BIAŁKA

za duzo tłuszczu i wegli zalejesz sie szybko , do tego brak jakiegoś pelnowartościowego białka w pierwszym posiłku , za duzo tychplatków jest owsianych , ciastka to nie posiłek

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Jezeli wyliczyłeś zapotrzebowanie wg wzoru: http://www.sfd.pl/-t276436.html  to odejmujesz ok 300kcal Układasz diete http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w [...]

carbo jest lepszym rozwiązaniem bo jak piszesz masz profi whey mass który ma bodajże 50% białka, pij carbo zaraz po treningu a p.w.mass około godziny po nim, następnie solidny posiłek.

nie wiem, na mój gust lepiej jest wziąć carbo zaraz po treningu, białko z gainera mógłbyś wziąć w ciągu dnia jeżeli byłoby to potrzebne, ważne jest oprócz ilości białka również jego odpowiednie rozłożenie, oczywiście możesz wziąć i gainera ale moim zdaniem lepiej będzie tak jak ci piszę, poza tym możesz mieszać carbo z p.w.massem i też sam możesz [...]

Zapomniałem dodać, że Kreatyma, Tauryna i ZMA są Vitalmaxu, a Soja olimpu. Czy zamiast Vitalmaxu, wziąść lepiej inną firme? Tylko że wtedy będe musiał zrezygnować z białka, ponieważ z tego co wiem inne firmy są drogie.

nie am dużó około 7g białka na 100g na śniadanie nie jest zadobry posiłek njlepiej dac po treningu i najlepszy preparowny/brązowy

TRUE MASS moze nie jest bulkiem ale ma duża zawartosc białka BCAA i glutamina bez diety tez nic nie dadzą

ZjemCiRyż ma racje co do True Mass - odpada bo za miało białka, diete mam już całkiem dobrą, a bulk ma stanowić jedynie uzupełnienie

Nic nie brałem... Moze kiedys sie skusze na kreatyne ale to przy odpowiednim treningu i porzadnej diecie bo "tak o" to nie ma sensu... Ja polecałbym Ci zrobic tak : ułoz sobie jakas diete (jesli nie chcesz to staraj sie chociaz jesc porządnie tj. duzo bialka itd) rob ABS II - zeby zdobyc troche masy na brzuchu jak skonczysz ABS II to rob [...]

odżywkę białkową możesz spożywać według braków w diecie, czyli np brakuje Ci 30g białka i nie jesteś w stanie uzupełnić go w inny sposób niż prochem ;)

Popatrz na cenę podrobów i porównaj z twarogiem. Tutaj masz najtańsze źródła białka . Pozdrawiam

...napisz jaki jest stosunek; kalori; bialka; węgl.; tłuszczu- na kg. masy ciała, bo nie lubie rozpisywać niczego na ślepo

jakiego gainera potrzebujesz?? jakie proporcje białka/węgli E:moutan może być Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-11-03 19:49:06

kreatyna potraktowana tu jest jako aminokwas i wliczona w ilosc bialka

Kreatyna jest aminokwasem. Choć nie proteogennym, czyli nie buduje białka mięśniowego.

nie nalezy do cukrów prostych ale ma zblizony index glikemiczny zastosowanie dla tego rodzaju weglowodanow widze tylko w dlugotrwalych wysilkach wytrzymalosciowych, sztukach walki(wysoko intensywne interwały) i ew. na silowni dla skrajnych chudzielców, ktorym krzywdy nie wyrządzi przy błyskawicznie szybkim metabolizmie. jesli dodasz zrodlo bialka [...]

ja po treningu mieszam dekstroze+maltodekstryne i pije z woda po ok 30 gr potym ok 40 min jem posilek zastanawiam sie czy niedodac do dekstrozy i maltodekstryny bialka szybkowchlanialnego zeby zrobic cos podobnego do gainera co wy nato? ewentualnie w jakim czasi potym jesc posilek acha i w jakich proporcjach to mieszac? wielkie dzieki

jesli cwiczysz wczesnie rano, to dzien predzej zdjedz wieczorem porcje razowego makaronu, a rano po brzebudzeniu wypij porcje białka serwatkowego, to rozwiazanie zachamuje katabolizm, po trenigu odpowiedznio zbilansowany posiek

Jest to odżywka, która ma 50% białka i 50% węglowodanów w składzie (mniej więcej) Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-06-24 21:42:46

a co dokładnie na cere? na wyskakujące pryszcze które są spowodowane albo dużą ilością białka, albo uczuleniem na laktoze. Od małego miałem nie duży trądzik, ale teraz przy białku sie nasila. Stosowałem juz bardzo wiele różnych rzeczy. Od środy zacząłem pić cherbatke z bratka, brać witamine C, B2, PP i B6, smaruje twarz kwasem borowym (bornym) a [...]