wow , Cichy , to zdjecie profilu to Twoje ? Jeżeli to faktycznie nietolerancja laktozy , to wyjściem może być rano np. odżywka białkowa + muesli na wodzie z rodzynkami ? Aha , czy mogłoby być to przez to iż mam bardzo zanieczyszczone jelita ? (tylko przypuszczenie)
Trzeba mi pomóc ułożyć diete bo do tej pory żadnej niestosowałem i niemam zabardzo pojęcia otym ale coś wymyśliłem. a to moje dane:60 kg wagi,175 cm wzrost,16 lat,,,Prosze o poprawienie i dodanie co trzeba w tej diecie 1-posiłek 6-30 -płatki kukurydziane z mlekiem,kanapka z szynką luk serem żółtym 2-posiłek 9-30 -posiłek w szkole:2 kanapki z [...]
1.UTAL SOBIE PIORYTET DIETY 2.POCZYTAJ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton 3.OCENA TEJ DIETY, CHOC NIE WIEM JAKA TO, TO ZROBIE PRZYNAJMNIEJ PRZYMARKE [...]
Dieta ma być na mase bo to narazie mój główny cel zrobiłem poprawki: 1-POSIIŁEK-6-30 -płatki kukurydziane(takie zwykłe około 50 g albo więcej) z mlekiem(mleko 2%) około 200 ml,kanapka z szynką lub serem żółtym(takim co w plasterkach sprzedają) ale częściej bede z szynką jadł a chleb razowy 2-POSIŁEK 9-30 -posiłek w szkole:2 kanapki z szynką z [...]
Hunter ogólnie (przynajmniej w moim ślodowisku) wyznaje się taką zasade: 1 Na mase mięśniową --> odrzywka węglowodanowa czyli giner (mała ilośc białka) oczywiście jak masz kase do tego odrzywka białkowa 2 Na rzeźbe --> odrzywka białkowa Na samym ginerze można zrobic mase a na samym białku raczej nie. A po paru dniach brania kreatyny [...]
Cześć, mam kilka pytań do ekspertów w dziedzinie odżywiania, a więc tak, chciałbym przybrać trochę (koło 10kg) na wadze (obecnie 65kg przy 184cm). Od paru tygodni wertuje wszystkie tematy o robieniu masy na sfd. Moja sytuacja wygląda tak, że mam problem ze spożywaniem białek (skaza białkowa czy coś w tym stylu). Moja obecna dieta wygląda [...]
1-POSIIŁEK-6-30 -płatki kukurydziane(takie zwykłe około 50 g albo więcej) z mlekiem(mleko 2%) około 200 ml,kanapka z szynką lub serem żółtym(takim co w plasterkach sprzedają) ale częściej bede z szynką jadł a chleb razowy MLEKO OK, JEŚLI NIE NABIERASZ TŁUSZCZU ZOSTAW 2%, JEŚLI PRZECIWNIE, TO WYBUEŻ 0,5 (WITAMINY ZAWARTE W MLEKU ROZPUSZCZAJĄ SIE [...]
Kreatyna + glutamina + dieta masowa + porzadna odzyweczka bialkowa i bedzie dobrze.P.S. Polub ryz Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************
Witam Możesz to połączyć z odżywką węglowodanowo - białkową (jeśli nie boisz się pewnej ilości tłuszczyku), poza tym glutaminą, aminokwasami a oprócz tego dietę oprzyj na dużej ilości węglowodanów złożonych. Kombinacji jest wiele (kwestia tylko zasobności portfela). Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE
Dzięki bardzo!! To już wszystko wiem podsumujmy : Odrazu po treningu posięk 2g/1g ww/białka, a na noc odżyweczka białkowa !! POZDRAWIAM SOGO4YOU "Mały ale byk"
Ja też na początek proponuje diete, a na kreatyne za krótko ćwiczysz i jestes za młody, poleceam diete wysoko białkową i duży wycisk na siłowni, a na kreatyne przyjdzie jeszcze czas, a póki co diete, wycisk na siłce i ewentualnie gainer jakiś "Życie jest jedno i nikt nie powiedział że długie, dlatego korzystaj ile możesz"
nemezis źle mu radzisz :(. chciałbym ze byscie ocenili moja diete i ja poprawili jezeli mozecie/zalezy mi na masie miesniowej gdyz troche tłuszczyku juz mam >>> po pierwsze i najważniejsze jak masz tłuszczyk to go zrzucasz a przynajmniej nie wpieprzasz takiej ilości wegli przed snem a także pijesz nie gainera tylko odżywkę białkową, a [...]
