[...] z owocow i warzyw na kg przy redukcji. Kiedys juz o to pytalem i szukalem w PB ale konkretnie nie widzialem konkretnego podzialu chyba ze opisane w 2 jedynym numerze ktorego nie mam i zdobyc nie moge. Wiem to sprawa indywidualna,ale mam klopot bo raz slysze wiecej np 3g wegli raz ok 150g dziennie raz ketoza. Mam 90kg i wedlug wagi 25% fatu
Witam koledzy i kolezanki mialem wrzucic fotki moje z progresem ale aparat mi siadl wiec aktualna zrobiona jest telefonem. Jedno z poczatku maja waga 97kg pas 109cm, drugie aktualne waga obecna 90kg pas 100cm. Do grudnia plan 85kg i rzezba ala Andrzej Wiatr ;) teraz robie tygodniowy reset i od pon ostro sie zabieram do pracy
Ludi liczylem ale tam w linku koles liczyl btw dla kolesia co wazy 100kg i czysta masa 70kg ja waze 90kg i czysta masa wychodzi mi ok 68 czyli sucha masa podobnie ale liczac kalkulatorem kalorie podaje ich wiecej.
[...] idealne, progres leci itd., ale do sedna. W planach mialem redukcje, bo troche za bardzo sie spaslem, ale cos srednio mi to idzie i nie wiem co jest zle. Ważę nie całe 90kg, 180cm wzrostu, łapa 39cm, pas 92cm. Moje B/T/W to ~3g białka / 1g~ tłuszcz / 1-2g węgle. Jem średnio 0,5kg kuraka, surówki, twaróg, jaja, oliwa, wegle z jabłek, [...]
Panowie odwołuje to co powiedzialem o metce MT wystartowala 8-) jednak 30mg to na 90kg wagi to zamalo zaczela sie pompa, druga sprawa ze wage w chacie mam do wyje.... pozdro
No to podnioslbym ja do gory i j**nal slama na betonie,jakbym mial 70kg,a bona te 65 to moze jeszcze cos tam by dala rade zrobic,ale jak ktos wazy 90kg wielki chlop to taka babka chvja moze,takie realia niestety
[...] ale zmieniłem siłownie i jej ni ma, pasa też nadal ni ma więc musze sie oszczędzać. 4. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC CHWYT SZEROKI 60kg x 8 70kg x 8 80kg x 6 85kg x 4 90kg x 2 95kg x 2 100kg x 1 105kg x 1 105kg x 1 + DOCISK 115kg x 8 2 ostatnie serie bez zatrzymania, ale starałem sie powoli opuszczać. Docisk - może by poszło 10x, ale [...]
[...] 75kg x 20 75kg x 20 75kg x 20 Noooo furwa, w końcu pompa, ledwo do domu doszedłem . 4. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC SKOS GÓRNY 50kg x 12 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 85kg x 6 90kg x 6 80kg x 8 Dużo serii, ale to lubie + rozciąganie klatki z 10kg hantlami x 2 Po: 10g BCAA Xtra, 4xCreatine^3 *** DIETA *** 0. 50g Gainbody 1. 6białek+1żółtko + 120g [...]
Ja mam w domu ławkę ze stojakiem na sztangę , sztangę prostą i łamaną , hantle regulowane i obciążenie 90kg. Piłka, gumy i drążek do podciągania. Wystarczająco . Cenowo nie podpowiem, bo kupowane 3 lata temu i nie pamiętam.... Trzymam kciuki i zaglądaj częściej:)
[...] K1 czy Pride. Fedor raptem 103-106kg, Mirko 90 z kawałkiem, Bonyaski 90 z kawałkiem, Chuck Liddel tez jest "chudzielcem"nie wiem ile on wazy ale chyba przedział 85-90kg. Minotauro to tez 90 kilowiec. Zadne bydle nie odnosi większych sukcesów, moze poza Lebannerem ale ten to jest naprawde bandyta. Zmieniony przez - Bahamut w dniu [...]
[...] jechałam po 5 serii teraz będę miał po 3 ale najważniejsze jest to,że wyprosiłam MC sumo,którego w tym planie miało nie być,ale jest wczoraj miałam znowu podejście na 90kg w sumo i niestety nie poszło cóż wiedziałam,ze przyjdzie ten moment,ze skończy się progres King tylko u mnie ciężko jest z trzymaniem diety na dłuższą metę w sumie sam [...]
[...] zmiana na deke,testoviron,meta ,reszta bez zmian hgh,t3, co do diety ona zmienia sie wzgledem tego jak wyglada sylwetka,nie jestem fanem niskich wegli musza byc napedzaja metabolizm, to tak z grubsza a miejsca medalowe byly ostatnie zawody mistrzostwa angli ukbff w 90kg bylem 7 ,a tydzien pozniej na hays stars of tommorow trzeci .
[...] kosa:-)). Na "przetarcie" swietny czas i forma. Mysle jednak ze stac cie na podium w swojej kat. Jednak mysle ze bedzie tez ona najbardziej oblegana, tak zwykle jest z kat 90kg. Chyba ze do 85kg jest tam podzial i do niej sie lapiesz to luz. Tak w ogole z jaka waga myslisz wyjsc? Z tego co wiem lecisz glownie cykle na tym samym labie co ja, [...]