Cm

Witam mam problem i to nawet spory:( jakie mam brać odżywki żeby przytyć mam 176 cm wzrostu a ważę tylko 60 kg!!! Co mam w takiej sytuacji zrobić POmóżcie?

Witam. Na forum dopiero co sie zarejestrowalem, ale czytam je juz okolo 2 miesiecy. Chcialbym prosic kogos o pomoc w ulozeniu diety. Probowalem juz ale nic sensownego mi z tego nie wychodzilo. Mam 16 lat i zalezy mi na zbudowaniu odpowiedniej masy przy wzroscie 198 cm i wadze 71 kg. Na silke chodze juz miesiac, zauwazam postepy. Procz silowni [...]

Ważę obecnie prawie 80 kg przy wzroście 170 cm....Mam więc trochę ciała..Ćwiczę od ponad roku i chcę od września zacząć stosować HMB w kapsułkach. Na Allegro wyszukałem 400 kapsułek (OLIMP) za 85 zł z przesyłką- czy to dobra cena? Jak dawkować i jakie długie powinny być cykle i przerwy pomiędzy nimi??? Czy HMB może mi zaszkodzić?? Jakie są skutki [...]

Wzrost 178 cm Waga ok 75 ( nie mam precyzyjnej wagi ) Tzn mam zrezygnować w 5 posiłku z jajek i zastąpić je twarogiem ??? a po treningu z bananów ??? Mam prośbe skopiuj mój plan uwzgledniająć koretky ktore byś wprowadził to mi ułatwi sprawe z góry dzieki

mam jedna noge dluzszao 1 cm czy to nie pszeszkadza w cwiczeniu??

endomorfik, 80kg,180 cm 1.płtkai owsiane,mleko,bakalie,jajecznica 2.kanapki z ciemnego chleba+szynka+pomidor, owoce 3. ? 4.przed treningiem: piers z kurczaka,warzywa,ryz bialy, oliwa z oliwek,owoce 5.po treningu:wafle ryzowe,biały ryż,twarog 6.tunczyk + oliwa z oliwek / twarog + oliwa z oliwek

jest też coś takiego co nazywa się 'zygzakiem: wykonuje się tak podnosimy cięzar 2 cm w góre i opuszczamy 1 cm w dół i znowu 2 góra i dół aż do pełnego zakresu ruchu z ciężarem a nastepnie opuszczamy 2 cm w dół i podnosimy 1 do góry. Wydaje sie bardzo skomplikowane z mojego nieudolnego opisu ale w praktyce jest proste. Jest to ekstremalnie trudny [...]

Nie no ja myśle , że zawsze należy zbudować chociarz troche mięśnia i dopiero potem zacząć trening typowo siłowy. A nie odrazu rzucaćsięna ciężary rzędu 90 - 95 % CM w serii gdyż może to prowadzić do kontuzij. A więc na początek przygody z siłownia jest najlepszy ACT , SPLIT , HST , FULL BODY . Tak myśle, ale nie jestem ekspertem.

Witam, W domu mam do dyspozycji obecnie rowerek i lawke wraz ze sztanga. Chce zrzucic troche tluszczu ( mam 105 cm w pasie, 185 wzrostu i prawie 100 kg wagi ). Mam ogromna motywacje. Wszelkie sugestie sa mile widzianie ( jak wyciskac sztange, jaka dieta itp ) Wiem, ze moze ide na latwizne i pytam sie o to wszystko, ale na forum jest tyle postow i [...]

