Cm

przysiad z przytrzymaniem jako nastepne cwiczenie po siadach klasycznych, podskoki ze sztanga beda ok pod warunkiem ze stosunkowo mały ciezar(~30% CM) i pas na ledźwiach (przeciazenia sa straszne)

Ja tez nie wiem ale wiem jak chcesz zeby cie szanowali musisz miec 50 cm w lapie.

Słuchaj, nic wymyślnego. Maksymalnie próbowałem zwiększać ciężary i robiłem dłuższe przerwy między seriami. Wyciskając na ławce poziomej robiłem 5 serii, z czego 2 pierwsze 50% CM (ciężar maksymalny) i jak najwięcej powtórzeń. Potem trzecia seria 6 ruchów zwiększając ciężar - ostatni ruch z pomocą partnera, czwarta seria 4 [...]

5 lat to dużo czasu na 90 kg, spokojnie dasz radę. Na czym chcesz się skupić w tym czasie? Proponuję zainteresowanie się jakąś sprawnością bo w sumie to można znacznie więcej zrobić w tym czasie niż 90 kg i dobra forma. Co byś chciał rozwinąć, wyniki siłowe, zręczność, wygimnastykowanie? Mnie np kręcą street workouty i to jest zajęcie w którym [...]

To może też by cię wkręcił street workout? W treningu dla zaawansowanych masz podwieszony nowy artykuł o kalistenice ,zrobiony na podstawie tematycznej literatury. Wspomniana przez ciebie pożądane cechy towarzyszą temu sportowi. Skoczność to bardziej na rękach ale też jest;) no i optymalna sylwetka do tego sportu to właśnie maksymalnie wyżyłowana, [...]

Dzięki pomocy forumowiczów dieta już jest poukładana. Teraz czas na suplementacje. Czy białko (100 % whey protein complex) oraz aminokwasy bcaa extra (activlabu) są zbędne tutaj? 5 treningów sw + 2 siłowni / tydzień Waga aktualna 84 kg, docelowa 90 przy wzroście 189 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d2d7144b0994eff9a3d1aa6873320de.png [...]

I niech zacznie ćwiczyć nogi, bo moja żona ma w udzie cm więcej %-)

Z tymi nogami to troszkę odwaliłem ma 10 cm więcej - po prostu wpisałem i nie zwróciłem uwagi.I tak za mało w porównaniu z górą ale jakoś niezbyt mu idą - zobaczymy po cyklu może coś ruszy. Sami się czają napisać. Z reguły to ja układam im cykle i dietki ale w odblok jakoś nie mam zamiaru się bawić. I entropyy potrafię odmieniać estry - tylko po [...]

Wlewam ok. 300-350ml wody+3 miarki Mass XXL truskawka+powiedzmy tylko 2 miarki Treca (z mass XXL)i mieszam to łyżką... Zostają duże grudki, średnicy ok 0,5 cm...

Kelton EL - co powiesz na komentarz do rozstawu spartana ? "OCENA zawodowca: Skomentowane przez Zawodowiec - 2010-01-12 Ławeczkę kupiłem i oceniam: Wady: - brak instrukcji obsługi - zdecydowanie za wąsko siebie znajdują się stojaki, co oznacza, że trzeba wąsko trzymać sztangę i dopiero jak wyciśniemy wtedy 'w powietrzu' przełożyć (brakuje z [...]

żeby pogodzić: mam około 175cm wzrostu oraz gryf o długości ponad 2 metry to zdecydowanie za dużo dla mnie. 180 cm to też dużo, myślę o 160cm. HEAVY HYPERION'a II - zdecydowanie nie dla mnie. Mam mało miejsca. Mój "budżet" -ławka oraz gryf za około 400zł (cena sprzętu + przesyłka) -obciążenia ~100zł ps. zastanawiam się nad ofertą Marbo ;)

azazel88: właśnie dlatego kochamy SFD nie wyobrażam sobie postu bez MS-Michała stacja na nogi HZ3 lub HZ14 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 gryf 180 cm http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 poręcz HD1 lub HD16 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/24

Bo pewnie mądrzej trenują i mają troszkę mięsni. A czym niby chcesz tą siłę łapac??35 cm w bicu i waga jaka jst?? Samym wyciskaniem na ławce?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

a jaki wzrost ? jak powiesz ze 160-170 cm to wez powiedz jej zeby sobie dala spokoj ewentualnie jak cos chce brac to niech kupi sobie therm line w aptece..

carlos niema duzych ud (cyba ma 60 pare cm ) wejdz w wyszukiwarke tam masz tematy z treningiem nog

"carlos niema duzych ud (cyba ma 60 pare cm )" przy takim wzroscie to ma ogormne uda Głownie to genetyka, a pozniej pilka nozna nic po za tym.

Maćko a ja tam zacząłem stosować to twoje ćwiczenie siłowe chodzi oczywiście o walenie pałą w oponę. Efekty już jakieś są także kto wie może niedługo dogonię Johna Holmesa Do autora tematu jeżeli twój nadgarstek ma grubość 17 cm to jest jak najbardziej w normie. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-06-30 23:17:53

-blinG- ciekawe czy na pierwszy cykl to samo waliłeś? Każdy zaczyna od metki i tego nie da się ukryć!!! Jak by teraz zaczoł tak jak mówisz to co za pół roku musiał by walić hormon byka? zacznij mietkiem zobaczysz co bedzie potem ewentualnie walnij coś innego. A od mojej 33 cm łapki to się koleś odpie..... bo też moge sobie wpisać w prfilu 50 a [...]

aha.. co do kreatyny to mnie odradzono na tym etapie, wspomne tylko, ze mam 19 lat, 65 KG i 180 cm:(

wiencej jak 100 to sie nie oplaca jak gupilem od zioma 72 cm grubosci kute srebro waga cos pod 290 g