zapomniałem o nogach napisać :c z hantlami mozesz np wykroki robic albo nawet przysiady, Moge ci tylko doradzic. Mozesz kupic sobie ryzu, owsianki. No i powiedzmy robisz sobie na sniadanie owsianke i popijasz odzywką bialkową.(). Ogolnie to jedz duzo ryzu(jajek tez :d), czy to z miesem czy z czyms innym. Na poczatku jak zaczynalem to trener mnie [...]
Odżywkę białkową wywal ,nie potrzebujesz tyle białka. Tuńczyk w wodzie sporadycznie ,stawiaj na świeże ryby. Pierś z kurczaka również zmieniaj na inny rodzaj mięsa. Pozdrawiam
A czy ty umiesz czytać ze zrozumieniem ? Czy je napisałem, że muszą być dostarczane ? Napisałem tylko, że jest to jedna z opcji i nie pisałem też, że musi to być koniecznie odżywka białkowa. Sam praktycznie w ogóle nie korzystam z odżywki białkowje tylko czasami w ramach uzupełnienia i dobicia białka, wolę czerpać białko z innych produktów takich [...]
na szybko banany + odzywka białkowa. np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
Żadnym konkretnym doradcą nie jestem, więc poczekaj na bardziej doświadczonych kolegów.. Ale jak ogarniesz dobrze miskę to na chwilę obecną moim zdaniem nie trzeba praktycznie nic. Kwestia tego co dostarczysz w pożywieniu, jak będzie brakować uzupełniałbym witaminy i minerały. Można zarzucić BCAA + Odżywkę białkową. Ja osobiście wrzucam BCAA przed [...]
Pamiętaj, że im głębszy deficyt kaloryczny i niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym większa podaż białka powinna być dostarczana, aczkolwiek przy Twoim obecnych warunkach fizycznych, podbicie ilości protein do 2.3g/kg ( około 240g ) będzie adekwatne. W pierwszym posiłku dorzuć odżywkę białkową, w ten sposób aminokwasy z białek roślinnych uzupełnią [...]
Przeliczałeś sobie z jakiego produktu 100g białka wychodzi taniej? Nie sądzę aby była to odżywka białkowa.
J.w Popuri do tego wrzuć jeszcze ankietę z działu na początek http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Swoje zdjęcia sylwetki, też będą przydatne. Ponadto na początku musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie: [...]
Wszystko mozna blendować, są i tacy co nawet kurczaka z bulionem sobie zblendują, np jak chcesz ryż to dodać to tego wodę kokosową, pomarancza, banana, jak chcesz trochę bialka to mozesz się zaopatrzyć np w odzywkę białkową http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=33284
Proszę. http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi
to znaczy jest to tak ze odzwke bialkowa wale jak wracam z silki odrazu minie z 30min i jem ten posilek 5 to dodac bezposrednio wegle po treningu tez? czy te 30-40min nie graja roli
Jeśli zrewidujesz dietę i będziesz przekonany, że nie będziesz mógł dostarczyć odpowiedniej podaży białka/węgli/tłuszczy z konwencjonalnego jedzenia (brak czasu/za duża objętość jedzenia), to możesz to uzupełnić gainerem/bulkiem/odżywką białkową.
Rozciągać się powinien każdy. Nie tylko osoby mające kifozę. Trochę więcej warzyw, czasami jakaś pierś, szynka, schab, udka, ryby. Ważne jest urozmaicanie. Kcal jak na początek możesz mieć zbyt mało. Tłuszcze śmiało możesz zwiększyć. Smakuje Ci odżywka białkowa z kaszą gryczaną? Co to jest pizzerka?
Witam, obstawiam że odżywka Białkowa nie jest powodem twojego trądziku. Jeżeli jednak masz takie podejrzenia to możesz Zrezygnować całkowicie z używania odżywek. Dodasz więcej mięsa, jaj ryby i po problemie. Pozdrawiam
Odżywka białkowa uzupełnia dietę,Ty potrzebujesz całkowitej zmiany bo dieta jest słaba.
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT 2 x tydz. Cel : redukcja rozłożona w [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT 2 x tydz. Cel : redukcja rozłożona w [...]
RANO PO ŚNIADANIU WITAMINY i MINERAŁY OLIMP DLA MĘŻCZYZN. 1) 30-40min przed treningiem Full As F*ck przedtreningowka od Richa Piany z Agmatyną bez kofeiny typowa "pompka" + 2tabletki L-carnityne 600 Activ Lab (potliwość na treningu i w ciągu dnia na 200% po treningu później stak kreatyny od Richa Piany Crea - Ten + 6 tabletek AAKG MEGA Hardcore [...]
W przypadku mleka można pominać, oleju też bo 10 ml to np 9g. Czy jakieś sypkie produkty jak np odżywka białkowa gdzie 50 ml to ok 22g odżywki białkowej.
sklad kiepski, to odzywka bialkowa? bo wyglada jak slodycze%)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
