:)
...
Napisał(a)
jezeli tak to chetnie go wyprobuje :) jutro zaczne i zdam relacje po miesiacu :) a moze opisac jeszcze ktos ten trening "21" ?? czym on sie rozni od tego ?
...
Napisał(a)
swoja droga ciekawe czy działa na klate? najpierw opuszczamy do połowy, potem od połowy do klaty, a potem cały zakres?
...
Napisał(a)
bioly89 - spróbuj :)
A potem nam opowiedz o efektach :)
A potem nam opowiedz o efektach :)
"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche
...
Napisał(a)
to jest jak 3x7 sam to kiedys robiłem bardzo duża pompa, ale efekty sa konkretne. niestety to jest b.cięzki trening wiec na początku trzeba sobie odpuscic. ja robilem tak ze pierwsze 7x od dolu do połowy, drugie 7 od polowy do góry i trzecie 7x cały zakres. palenie b. duze, a i na klate tez działe , na każdy mięsien działe tylko ze na biceps najłatwiej,ja robilem to jako ostatnie ćwiczenie, bo potem kompletne zalamanie mięśni i nic wiecej bym nie podniósl.A i jeszcze na triceps przy robieniu definicji na linkach, kapitlnie rwie mięćnie,ale w wyciskaniu francuskim(do czoła) nie polecam ;)
...
Napisał(a)
jest też coś takiego co nazywa się 'zygzakiem: wykonuje się tak
podnosimy cięzar 2 cm w góre i opuszczamy 1 cm w dół i znowu 2 góra i dół aż do pełnego zakresu ruchu z ciężarem a nastepnie opuszczamy 2 cm w dół i podnosimy 1 do góry. Wydaje sie bardzo skomplikowane z mojego nieudolnego opisu ale w praktyce jest proste. Jest to ekstremalnie trudny trening więc radze robić góra 6 powtórzeń dużo mniejszym cięzarem bo ten trening jest naprawde hardkorowy.
ps: Trening wynalazł WODYN więc podziękowania kierujcie do niego
podnosimy cięzar 2 cm w góre i opuszczamy 1 cm w dół i znowu 2 góra i dół aż do pełnego zakresu ruchu z ciężarem a nastepnie opuszczamy 2 cm w dół i podnosimy 1 do góry. Wydaje sie bardzo skomplikowane z mojego nieudolnego opisu ale w praktyce jest proste. Jest to ekstremalnie trudny trening więc radze robić góra 6 powtórzeń dużo mniejszym cięzarem bo ten trening jest naprawde hardkorowy.
ps: Trening wynalazł WODYN więc podziękowania kierujcie do niego
This is your life and it's ending one minute at a time
...
Napisał(a)
treningi na bicka znane przydałoby się jakby ktoś zarzucił czymś podobnym na klatę chętnie bym przetestował
Ja wyp*****lam ciężary a Ty sam gryf
"Wygląd z tyłu masz taki jak byś od dziecinstwa był używany zamiast konia do orania ziemi."
...
Napisał(a)
Na kaltke mozesz sprobowac 1 cykl idealna technika 2gi rwac.Na mnie dziala, a co do sztuczek to nie sztuczki tlyko zasady wejderowskie poczytajcie naprawde chlop napisal wiele fajnych rzeczy
swoja droga biedny chlop tyle sie napisal w zyciu madrych rzeczy a i tak 80% osob zapamieta go z a6w
Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-14 19:47:15
swoja droga biedny chlop tyle sie napisal w zyciu madrych rzeczy a i tak 80% osob zapamieta go z a6w
Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-14 19:47:15
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
ja tam zasady Weidera czytałem w jakże starej już książce "Współczesny Herkules", a co do tej klaty to postanowiłem, że skorzystam z rad Krzycha i popróbuje wykonywać więcej powtórzeń a potem być może skorzystam z jednej zasad Weidera w sumie mam już nawet upatrzoną
Ja wyp*****lam ciężary a Ty sam gryf
"Wygląd z tyłu masz taki jak byś od dziecinstwa był używany zamiast konia do orania ziemi."
...
Napisał(a)
a najlepiej robić to na początku czy na końcu treningu na łape?? jako 1 czy ostatnie cwiczenie
Poprzedni temat
lewa strona rośnie wolniej niż prawa
Następny temat
Co i jak? 3-dniowy trening
Polecane artykuły