Środa dniem pomiarów }:-( Zauważyłam u siebie falową tendencję spadkową , czyli od góry na dół %-) czyżby to oznaczało że jestem gruszką ? @@-) Uda się zbuntowały za to cycki pełen freestyle }:-( Postanowiłam że do niedzieli - zawodów, luzuję z treningiem siłowym . Wczoraj na treningu tanecznym ledwo skłon robiłam a tam trzeba się troszkę [...]
Magiczna środa i pomiary, myślałam że będzie zero różnic a jednak coś tam jeszcze się dzieje :-D ciekawe ile tego fatu jeszcze da się wypalić }:-( Wzrost: 177 cm Waga: ok 74 / 75 /73,8/73,4/ 72,8/72,5 (-0,3) ((-1,5)) - waga to mi mknie jak szalona hahahahaha }:-( Biust : 97 / 95 /93 /91/90/91/89/88/87- (-1) ((-10)) Pod biustem: 80 / 79 /78 [...]
Już tradycyjnie środa = pomiary , choć niechętnie się mierzyłam bo czuję spuchnięcie przez @ i napuchnięte mięśnie po wczorajszym treningu jeszcze to całkiem miło znowu byłam zaskoczona :-) Muszę powiedzieć ( odpukać w niemalowane) że całkiem dobrze ze mnie schodzi , no ale jak się większość życia było chudzielcem tylko sterydy dowaliły [...]
Mam dzis ciut więcej wolnego czasu więc: Wrzucam też fotki z dziś i pomiary bo w sumie już 3 miesiące minęły , wypadałoby sprawdzić rezultaty . Bziubzius zerknij swoim okiem proszę, czy jest potrzeba na którąś konkretne partie docisnąć nieco bardziej ? ;-) Wydaje mi się że tylna część ud jest najbardziej u mnie oporna %-) Ja jestem w sumie z [...]
Justynaa! Jestem pod wrażeniem, pięknie :) Dziękuję Aga };-) Wrzucam jeszcze pomiary bo przecież dziś środa ;-) Wzrost 177 cm Waga: ok 74 / 75 /73,8/73,4/ 72,8/72,5/71,8/71,5 (-0,2)((-2,5)) - nie ważyłam się Biust : 97 / 95 /93 /91/90/91/89/88/87/86/86/86/85- (-1)((-12)) Pod biustem: 80 / 79 /78 /78/77/77/76/76/76/75/76/75/74,5 - (-0,5)((-5,5)) [...]
Czas na pewne zmiany ;-) waga i cm stanęły w miejscu , więc to pewnie jest znak że czas podnieść kaloryczność ? Propozycja jest taka: - Dni treningowe - 2350 kal, B 125, W 250, T 95 - Dni nie treningowe 1900 kal B 125 , W 175,T 80 Trening : Poniedziałek : Siłowy by Bziubzius A/B 1-1,5 h ( w tym rozgrzewka 15 min rower), Taniec ok 60 min [...]
Dziękuję dziewczyny, przyjmuję wszystkie kciuki :-) Pokaz poszedł super, do tego stopnia że jak wyszłyśmy to młodzież w wieku 16+ przestraszyła się że tańczymy w ich kategorii wiekowej %-) Z treningami nie szaleję tak jak radziła Kokosik , do reszty rad również się ochoczo zastosuję }:-( Poniedziałek : Trening taneczny i siłowy : 1.Martwy ciag 5*8 [...]
Się podzielę moimi spostrzeżeniami , a co je będę dla siebie dusić }:-( Doopa ruszyła , wszystko jakby ruszyło 8-) zaczynam widzieć nareszcie wysportowana sylwetkę w lustrze 8-) Niby w cm zmian nie ma za to wizualnie spore jak dla mnie . Wygląda na to że w moim przypadku sprawdza się trening 3 razy w tyg za to na maxa, do odcięcia i ograniczenia [...]
Ej Ty!!! Konkurencję mi robisz ;-) 8-) Kokosik , strasznie długo kazałaś na siebie czekać ;) próbowałam jakoś wypełnić tą pustkę , gdzie ja z Tobą konkurować ? Kebul , ajazy - Witam w dzienniku . Przeglądam Wasze dzienniki,i te konkursowe też i widzę , że to poważnie trenująca ekipa :) Lubię to . I te konkursy rewelacja , zawsze to nowe wyzwania [...]
