CO NA POMPE PRZED TRENINGIEM

Ze mnie na siłowni się śmieją, że przed treningiem jadę na CPN podłączyć się pod kompresor taką pompę mam hehe. hmm a wiesz co dorzuć kawę, wypij z 2 łyżeczki rozpuszczalnej wsyp do szklaki wlej trochę wody i wypij szybko. Skręci Ciebie ale fajnie będzie działać potem Nitro i na siłkę. Przetestuj, oczywiście jeśli nie masz żadnych problemów z [...]

Strongbart co to znaczy ze "kreatyna brana przed treningiem zmniejsza jej nadkompresacje po treningu"??? Ja zawsze biore przed i po a w nietreningowe na czczo i tak czuje lepsza pompe niz rano ipo

ogolnie pompe i sile to mozna poczuc jak sie wrzuci na poklad 20g aakg, 10g jablczanu cytruliny, 10g tcm, 200mg kofeiny i 45-60mg efedryny na jakies 60 minut przed treningiem... http://www.sfd.pl/Dorian_Yates_Ultimate_NOX_Pump-t378066.html#post10 tak sobie przegladalem , i tu akurat mnie zanioslo , zastanawia mnie w takim razie wiec po co to [...]

jestem ciekawy jak inni sie zachowali, ja zrezygnowalem z zakupu i umówiłem się na extra warunki ze sprzedawcą :P Czyli już mam xplode'a na zime, teraz sie czaje na bcaa hi-teca (btw. jaki smak wziąć?) i ogarniam sobie przedtreningówki a na ph jeszcze czas ale na 90% coś wezme :D jak macie jakieś sugestie co do tematu to walcie śmiało wysłucham [...]

I BA tylko przed treningiem, prawda? Bo jak rozumiem, to ma wspomóc przepływ krwi i zwiększyć pompę, tak? A co jeżeli połączę to z CreaShot? Kapsułki przepijać kreatyną i na trening?

Dzięki chłopaki, Na treningu zazwyczaj nic nie pije chyba że parę łyków zwykłej wody. Czyli podsumuję: Zostaję przy 3g cytruliny, 3g beta alaniny, 3g kreatyny przed treningiem. I 3g cytruliny, 3g beta alaniny, 3g kreatyny, i ok.50 g węgli po treningu. Zobaczę jak to się sprawdzi. Nie zależy mi w ogóle na pompie nawet nie potrzebuje jej do boksu, [...]

Ależ ja nie oczekuje by coś kopiowiali, absolutnie mi na tym nie zależy i nawet tego nie chcę. Powiedzmy wprost: za 17 letniego chłopaka myślą reklamy a nie on sam, taka jest prawda. Ćwiczy krótko, techniki ćwiczeń nie ma jeszcze nawet ogarniętej a już chce kupować to i owo - brak logiki. Ależ wartość 4tyś kcal nie mówi nic, bo możesz z tego [...]

W jakim celu potrzebujesz tej pompy mięśniowej? To, że spompujesz mięśnie nie znaczy, że uzyskasz efekty budowy masy mięśniowej, czy że wykonałeś dobrze trening. Efekt ten będzie tym większy, im wprowadzisz w swoim planie treningowym większą ilość powtórzeń w serii. Jeżeli jest to dla Ciebie tak ważne, żeby łapa trochę urosła chwilowo, to wiesz [...]

@domer od tribulusa oczekiwałem podwyższenia libido i się szczerze zawiodłem. Od samego początku stosowałem żeń szeń OLIMP'u complex + AAKG 1100 XTRACAPS i oczekiwałem pompy bo zacząłem ćwiczyć plus wzrostu libido i co do tego się nie zawiodłem. Tribulusa kupiłem marnego bo miał stężenie saponin 20%, więc po jakimś czasie zamiast 2 kapsów [...]

