Witam was drogie ladies :) Mam lat 26 i chcialabym podjac sie intensywnej redukcji. Mam na mysli konretny zap******!}:-( Troszke o mnie : Od zawsze uprawialam jakies sporty, od dawna walcze z sylwetka ale moj tluszcz jest strasznie oporny;( Na poczatek jako totalny "laik" podejmowalam sie roznych programow treningowych typu p90X , insanity, [...]
czesc.. jestem na 5 tygodmniu redukcji(dieta,aero,basen i te sprawy wszystkie sa) i waga fajnie leciala, ale zauwazylem ze jakos jak by to stanelo w miejscu i tu mam pytanie czy moge juz zaczac brac Tested Nutrition - Tested Burner aby jakos przyspieszyc spalanie..jak do tej pory na redukcji wspomagam sie witaminkami, l-carnityna 1500 extreme i [...]
Witam, PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 200 WAGA CIAŁA: 110kg STAŻ: kilkanaście lat koszykówki. Siłownia bardziej dla wzmocnienia niż rozbudowy masy. INTERESUJE MNIE: MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA ZAKŁADANY CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 7-9 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split 3x w tyg ukierunkowany na masę STAN ZDROWIA CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 106 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : ? Obwód talii : 108 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, aeroby Odżywianie : dieta Cel : redukcja tkanki [...]
Witam wszystkich. Chciałbym abyście ocenili moją dietę . Mam 16 lat , 170cm wzrostu, 56kg wagi. Bardzo mi zależy na bestłuszczowej masy ciała. Mój straż to 1 rok. Miesiąc temu skończyłem cykl na kreatynie i raz dziennie biorę odżywkę białkową. Trening siłowy 3 razy w tygodniu . Biegam 3 razy w tygodniu 7 km. (30minut ). 1 raz w tygodniu [...]
Witam. Niedawno co zacząłem ćwiczyć z zamiarem wyrzeźbienia głownie górnych partii ciała. Jednak nie wiem czy prawidłowo ćwiczę. I czy daje wystarczająco odpoczynku mięśniom. 5x w tyg. zaczynam od rozgrzewki (rozciąganie jakieś podskoki, skłony itp), potem pompki 7x10 (5 pierwszych z 30 sec przerwa, 2 ost. z 1 min. przerwą. Dalej wchodzę na [...]
Witam wszystkich forumowiczów, mam niecałe 16 lat, ćwicze w warunkach domowych już 3 latka, dodatkowo trenuje od roku mma 3 razy w tygodniu po 1,5 h. piszę z prośbą o pomoc w ocenie planu treningowego. Od dłuższego czasu moim celem jest redukcja tkanki tłuszowej do niskiego poziomu żeby to fajnie wyglądało, ze względów budowy typowo endomorficznej [...]
Wiadomo cycki z kury sa drogie;P Czy zamiast miecha moge do posiłków dawac odzywke białkowa? W sumie takich zamian robie 3 na 6 posiłków. Nie odbije mi sie to na zdrowiu? Pozdrawiam
Możecie polecić jaką odżywkę białkową warto kupić? Chodzi mi o coś co się łatwo rozpuszcza z wodą. Z dietą mam problem, bo nie gotuję, a jem w pracy. Codziennie staram się zjeść na obiad jakiegoś kurczaka od Chińczyka. Rano i wieczorem jem 150 gr twarogu, jednak to i tak dużo za mało białka żeby rozbudować mięśnie. Myślę, że potrzebowałbym jeszcze [...]
witam. Jutro mam zamiar kupic odzywke bialkowa, ktora bedzie sluzyc jako uzupelnienie diety przy budowaniu masy, bedzie stosowana po treningu i przed snem. Prosze o rade jakie bialko wybrac? zastanawiam sie obecnie miedzy olimp proling a system protein, rozwaze rowniez inne propozycje w podobnych cenach z gory dziekuje
Witam mam spory problem ponieważ gdy zaczynam brac odżywke białkową zaczyna mi wychodzić rumień na twarzy i trzyma on sie do kilku dni,, ogolnie czesto mam lekki rumien ale to po wysilku na silowni wiec sie tym nie przejmowalem a teraz gdy zaczelem brac odzywke strasznie mi wychodzi rumien a nie chcial bym konczyc z bialkiem bo kasa poszla by w [...]
