DIETA

Monotematyczna dieta. Brak różnych rodzajów warzyw. Wywal grahamki. Dodaj ryż brązowy do diety i ryby kilka razy w tygodniu. Do tego jakieś orzechy by się przydały. Owsianka lepiej pasuję jako pierwsze posiłek dnia.

Niestety nie zajmujemy się tutaj układaniem planów dietetycznych. Jedynie doradzamy jak można je ułożyć i ewentualnie pomagamy również poprawić błędy z diet już ułożonych. Zacznij więc od wypełnienia ankiety działu i obliczenia dokładnie zapotrzebowania kalorycznego. Wklej tutaj ankietę i obliczenia. Po samym wyniku nie wiemy, czy zapotrzebowanie [...]

Ja radziłbym narazie nie brać się za ciężary ; ) Dieta myśle że dobra sprawa + jakieś aeroby ; )

widocznie dieta byla zla;-) jak na razie max dla ciebie to http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis556.html

Witam. Po pierwsze poproszę więcej danych masa ciała , trening, wzrost. W wieku 16 lat nie tworzy się nigdy ujemnego bilansu kalorycznego a dieta 1700kcal jest zbyt ubogo energetyczną . zapotrzebowanie chłopców w tym wieku wynosi około 2500-3200kcal . Te kalorie są potrzebne do prawidłowego wzrostu , rozwoju , ale ciężko cokolwiek powiedzieć skoro [...]

1. WIEK:22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:64 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100mg e2d - 16tyg, enan e5d w tym momencie 16 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: suche mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

witaj zajrzyj do dzialu http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html oraz przeczytaj http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html pozniej zaloz temat zgodnie z regulaminem a dziewczyny na pewno pomoga:-)) tak jak napisali przedmowcy, suplementacja bedzie tutaj wiazala sie tylko z dodatkowymi kosztami, ktore koniec koncow nie [...]

[...] wynik 24.11 1.75 - 7.81 Co sądzicie o tym? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2-3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3, meta+prop, meta, meta+enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

to ile twoim zdaniem dieta może kosztowac bo ja spotykam się na tym forumz dietami od 150 do 300 zł ?

Optymalna dla organizmu jest dieta zbilansowana, opierająca się na zasadach zdrowego żywienia, układana indywidualnie.

1. WIEK:38 2. WAGA:93 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 6lat 6. DIETA: zroznicowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:tura solo 11. POZIOM BF% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

Ja mysle ze prop + wino + clenECA + odpowiednia dieta + troszke aerobow zrobilo by swoje

jeśli dieta jak uważasz jest dobra, to ona wystarczy.

jesli dieta jest dobra to odpowiedni trening + suplementcja (jesli oczywiscie mozesz sobie pozwolic na nia $)

dieta byla tu sprawdzana byla wporzo a co to jest ten %bf???

wiadomo ze dieta musi byc ale do uzupelnienia jej mozesz wciagac bialko i gainera to w niczym nie przeszkadza

W twojm przypadku najlepszym i najbardziej pompującym suplem jest trening + dieta :]

W twoim przypadku najlepszym i najbardziej pompującym suplem jest trening + dieta :]

ale przecież tak to właśnie wygląda na redukcję to jest dieta, trenować możesz tak jak do tej pory trening 'masowy' sprawdzi jest jak najbardziej odpowiedni do palenia tłuszczu najlepiej oprzeć się o ciężkie, złożone ćwiczenia - mc, przysiad, wiosło, wyciskanie wysokobiałkowa? raczej zbilansowana [...]

Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html