Otóż to ;) wiadomo skąd przyszły stepsy, je robią kloce po 130-140kg mięsa a nie kolesie 70-80kg klasyka. No i wlaśnie przede wszystkim oni je robią na bieżni często w postaci właśnie cardio 30min+, mogę się założyć że bieżnia też ustawiona lekko pod górkę a nie na prosto i już dzięki temu to tętno idzie na 130-140 u takich ludzi. Ja też nie chce [...]
14-12-2015 - Poniedziałek Dzień treningowy Trening FBW "A" Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi skos 40kg x 12 45kg x 12 45kg x 12 Barki: Unoszenie hantli 10kg x 12 [...]
Bieżnia różni się też pod względem fizyki ruchu. W zasadzie nie musisz na niej angażować się w wytwarzanie siły pchającej. Wystarczy w zasadzie wysoko podskakiwać (odbijać się naprzemiennie), a nawierzchnia będzie się przesuwała. Co do jednego bieżnia ma przewagę: tempo to tempo. Jak ustawisz 10 km/h to będzie to taka prędkość. Marcel. Ja wiem, że [...]
Sile i wytrzymalosc chwytu poprawia doskonale podciaganie na drazku. W przypadku poczatkow z podciaganiem, gdy jestesmy w stanie wykonac tylko kilka powtorzen, warto, np. pod koniec treningow, wykonac 2-3 sesje samego zwisu, na maksa. Samo podciaganie jest genialnym cwiczeniem i nie ma co zrazac sie brakiem mozliwosci wykonywania wiekszej liczby [...]
50 minut na bieżni, kilometry z czapy, sama tyle dodałam, bo bieżnia oczywiście twierdziła, że "biegłam" w tempie ok. 10 minut na kilometr ;) Ale może i wyszło coś koło 7:00 - 7:10, bo końcówka co prawda wolniej, ale tak to naprawdę całkiem żwawe tempo było. Chociaż też ciężko mi ocenić, bo jednak bieżnia to co innego. W ogóle to strasznie [...]
Dobra rozpisze 2 ostatnie treningi jakie zrobiłem :) Klatka : 1 wyciskanie na ławce płaskiej hantle 1-3 wstępne 15,12,10-12 2serie właściwe dowal ciężaru na 6-8 ruchów przy 6 1-2 pomaga partner trzymając za nadgarstki nie nza łokcie. 2. rozpiętki z hantlami 1 wstepna i 2 serie po 10-12 duzy ciężar. 3. hantle na skosie stały ciężar na 8-10 ruchów [...]
Tabata miałaby być zamiast cardio w dnt? W tejchwili mam tak 1. Trening A+ rowerek 20 min minimum10km 2 .T B 3. cardio bieżnia 20 min 3km- słabo mi to idzie 4.T C+ rowerek 5.T D 6. bieżnia
bieżnia 5min bieg 10km/h, wymachy, pajacyki oraz rotatory barków. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-12-09 13:34:34 niezłe sztuczki robisz,jakbym czegos takiego spróbował ,leżałbym za bieżnią ze 3 metry :))
Lepsza bieżnia na stadionie, niż bieżnia mechaniczna. Dzisiaj przejeżdżając obok stadionu pomyślałem, ze to bedzie plan na czerwiec. Bieganie na stadionie lekkoatletycznym :-)
i bieżnia od początku do końca? czy robisz tez czasem np rowerek,stepper? itp? Rozgrzewam się na orbitreku a tak to tylko bieżnia:) Dzień dobry wszystkim:) Wczoraj już nie opisywałam treningu bo stwierdziłam że rano zrobię to na spokojnie. Wczorajsze posiłki były identyczne jak dzień wcześniej. 3białka jaj + 2 całe, (słonecznik,sezam), 4 suszone [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2b66129e5da4c7ab07f275b4adfd437.png Dzisiejsza miska czysta BTW 98/101/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e497be62da9c4a00a6926b7b22aec9c4.png Myślałam, że miska bez ww będzie gorzej do utrzymania, ale jak na razie jest ok :-) Dzień treningowy (w końcu) rozgrzewka 10 minut bieżnia 8,5 km/h [...]
Spostrzeżenia miskowe - jestem przejedzona, wczoraj wieczorem ledwo wepchnęłam w siebie makrelę, a potem było mi niedobrze;/ Odstawiam makrelę na razie, nie służy mi najlepiej. Chce mi się słodkiego mimo, że jestem przejedzona. Jakichś węgli prostych. Ale coraz mniej. Obiad z serduszek indyczych - PYYCHA!! Eksperyment kuchenny udany:) Porcja się [...]
Tak bieznia tez sie z rana znalazła, ale na rozgrzewce cały czas ziewałam później juz poszło Rano bieżnia 58 min (copy plan) Menu I posiłek - 50 gr. płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 gr. dyni, 5 gr. oliwy, tran x1, kawa z mlekiem II posiłek - mix zielony z lnianym, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. dyni, szklanka soku [...]
Wczoraj poszło kilka kanapek i pół butelki wina kompletna deprecha. Dziś dużo lepiej słońce swieci i żyć się chce. Rano bieżnia Bieżnia 54 min (10 min rozgrzewka, 4x 4min bieg 3min marsz, 2x 5min bieg 3min marsz) Jeżeli chodzi o szamkę to robię dzisiaj kurczaka w warzywach przepis z sfd a i zobaczyłam też fajny na omlety twarogowe no i piekę [...]
Rozpiska Rano bieżnia 25min Bieżnia mi padła Zlazłam i wykonałam „miękkie nóżki” nie patrzyłam w jakim czasie ale poszło nie tak bo po zakończeniu jeszcze stałam. W sumie ciekawe w jakim czasie powinno się to wykonać, aby powiedzieć że było przynajmniej prawidłowo. Menu I posiłek – jajka, masło orzechowe, [...]
Witam. Nie zakładam nowego dziennika, pojawiam się w kolejnej odsłonie po kolejnej przerwie w zaglądaniu tu. Upadałam wiele razy, jednak z każdego upadku trzeba wyciągać wnioski. Ja z ostatniego dowiedziałam się, że stresy zajadam. Nigdy wcześniej nie było to tak zauważalne jak teraz. Ostatnie miesiące obfitowały w ważne dla mnie wydarzenia [...]