Kreatyna każda jedna. Jak pierwszy cykl to spróbuj monohydratu - z tańszych Vitalmax, Scitec albo z droższych Universal Creatine (Creapure), do tego b-alanina od SFD. Na pompę arginina i cytrulina i możesz spróbować tez ddoać gliceryne - do kupienia w aptece. Dajesz 30g do 1,5l wody przed treningiem, wypijesz imdajesz na siłownie. Ok, czyli sprawa [...]

blue_army nie pisz bzdur "(...)pozniej wedle uznania 5g po lub przed treningiem(...)" -> najważniejsza dawka przy mono, to ta PO treningu, więc nie ma "weź sobie wedle uznania" (...)W dni nie treningowe wyrzuc cabro..glukoze mozesz zostawic..chociaz niepotrzebna jest(...)" -> Ogólnie to bierz samo carbo, glukoza [...]

przed treningiem jesli chcialbys miec fajną pompe troche ww + tluszcze i zdjaą fajnie egzamin. ogolnie przy t3 poczulbyś wyscenie calkowite z glikogenu/plaskosc, a wtedy do lustra nie radze podchodzic bo czlowiek moze sie zalamac hehe. rob ladowanie co pare dni, nalepiej czyste, w dniu ladowania ucinaj tluszcze jak najbardziej, wiadomo na [...]

Dziękuję Wam wszystkim za pomoc. Jeśli chodzi o dietę, to jako, że jestem ostro zmęczony dietą redukcyjną, to na razie zakupiłem białko, aby ewentualnie wykluczyć katabolizm, gdy nie mam czasu zjeść pełnego posiłku. Nie wiem w zasadzie, czy mam to brać poważnie tak jak na redukcji i wyliczyć sobie porządnie zapotrzebowanie kaloryczne i rozpisać [...]

lem wiele osob nadal wierzy w reklamy, ktore mijaja sie z prawda dodatkowo powtarzaja nowosci wymyslone przez specow od marketingu i tak wlasnie powstaje (chocapicsory) roznica zdan na wiele tematow co do twojego rozumowania to jest bledna z tego wzgledu, iz twoj organizm nie przyswoi tyle kretyny 10g na dzien to max wiec jesli chcesz brac krete [...]

Możesz zamienić sok na kakao. O kakao i mleku pisałam ostatnio tutaj: http://www.sfd.pl/Kakao__je%C5%9B%C4%87_czy_nie_je%C5%9B%C4%87_-t1120916.html Dobre kakao na mleku 2 czy 3,2% to może być napój potreningowy, lepszy niż jakieś odżywki, a przed treningiem też ponoć dobrze działa i poprawia pompę mięśniową. Jeśli chcesz w pełni wykorzystać [...]

Nie wiem co takiego wspaniałego w tym BCAA, zależy jeszcze kiedy miało by być użyte. Przed treningiem? Po co? Tutaj wchodzi kreta i coś na "pompe"/pobudzenie. Po treningu? Tu bardziej by się nadawało ale i tak zazwyczaj pijemy białko więc izoleucyna i walina już tam są. Więcej ich nie potrzeba, bo to leucyna nasila anabolizm białek.

Na pierwszy posiłek daj całe jajka bo poco wurzucac to co najceniejsze czyli żółtka, pieć Ci starczy, tego kuraczka zastąp karkowka, wszystko smaż na samlcu, nie wieczór lepszy chudy twaróg, mozesz do posiłku przed treningiem dodać troche wegli z 50g ryzu albo makaronu lub płątków jak kto woli,żeby nie czuć sie takim wyprutym i szybciej pompe [...]

aha, no wiec wiekszosc Horse Power lub Clout, sam nie wiem co wybrac chyba bylbym bardziej za HP bo mozna go brac przed treningiem co przeklada sie na pompe, a Clouta polecaja brac po treningu wiec o pompie raczej mowy niema, chyba ze pozniej jakos sie pompuja miesnie nie wiem

Kolejny trening za mną :) Dzisiaj na rozeznanie troszkę mniej serii w MC bo ostatnio nie robiłem. Reszta ćwiczeń pompująco, na luzie aby nie zajeżdżać barku bo coś ostatnio fiksował. Niedługo ruszę z pełną parą na całe ciało :) Ghost Pump wzięty około godzinę przed treningiem(1,5 miarki). Smak z każdym razem co raz bardziej mi się podoba. [...]

monohydraNt słabo ci "wlazlo" bo nei słyszałem żeby ktoś stosował hydranty(pojedyncze-mono) w treningu siłowym, lepiej się na siłownie zapisz zamiast wyżywać się na okolicznych hydrantach. A co do nitrixa to dawkowanie na bogato masz opisane na opakowaniu, a takie oszczędniejsze to stosujesz tylko przed treningiem w ilości zapewniającej [...]