Cm

Najnowsze zdjęcie klaty jakie posiadam. Nie robię sobie dużo zdjęć, bo poprostu nie lubię. Kiedyś mialem okres, że robiłem zdjęcia teraz poprostu mi się nie chce. Dodam trochę od siebie. Typ budowy ekto 80% endo 20% tłuszcz skupia się głównie w okolicach brzucha. Trudno mi przybrać na masie i czasami chciałbym startować od wagi 80 kg :D. Tak jak [...]

he he fajny temat, dawno dawno temu he he, jak zaczynałem tą przygodę z siłownia to myślałem właśnie takimi kategoriami w bicu miałem masakryczne 29cm i to jak mi ręka ostro się napompowała po treningu he he, wiec mimo dobrych rad kolegów abym ćwiczył 3 razy w tyg maksymalnie, to tyrałem 6 razy ))w tym ręka była robiona oczywiście 3 razy na [...]

cześć mam 18 lat jestem osobą szczupła 60 kilo 174 cm wzrostu. Proszę o dietę dla mojej osoby na rzeźbę oraz jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać. pozdrawiam

Ja mam w łapie 33(ćwicze od niedawna) ale wygląda na więcej niż Twoje 38, a mam 190 cm wzrostu. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-06-07 17:07:09

Piszesz że komentarze innych mile widziane więc oto jestem Pierwsze zdjęcie nawet ma coś w sobie jak na 39 cm bic wygląda dobrze , szkoda tylko że w podkoszulku nie widać klaty . pleców jeszcze nie widzieliście Nie widzieliśmy a te na zdjęciu mogły by być lepiej wyeksponowane - następnym razem się postaraj Przemko nie chce mi się wierzyć że [...]

ja obecnie biore activlaba bcaa xtra i jestem bardzo zadowolony :) spadło mi juz dobre 3 kilo a biceps sie trzyma ( no mze z 0,5 cm spadło ale nie wiecej )

Przysiad na każdym treningu niech będzie 5x5, bez podziału na lekki/ciężki. Martwy ciąg z progresją czyli tylko 1 seria właściwa (60%, 70%, 80%, 90% i 100% CM) Jeśli to Twój pierwszy plan typu 5x5 to warto go zrobić bez dodatków i skupić się na podstawach, a dopiero w kolejnych cyklach dodać dips/podciąganie.

Czesc. Jestem nowy na forum i potrzebuje planu treningowego na klate i biceps. Z silownia mam doczynienia od ponad roku, ale taki reguralny trening tra dopiero 5 miesiecy. Mam 15, 178 cm wzrostu i waze 68 kg. Na plaskiej wyciskam 73 kg. Na klate i biceps cwicze 2 razy w tygodniu i potrzebowalbym treningu bardziej ogolnorozwojowego lub silowego. [...]

ziomek kurde niewiem no tez mam 175 cm wzrostu a 36 cm w lapie i troche wieksza jest niz Twoja na zdj... ogolnie mi sie nie podoba zlap mase pzdr

tam wyżej link do foto, jak widać ekto pełną gębą... 16 cm w nadgarstku..... a więc tak, wcześniej nie układałem diety, tylko starałem sie jeśc to co potrzeba wokreślonej porze... ale niech bedzie zę spróbuje przez tydzień sie trzymać dokładnie diety.... 1.Posiłek 9:00 - 10:00 - jajecznica z 3 jajek - płatki cornflakes + mleko - gainer 100g MVP [...]

W sumie to urządznia te robiłem według planów z forum. Chyba nawet są w tym poście ale nie wiem dokładnie czy jest ten wyciąg dlatego go :P Wyciąg - najtrudniejszy do zrobienia ale itak tępackiej budowy. Wyciąg składa się z dwóch segmentów, ramy z sównicami i stelarza. Najpierw opisze bramkę: - dwa profile o dł. 205 cm, to te pionowe - dwa [...]

Druga część wyciągu, tu będzie trochę pisania i skomplikowanych rzeczy. A więc zacznijmy od tego co będzie wam potrzebne: - Profil o dł. 75 cm, jest to ten u góry do którego dospawać musicie pionowo blachy między którymi zamocujecie kółka stalowe lub plastikowe. Także na jego końcu musicie dospawać prostopadle do całego profilu płaskownik przez [...]

Badania za darmo, mama - 162 cm, tata 186 cm, brat 180 cm

Hmm wlasnie sie zastanawialem dlaczego dali ci to rozpoznanie skoro 168 cm to jest wzorst co prawda niski ale normalny.

4o cm na kablu to imponujący wynik ? ;)

Na początku napisze co nie co o sobie. Trenuje na siłowni 7 miesiecy. Robiłem ostatnio plan na rzezbe znikome efekty. Pod koniec listopada są zawody w TS wiem ze nie mam szans na jakieś dobre miejsce ale chce się tylko sprawdzić i chciałbym żebyście mi pomogli w podwyższeniu siły. Więc do dzieła. Jestem w trakcie nowego treningu Wzrost (cm) 179 [...]

ja generalnie zawsze mialem zachowane proporcje: lapa=kark=łyda ale że nuki długaśne z racji wzrostu, to łyda chuda bardzo sie wydaje ale udo już imo wystarczające, ale w cm nie wiem, jakoś pod 65 bedzie, to jedno co, lepiej pocięte mogłoby być

mam 15 lat, 157 cm wzrostu waże 51 kg i pciąglem 90 kg bez pasa ale plecy mnie bolały przez kilka dni, to byl moj 1 i ostatni raz

05.04.2009 - 27,5 Cm 07.06.2009 - 30 cm Co myślicie o tym ?Ja sądze , że mało troche ale nie mam diety :)

1. WIEK:19 lat 2. WAGA:89 kg 3. WZROST:182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 118 cm -udo: 61 cm -łydka: 40 cm -talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pór roku temu,meta,susta 8. TRENING: pn.klatka,śr.plecy,pt.bic.+tric. 9. CEL CYKLU: masa do 95kg,lepsze [...]