ZAINWETSTUJ W DZIWCZYNE - KWIATY WIELE MOGA ZDZIALAC NA "TYM" POLU - WIESZ CO MAM NA MYSLI CHYBA pozdrawiam
Ehh widzę że się nie rozumiemy. Przecież ja nie każę Ci odejmować 200 kcal od tego co masz teraz tylko od tej liczby kalorii jaka wystarcza abyś utrzymała obecną wagę. Zresztą zrobisz jak zechcesz, nie wyobrażam sobie żeby prawidłowo ułożona dieta redukcyjna nie miała efektów w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi. To co masz teraz to głodówka nie [...]
j/w z treningiem i ciezarami nie przesadzaj !! wieksza polowa sukcesu kulturysty to dieta, wiec postaraj sie ja dopracowac !! a wiec dowiesz sie w dziale "odzywianie" !! na razie suplementy nie sa Ci potrzebne chyba ze dla uzupelnienia diety jakies gainer albo bialeczko !! trening + dieta + odpoczynek = klucz do sukcesu
Ale w diecie Michaila wszystko mi odpowiada tylko pytam czy ta dieta będzie dla mnie dobra pod względem efektywności .Bo nie wiem może ona jest przeznaczona nie dla początkującego który chce zebrać mase tylko dla jakiegoś jysz średniozaawansowanego albo coś innego. Poprostu sie nie łapie tam co do czego. Dlatego pytam czy ta dieta Michaila dla [...]
/b 172/ ww 413 /t 48 posiłek 1/07:00/B25/T80/WW8/śnieadanie posiłek 2/10:00/B16/T55/WW6/2 śniadanie w szkole posiłek 3/13:00/B24/T55/WW7/posiłek w szkole posiłek 4/16:00/B20/T60/WW7/obiad posiłek 5/19:00/B20/T43/WW7/przed treningiem /21:00/B12/T40/WW7/odrazu po treningu posiłek 6/21:30/B30/T80/WW6/ten posiłek który powinien być 1 [...]
wypelnij profil kloobowy, powiedz, czy i jaki masz staz, co z dieta; kreatyny na dobra sprawe nie mozna z niczym poroownac... aczkolwiek dobre i poroownywalne efekty /zwlaszcza na poczatku/ daje dobra i przemyslana dieta oraz trening polaczenie soopli/odzywek zalezy od kilku czynnikoow: diety, stazu, celu, $ etc.
Dla kazdej grupy sportowej sa diety i/lub zalecenia dietetyczne. Trening pilkarski to glownie wytrzymalosc i szybkosc. Zalecenia dietetyczne w okresie ksztaltowania wytrzymalosci: - wzbogacac diete w weglowodany (szczegolnie wazne jest dostarczanie WW bezposrednio po treningu, zeby odbudowac a nawet zwiekszyc ilosc glikogenu, ktory jest niezbedny [...]
[...] mnie :) ) TROCHE TRZEBA - a można trochę konkretniej 7- Czy HMB i KREATYNA to dobre polaczenie?? Słyszałem że to nieżle procentuje. NIE NA SAMYCH ODZYWKACH SIE ROSNIE. DIETA + TRENING POTEM DOPIERO SA SUPLE. – ale jak jest dieta i trening 8- Ile seri na barki. (dla kolegi) Rok treningu ,od wakacji nie regularnie. WIECEJ INFO [...]
Borąc pod uwagę że 90 minutowe aeroby to spalanie okolo 750 kalorii oraz że Twoja podstawowa przemiana materii to 1600 kcal, już z tego widać że deficyt wynosi co najmniej 750 kcal (a gdzie inna aktywność dzienna?). Ale rób jak chcesz ... Co do węglowodanów, to Ty powinnaś zdecydować jaką dietę chcesz stosować. Jeśli jest to typowa dieta CKD, [...]
cze Przykładowa dieta i suplemntacja dla chłopaka 60-70kg napisana przez któregoś z Panów z OLIMPu. Wystarczy troszkę zmodyfikować i masz dietę. 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego [...]
Nie ten dział Idz do treningu, ale już ci mogę powiedzieć, że żeby schudnąć to dieta, później trening, a na samym końcu suple Wygląda to tak dieta 90% sukcesu, trening 10%, suple 10%. Jak chcesz schudnąć bez straty mięśni to bez supli się nie obejdzie ( gluta, albo bcaa, albo 2 na raz ), odpowidni plan ( cykliczny gr. 5, albo 6 ). Bardzo [...]
Moja dieta to : 1) spozycie kolo 2500-300kcal na 24h (140g Bialka 400g wegla 50-60 g tluszczu) 2) Moje dane 18 lat 180cm wzrostu 78kg 3)Tryyb zycia:Umiarkowany tzn: Szkola,troche siedzenia przed kompem ,imprezy (nie pije , nie pale, nie cpam) i 3 x na tydzien silownia NA MASE po oklo 1,5 h Dieta: 4-5 posilkow dziennie Np: 7:00 sniadanie Ryz 100g + [...]
No wiec na poczatek, zacznijmy od tego ze powinienes rozpisac sobie jakis cykl treningowy z tegi tytulu zapraszam do dzialu trning chlopaki Ci pomoga, druga sprawa to odpowiednia dieta... jesli nie cwiczyles na silowni to jak narazie proponuje tylko trning i dieta bez zadnego Saa ani supli. Jesli mash jakies pytania mozemy pogadac na GG Pozdrawiam
dieta nie dieta (mozesz mowic na to jak chcesz), ale dobre zarcie to podstawa i zapomnij o jakichkolwiek przyrostach jak nie bedziesz dozywial swoich miesni, nie mowimy o jakis odjechacny dietach wyliczonych do kcal tylko racjonalnym odzywianiu tj. 5-6 wartosciowych posilkow Zmieniony przez - Goral w dniu 2004-02-23 00:47:28
Dieta 100% czysta!!! 5 razy dziennie aeroby a tak wogóle to powinieneś zapytać w dziale Dieta! Pudzian włożył kilkanaście lat charówy, żeby to osiągnąć! Koksy są dla ludzi, którzy mają o nich wiedzę. Musisz się nauczyć wszystkiego - czytaj forum, weryfikuj, zdobywaj wiedzę do momentu, gdy sam będziesz sobie potrafił odpowiedzieć na zadane przez [...]
co do treningów to trenowanie tylko w vekndy to troszkę za mało.. jeśli uczysz się w domu to zaglądnij do atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam znajdziesz trening domatora - moze uda Ci się wykombinować godzinkę dziennie na trening jeśli mówisz że z diętą nie zabardzo to zabardzo nie ma o czym rozmawiać... bez odpowiedniej diety nie [...]
Dieta kopenhaska jest trudna do przeżycia, ja padłem po 6 dniach. Byłem zadowolony z wyników; uda spadły 2 cm, i wogle czułem się rewelacyjnie. Jedynym minusem, którego zauważyłem było straszne wysychanie moich ust. Wody piłem dużo 3-4 litry na dzień. Uważam iż ta dieta jest dobra tylko trzeba być twardym by ją przetrwać. Powodzenia.
