Pomoc przy diecie

Mam 17 lat , waże 73 kg , wzrost 172 cm
Ćwicze ponad 2 miesiące
Chcę zdobyć dużą ilość masy mięśniowej
Jaka dieta będzie dla mnie dobra ???
Czy może być ta którą Michail sporządził w temacie CYKLICZNOŚĆ -CYKL V ODŻYWIANIE ??? Chodzi mi o tą tabelke na dole DLA GOŚĆIA O WADZE 70 KG ????
Jeśli nie to prosiłbym o linka do rozpisu diety która będzi dla mnie dobra
Prosze o pomoc
Z góry THX
Pozdro

Dietę najlepiej gdybyś ulożył sobie sam. W diecie wiele zależy od osobistych preferencji. Linki poniżej pomogą Ci w tym.

Zobacz w podwieszone posty w tym dziale:

Wstęp do odżywiania:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

Tabele wartosci odżywczych:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279

Robimy masę:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

FAQ

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058

W dziale nie układamy diet, natomiast wnosimy poprawki do już ułożonych.
Co do diety z Cykliczności to jednak byłbym za tym żebyś ułożył dietę sam.

Ale w diecie Michaila wszystko mi odpowiada tylko pytam czy ta dieta będzie dla mnie dobra pod względem efektywności .Bo nie wiem może ona jest przeznaczona nie dla początkującego który chce zebrać mase tylko dla jakiegoś jysz średniozaawansowanego albo coś innego. Poprostu sie nie łapie tam co do czego. Dlatego pytam czy ta dieta Michaila dla gościa o wadze 70 KG będzie dobra do budowy masy mięsniwej ????