Siema, Cel: masa. Wzrot: 185 cm Waga: 70-71 kg Staż: W ciagu roku pocwicze z 4-6 miesiecy, raczej bez diety, po prostu dla ruchu. I posilek: 1. Płatki owsiane 100g 2. Mleko 0,5 % 200g. 3. Odzywka białkowa Gaspari 30g. 4. Szklanka soku? 5. Omega 3? ile kapsów? Wg. ulotki? Razem(bez soku): B; 39g, W; 83,7 T;10,7 II posiłek: 1. Chleb razowy 200g [...]
Witam mam parę pytań czy kreatynę wolno mieszać z odzywką białkowa, i jaka polecacie mi kreatynę do ceny 80 zł bo mam zamiar kupić.?
[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Venon Hyperdrive 3.0+ Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Białkowa Postanowiłem się wziać w końcu za siebie. Zawsze miałem tendencje do tycia , ale uprawiałem sport starałem się odzywiać w miare racjonalnie dlatego zawsze moja waga [...]
[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Venon Hyperdrive 3.0+ Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Białkowa Postanowiłem się wziać w końcu za siebie. Zawsze miałem tendencje do tycia , ale uprawiałem sport starałem się odzywiać w miare racjonalnie dlatego zawsze moja waga [...]
Witam, chce zacząć cykl zrobiłem zakupy;prop+deca+wino;kolega proponuje na popczątek:1-10prop 100e7d; 1-10 deca 100e7d,wino 7-10 ed 50, odblok clomid,jakieś inne propozycje? 1. WIEK:32 2. WAGA:87 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:105 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok.5-6 ale wcześnie to były treningi typowe do sportów walki, więc [...]
Tomek1990/cel - czysta masa mięśniowa / zapraszam każdego i proszę o rady
Witam Wszystkim użytkowników. Zakładam nowy dziennik treningowy który zamierzam prowadzić już sumiennie. Jeśli chodzi o mnie to : Wiek - 21 lat Wzrost - 178cm Waga - 86-87kg WYMIARY DODAM JUTRO PO TRENINGU , GDYŻ DZIŚ NIE CHCĘ MI SIĘ JUŻ MIERZYĆ. Ćwiczę z przerwami ponad rok czasu. Początkowo miałem dosłownie zerowe pojęcie o diecie i treningu a [...]
witam prosił bym o ocenę diety na mase wiek 25 lat staż 3 lata z przerwą roczną waga 92 kg wzrost 186 kiedyś ćwiczyłem bez diety teraz chcę trochę pomasować i redukcję zrobić bo jest trochę zbędnej masy tłuszczowej. więc lecę z dietą 5.00 2 białka jajek płatki owsiane 100g kefir 0% 100g 30 gram odżywka białkowa ćwierć grejpfruta wartości [...]
Witam :-} Tak jak w temacie mam ogólną konsternację. Moje wymiary: cyfrzak Wzrost: 166 cm Waga: 68 kg Obwód biustu: 98 cm Obwód pod biustem: 80 cm Obwód bicepsa: 33 cm Obwód bioder: 102 cm Obwód w talii: 78 cm Obwód uda: 59 cm Obwód łydki: 38cm Cały ubiegły rok trenowałam na rowerze. Od maja do kontuzji w sierpniu przejechałam około [...]
Cześć, mam na imię Łukasz. Od 3 miesięcy chodzę systematycznie na siłownię, a za namową żony (która ma tutaj konto) postanowiłem założyć swój własny dziennik. Moim celem jest poprawa ogólnej sylwetki i kondycji fizycznej. Wiek - 27 lat Wzrost - 176 cm Waga - 80 kg Klatka - 100 cm Biceps - 38 prawy / 39 lewy cm Brzuch - 90 cm Udo - 60 Łydka - 37 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
