czy ta kreatyna w ogole cos dala?

witam, jakis czas temu bralem kreatyne, postanowilem napisac bo ciekaw jestem czy to kreatyna mi cos dala. Sprawa wyglada tak, ze zaczalem brac kreatyne razem glutamina i bcaa, diety trzymalem do tego dobrej, nawet bardzo dobrej. No i poszlo w ciagu 6 tygodni 2cm w lapie, ogolnie na masie tez. Jednak po 6 tygodniach zwazylem kreatyne i wyszlo mi ze zjadlem tylko 200g, a to byl moj 3 cykl w zyciu. Po tym pseudo cyklu nie mialem zadnego spadku, co wiecej mialem teraz przerwe 2 tyg., i wrocilem na silownie i nadal "rosne"(glutamine i bcaa biore nadal), ale na sile mi nic nie poszlo(to moze od treningu). Wiec to byla kreatyna czy po prostu dobra dieta ?
--
aha i pytanie, teraz biore bcca i glutamine, ale tak oszczednie chcialem i biore tylko przed treningiem bcaa i po treningu glutamine. w dni nietrenignowe ani rano w treningowe nie biore. warto jest tak brac? czy to tylko marnotractwo?

jestes zywym przykladem odpowiedniej siety i jej dzialania oczywiscie swoj udzil amiala tutaj rowniez kreatyna - ale pamietaj ze dieta jest podstawa do sukcesu w ty msporcie - i chyba wlasnie to zrozumiales

jesli zas chodzi o Twoje pytanie:
"teraz biore bcca i glutamine, ale tak oszczednie chcialem i biore tylko przed treningiem bcaa i po treningu glutamine. w dni nietrenignowe ani rano w treningowe nie biore. warto jest tak brac? czy to tylko marnotractwo? "
JESLI JUZ ZAKUPILES ABA TE SUPLEMENTY I CHCESZ JAK TO SIE MOWI "JECHAC DALEJ" Z ICH PODAZA PROPONUJE 2g Glutaminy PREZD TRENINGIEM I 2g PRZED SNEM JESLI CHCESZ. JESLI CHCIALBYS POPRAWIC SWOJA ODPORNOSC - ZASTOSUJ OK. 5-10G GLUTAMINY NA DZIEN - O JAKIEJ CHCESZ PORZE - W NP 2 PODIZELONYCH DAWKACH. PAMIETAJ JEDNAK ZE GLUTAMINA MASY MINSIOWEJ CI NIE DA - TAK WIEC NA DRUGI RAZ NIE MUSISZ JEJ KUPOWAC.
BCAA - BIERZ DOKLADNIE TAK JAK MOWISZ - PRZED TRENINGIEM I TYLKO WTEDY NA DRUGI RAZ TAKZE NIE MUSISZ KUPOWAC BCAA - ZOBACZYSZ ROZNICE POMIEDZY SUPLEMENTACJA NIMI A JEJ BRAKIEM (WLASCIWIE NIE BEDZIE ROZNICY )
ZA OSZCZEDZONE PIENIADZE - KUP BIALKO JESLI DIETA TEGO WYMAGA - JESLI NIE WYMAGA - ZAINWETSTUJ W DZIWCZYNE - KWIATY WIELE MOGA ZDZIALAC NA "TYM" POLU - WIESZ CO MAM NA MYSLI CHYBA
pozdrawiam

Witam
Tylko się cieszyć że właśnie tak to u Ciebie wygląda. Trudno powiedzieć czego jest to najbardziej zasługa - być może wszystko zrobiłeś teraz dokładnie - dobrze przeprowadzony trening, dobrze zbilansowane posiłki, odpoczynek teraz procentują. Co do małych dawek bcaa oraz glutaminy - glutaminy raczej nie bierz przed treningiem a to z powodu możliwego utrudnienia przy eliminacji amoniaku. Jeśli już to małe ilości lub zaraz po treningu, do tego możesz dołączyć aminokwasy bcaa również po treningu.

Pinter .... 2g glutaminy - i amoniak o ktorym mowisz ... bez przesady porownaj 2g glutaminy do ogolnego ustroju - 2g nie zmienia za iwele oprocz wlasnie malego wyrzutu GH ktore to zostalo udowodnione wlasnie w dawce ok.2g ... to troche jakby powiedziec ze 2g bialka przed treningiem moze wplynac na jego wyniki ...

dałbyś mi tą dietę ??

wrzuć tutaj tą dietę.