czy posilek przed i po treningu jest ok?

Witam trenuje miedzy przedostatnim a ostatnim posilkiem wyglada to tak
19:00
4 szt jajek ryz bialy 100 g

20:30 trening silowy odrazu po tym aeroby z 20 min czyli tak 21:45 koncze

22:10 jestem w domu pije bialko sfd 30 g i 125 ryzu i spac

Moze byc cos takiego ?? Chodzi mi ogolnie bo bilans jest ok

Czy bilans jest ok? Nie da się odpowiedzieć na Twoje pytanie. Wypełnij ankietę, wrzuć ją tutaj, wówczas będzie można powiedzieć więcej.

Co do produktów, może tak być, ja na przykład lubię trenować bez węgli przed treningiem dlatego dałbym 4 jaja jaka posiłek przedtreningowy, a węglowodany wrzucił wszystkie po treningu, z tym że nie byłby to już sam ryż a połączenie kilku źródeł np. Ryż + owoce np. rodzynki. Wówczas nieco szybciej dojdzie do uzupełniania glikogenu a więc szybciej nastąpi regeneracja.
Pozdrawiam

A moge dodac owoc do tego ryzu po treningu na ostatni posilek??

Chyba nieuważnie przeczytałeś. To zależy. Nie ma informacji o tobie to raz, a jeśli chcesz dodać owoce zostawiając reszte jak jest - to moim zdaniem bez sensu.

Witam.

Wszystko jest zależne od Twojego podziału makroskładników i bilansu kalorycznego. Nade wszystko nie ma większego sensu przyjmować bezpośrednio po treningu odżywki białkowej, skoro w domu możesz spożyć pełnowartościowy posiłek w którym dostarczysz wszystkie niezbędne aminokwasy.

Mieszkam w UK i moim zrodlem bialka w dwoch posilkach jest bialko poniewaz nie bede kupowal piersi po 8 funtow bo przyjechalem tutaj zarobic;)a bilans wiem ze jest ok bo tyje efekty sa tylko po prostu sie pytalem czy taki uklad posilkow moze byc bo nie bylem do konca pewien. Mysle ze nie ma sensu wstawiac ankiety skoro wszystko mam juz obliczone;)

Pozniej wrzuce Wam co jem i ankiete i prosilbym abyscie ocenili;)

Pierś z kurczaka to nie jedyne źródło białka.
Np: jaja kurze mają wysoką zawartość aminokwasów egzogennych.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-01 12:15:10

Nie wiem jak reszta diety ale około treningów trochę mało kalorii wychodzi i tłuszczu. Zwłaszcza po treningu ,pamiętaj ,że to twoje całe jedzenie na resztę dnia a organizm wtedy najwięcej potrzebuje . Przecież właśnie jesteś po treningu.

Przeliczałeś sobie z jakiego produktu 100g białka wychodzi taniej? Nie sądzę aby była to odżywka białkowa.

W uk kupuje polskie odztwki wiec duzo taniej wychodzi whey