Witam, skonczylem 6-tygodniowy cykl ACT. Cwiczylem w domu (ACT DOMATORA), na planie ulozonym przez michaila - sztanga + sztangielki. Cwiczylem (z 10min rozgrzewka) 1trening zajmowal mi ok 1,5h - pon. 10cwiczen(obwodow) po 4serie kazde - wt. 11cwiczen obwodow po 4 serie kazde - czw. - jak w pon. - sob. - jak w pon i czw. Rezulaty: -napewno [...]
ok przedstawiam moja dietke na maske:) sniadanie : platki owsiane + serek wiejski 200 g / jajecznica z 3 jaj jestem w budzie: 2 kanapki ( 4 kromki chleba razowego ) + odzywka bialkowa + jablko -wiecej nie jestem w stanie w budzie zjesc obiad:16 00 100 g ryzu + 150 g piersi z kurczaka 17 jogurt owocowy 333g 19 30 100 g ryzu + serek wiejski [...]
zaniedługo ( do 2 tyg.) będzie jakiś gainerek + odżywka białkowa. Będę pamiętał. pozdrawiam +Cahir+
U mnie na siłowni mieszają odżywkę weglowodanowo-białkową z mlekiem i sprzedaja, ja ze wzgledu na to, że rzadko jade po siłowni odrazu do domu, wiec nie moge zjeść szybko posiłku kupuje sobie tam tą odżywkę, wiem że odrazu po treningu przyswajalność jest dużo gorsza, wiec chaiłem zapytać Was czy nie szkoda czasem piniedzy ta to bo i tak tego nie [...]
platki owsiane + serek wiejski 200 g / jajecznica z 3 jaj ILE PŁATKÓW??, JAJECZNICA (JEDNO ŻÓŁTKO + BIAŁKA BEZ OGRANICZEŃ) jestem w budzie: 2 kanapki ( 4 kromki chleba razowego ) + odzywka bialkowa + jablko -wiecej nie jestem w stanie w budzie zjesc Z CZYM TE KANPKI?? obiad:16 00 100 g ryzu + 150 g piersi z kurczaka OK, DOŁÓŻ JESZCZE JAKIEŚ [...]
sniadanie : platki owsiane + serek wiejski 200 g / jajecznica z 3 jaj /100g PLATKOW, JAJECZNICA Z 4-5 BIALEK I JEDNEGO ZOLTKA jestem w budzie: 2 kanapki ( 4 kromki chleba razowego ) + odzywka bialkowa + jablko -wiecej nie jestem w stanie w budzie zjesc /TROCHE MALO JAK NA TYLE GODZIN. DODAJ Z JEDNA KANAPKE. Z CZYM TEN CHLEB? obiad:16 00 100 g [...]
Z czym połączyć HMB OLIMPU?Czy wystarczy jakaś odżywka białkowa, czekam na Wasze propozycje ...ciało i umysł nie zawsze chodzą w parze...
a wiec mi chodzi o mase i mam slabe sklonnosci do nabierania masy wiec jakie najlepiej proporcje aha i jeszce jaka jest jakas dobra odzywka ww-bialkowa jak jest jakas stronka do poczytania to bylbym wdzieczny :d
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