Typer: "Po pierwsze,bo mi nie imponuje ktos kto dochodzi do czegos dzieki sterydom. " Wpełni sie z tobą zgadzam. Jak dla mnie za duzo tego miecha.Lepsze sylwetki dawnych kulturystów gdzie proporcje były góra i nie przekraczano 45 cm włapie.Teraz to kulturysci wyglądaja jak mutanty z ponad 55cm łapa.Dajcie spokój proporcje ponad [...]

jednym słowem Weteran ze starej szkoły nie jedno widziła i nie jedno wie . Ja w 2 latka z chakiem zrobiłem 43 cm i zeby reszte moch treningowych lat tak to sżło to poprostu życ nie umierac ale jak wiemy prawda jest bolesna teraz sranie sie o każdy kolejny cm to bezpardonowa walka (już to odczuwam)

gdzies tam w**** daleko sa takie muchy ze jak ci siadzie na skore to zostawia male lwrwy i one wchodza pod skore przez mieszki wlosowe i poznije tam rosna i zywia sie skora i w koncu te robaki sa tak duze ze trzeba wyciskac je jak syfa i wyciagac ogladalem to na stacji przyrodnijesz cos podobnego do tego.... te robaki rosna do 4 cm : O

co mam robić jeżeli ćwicze 3 miesiące na siłowni po 3 miesiecznej przerwie (wczesniej tez cwiczylem 3 miechy) .. łapy ćwicze raz w tygodniu (pięciodniowy plan na siłce) tak jak powinno to sie chyba robić i łapy wcale mi nierosną, a siła poszła troche i powoli do przodu ... prawa łapa 30 cm a lewa 28 ;/ co mam robić ? chcem najpierw wyrównać obwód [...]

Chce wrocic na treningi SW a dokladnie Brazilina JIU-JITSU i Kick BOxingu po przerwie spowodowanej kontuzja kolana. No i chce zaczac chodzic na silownie odrazu mowie ze moim celem JEST SILA. I tu jest MOJA PROSBA do was JESLI mogl by ktos bardzo dobrze znajacy sie na rzeczy rozpisac kakretny( z uwzglednieniem czasy na puszczenie baka :D ). [...]

Musisz miec świetnie porozciągane nogi i mnieć dobrą równowagę. Trenuj te 2 rzeczy, efekty z pewnością przyjdą. Ja lubie takie ćwiczenie, i nawet mi wychodzi. Potrafię trzymac noge na wyskości czyjegoś gardła (mam 180 cm wzrostu) przez 30 sekund. pozdrawiam

A jeżeli podczas cyklu na siłe nie chce zwiękaszć masy to czy moge zjadać 3100 kcal waąc 85 kg i mając 184 cm wzrostu. Mam 16 lat.

Prosze o pomoc gdz wogole nie orientuje sie w tym temacie :/ I nie piszcie mi zebym przeczytal tematy dla poczatkujacyhc bo przeczytalem je po kilka razy i nie rozumiem :] Mam 16 lat , 177 cm wzrostu 61 kg :] chciałbym przytyć około 10 kg (oczywiscie nie samym jedzeniem ale i treningiem) powiedzcie od czego zaczac itp :) z góry thx za pozytywne [...]

Witam. Ćwiczę od dwóch miesięcy, widzę już pewne efekty. Ale oczywiście człowiek chce się rozwijać, tak wiec zrozumiałem, że potrzebuje odpowiedniej dietę. Odżywiam się dobrze, jednakże potrzebuje cos konkretnego .Chciałbym podkreślić, ze w tej kwestii jestem ‘zielony’ i jedynie przeczytałem kilka artykułów, dlatego bardzo bym prosił o [...]

Paru znajomych z silowni bralo ta kreatyne, i jakie efekty, po 5-7kg na cyklu przynajmniej, lapa nawet 4 cm jednemu poszla, co jak na kreatyne to troche za duzy efekt, no ale plakac nikt po tym nie bedzie. Wiec postanowilem ja przetestowac na sobie, oczywiscie dieta jest, dobry trening itp. Wczesniej bralem tylko mono z activity (i zaluje, nikomu [...]

To chyba mój pierwszy post. Mam do Was pewne pytanie... Otóż wiąży się ono z moją przedwczorajszą przygodą. Byłem mianowicie w klubie, bania alkoholowa mi dopisywała . Zaczęła się awantura o pewną dziewczynę, byłem tylko z kumplem i szykowała się ustawka nas dwóch na ich 5 (ja trenowałem Kyokushin przez około 2,5 roku teraz krótka przerwa, a [...]