Ashwagandha

DZIEŃ 26 Waga nadal waha się pomiędzy 81-80 kg, pomiary: Klatka: 102 cm. Ramię: 36,3 cm. Talia: 86,5 cm. Brzuch: 89 cm. Udo: 59 cm. Łydka: 39,5 cm. Postanowiliśmy, że jeszcze minimum trzy kolejne tygodnie będę na lekkim deficycie, czyli tak jak teraz, ponadto od trzeciego lutego dorzucę trzy razy cardio w DNT. Może na zdjęciach nie ma widocznej [...]

DZIEŃ 27 Trening: Nogi+biceps - Wyprosty nóg na maszynie 4x 20 powt. - Odwodzenie nogi w tył na maszynie 4x 20 powt. - Przysiady ze sztangą 6x 10-3 powt. - Wykroki chodzone 4x 20powt. - Uginanie stojąc ze sztangą łamaną 4x 15powt. - Uginanie sztangielki młotkowe naprzemienne 4x 10 powt. - Uginanie jednorącz na maszynie na biceps 3x 20 powt. - [...]

DZIEŃ 37 Trening: Cardio+brzuch - Orbitrek 45min. - Skłony boczne 3x 15 powt. - Unoszenie kolan w podporze na poręczach 3x 10 powt. - Allachy 3x 20 powt. Suplementacja: Kreatyna, witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski Dieta: /SFD/2020/2/6/bf93ef950142425aa751c5cd334170cb.jpg

DZIEŃ 39 Trening: Plecy+triceps+biceps Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/2/8/f6aeae0e562b44689ffa94f80fc34f87.jpg

DZIEŃ 44 Trening: Cardio+brzuch - Orbitrek 35min. - Odwodzenie nogi w tył na maszynie 3x 15 powt. - Skłony boczne ze sztangielką stojąc 3x 15 powt. - Unoszenie kolan w podporze na poręczach 3x 12 powt. - Allachy 3x 20 powt. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, [...]

DZIEŃ 45 Trening: Cardio+brzuch - Orbitrek 45min. - Odwodzenie nogi w tył na maszynie 3x 15 powt. - Skłony boczne ze sztangielką stojąc 3x 15 powt. - Unoszenie kolan w podporze na poręczach 3x 12 powt. - Allachy 3x 20 powt. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, [...]

DZIEŃ 46 Trening:Plecy + tricpes Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/2/15/eaf1bfa9132942529295fb2c8b8d727a.jpg

DZIEŃ 47 Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna Dieta: /SFD/2020/2/16/950c2ec1cf2b447ab169a32c37a1c4fa.jpg

DZIEŃ 49 Trening: Cardio+brzuch - Orbitrek 45min. - Odwodzenie nogi w tył na maszynie 3x 15 powt. - Skłony boczne ze sztangielką stojąc 3x 15 powt. - Unoszenie kolan w podporze na poręczach 3x 12 powt. - Allachy 3x 20 powt. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, [...]

DZIEŃ 50 Trening: Nogi+biceps Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/2/19/fa7936df91c84af5acab112a6d46faaf.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-02-19 21:48:26

DZIEŃ 54/Check form Waga: 79 kg. Klatka: 101 cm. Ramię: 36 cm. Talia: 83 cm. Brzuch: 85 cm. Udo: 58,5 cm. Łydka: 38,5 cm. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna Dieta: /SFD/2020/2/23/54f2a2e48a1d4adeac622f6d873ce470.jpg No i jak widać po pomiarach obwody lecą [...]

DZIEŃ 59 Trening: Plecy+triceps Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/2/28/c0ddc09a586842fe9cf6634e96f7ccd1.jpg

DZIEŃ 61 Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski Dieta: /SFD/2020/3/1/074d4c8e20c04210b53b5c051a7ec2f4.jpg

DZIEŃ 63/64 Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski Dieta: /SFD/2020/3/4/aa8e65c0d4ba49a396095436f49fda4d.jpg /SFD/2020/3/4/98cf2d10da0441b38d3d2c8ccc332a63.jpg

DZIEŃ 69 Trening: Nogi+biceps - Przywodziciele 4x 15 powt. - Odwodziciele 4x 15 powt. - Odwodzenie nogi w tył na maszynie 4x 15 powt. - Przysiad ze sztangą 10x 10-2 powt. - Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 10x 12-10 powt. - Allachy 5x 20 powt. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, [...]

DZIEŃ 76/77 Trening: Nogi Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/3/17/ab6464abc675427cacafbeafe6cd036e.jpg /SFD/2020/3/17/ad827e87498d4c6cad0fb0970472c049.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-03-17 [...]

DZIEŃ 80 Trening: Plecy+biceps Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna, beta alanine, cytrulina, bacopa monnieri Dieta: /SFD/2020/3/20/fc857bb492664b9ea27d043ebdeb57f9.jpg

DZIEŃ 81 Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri Dieta: /SFD/2020/3/21/60a6072cf7e54a6e8da40c6f93fb5997.jpg

DZIEŃ 85 Trening: - Spięcia brzucha leżąc na plecach 3x 20 powt. - Wypychanie bioder ze spięciem pośladków leżąc na plecach 3x 20 powt. - Przysiad w wolnym tempie połączony z wyskokiem 3x 20 powt. - Wykroki w miejscu do tyłu 3x 20 powt. - Pompki klasyczne w szeroki rozstawie ramion 3x 12 powt. - Pompki rozstawie ramion na szerokość barków w [...]

DZIEŃ 91 Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna Dieta: /SFD/2020/3/31/3de00072318f41bdbae9e3304fa53e92.jpg