Jeśli chodzi o to, że siłownia może zatrzymać jego wzrost to takie gadanie powinno się olać. (no offence ofc) Strasznie zazdroszczę moim kolegom, którzy od PODSTAWÓWKI ćwiczyli judo, karate, biegi, a od 13-14 roku życia wdrożyli treningi siłowe. Wiadomo - robili przerwy, bo zajawki zmieniały się co chwila, ale po 6-7 miesiącach wracali na siłkę [...]
Ja po ACT 2 cm w bicepsie na, w udzie 2 cm, w barkach 2 cm, w klatce 3 cm, przedramie 2 cm. Żadnej diety nie miałem, tylko sie zdrowo odżywiam. Zawsze wszystko najlepiej zapisywać (przerosty)
1. WIEK:18 lat 2. WAGA:86kg 3. WZROST:181 cm 4. WYMIARY: -biceps:40 cm -klatka:117 cm -udo:81 cm -talia:95 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA:nie mam konkretnie obliczone (ogólnie gajnerki) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne 8. TRENING:7/7 9. CEL CYKLU:maca 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]
Ok podsumowanie po 3 tygodnach czyli połowie testu - Waga: ~ 75 kg / 78 - Wzrost: 174 cm - Wymiary: Biceps: lewy ~34 cm , prawy ~34cm :-/ po 35 Klatka: ~105 cm /109 Udo: ~54cm /55 Lydka: ~39cm Przedramie: ~29cm /29,5 Pas: ~84 cm /85
ok, dzieki. To to juz wiem...ok 100 cm, a lepiej jest trzymac za zgiete koncowki drazka czy za prosty? obecnie jestem w trakcie robienia drazka...zostal mi tylko sam drazek do trzymania i nie wiem czy zagiac te rorki na odleglosci 80 cm, czy dalej? a moze lepiej na prostym drazku sie podciagac?
krzychu, moglbys podac wymiary tego lamanego zdazka co na nim cwiczysz? moj ma cos okolo 105 cm- ta prosta czesc, a koncowki zagiete maja po ok 16 cm. moze byc taki drazek? i gdzie mam lapac,...za te koncowki czy wezej? jestem wysoki -192 takze zasieg ramion mam dosc spory. Zmieniony przez - huciak w dniu 2006-05-05 08:59:51
Chyba troszkę pospiesznie przeczytałeś mój artykuł. Zauważ, że nie namawiam nikogo by wyprawiał cuda na kiju, żeby tylko maksymalnie poszerzyć barki, kosztem zdrowia, wad postawy i innych. Moim zdaniem przeleciałeś tekst pospiesznie i nakręciłeś się negatywnie uznając go za herezję. Tutaj już podałeś konkrety - szacunek Oczywiście, że niemożliwe [...]
"Jestem za a nawet przeciw": "Za" bo owe cwiczenia sa OK, a "nawet przeciw" bo wnioski sa "nawet pochopne". Ja mam z kolei teze statystyczna, i sadze ze spelnia najwiecej "pewnikow" i jest najrozsadniejsza w swej odchylkowej prostocie: Kto wybiera cwiczenia w szerokim chwycie a kto w waskim? [...]
Najwięcej na świeice ma gościu co ma podand 70 cm!! ale on wygląda całkiem patologicznie i ma te łapy brzydkie okropnie to tak bym akurat nie chciał wyglądać ps: Krzych666, 53 cm tuż to sie nadaje na zawody w STRONMAN więc nie może być źle apropo to chyba wszyscy którzy ćwiczą mają podobną obsesje że ciągle widzą małe rączki mimo że mają ogromne.
Wyczytałem to w dziale 'trening dla początkujących'. Sporo osób radzi zaczynać od FBW. Z tego co widzę, to ten temat jest w 'treningu dla zaawansowanych', a ja dopiero zaczynam, więc chyba niepotrzebnie się tu udzielam. Ale nie chciałbym za jakieś połtora roku żałować, że nie zacząłem wcześniej pracować nad barkami. Nie wiem ile mam w barach, ale [...]
Justyna - dziennik zmian :-)
