90kg

[...] + dojedzone trche makranu, sera plesniowyego i chleba :/ głodna bylam na maska....%-) Poniedzialek trening z Ester :) MC :) 40kg(10)/60kg (10)/70kg (10)/ 70kg (10)/80kg (5)/90kg (3) + podejscie do 100kg ale juz nie ralo dady :P potem sie pobawilysmy kettlami troche :) na zakonczenie maly WODzik %-) na czas 4 rundy 15* padnij powstan 10* hand [...]

[...] 30 gram białka - odżywka Mam 23 lata trenuje na silowni 3 razy w tygodniu, raz w tygodniu basem, 2 razy bieganie po 25minut. Obecnie waze, 98 kg, jednak wymarzona waga to 90kg. W powyzszej rozpisce nie uwzglednilem ilosci kcal, weglowodanow oraz tluszczow, jednak jest ich stosunkowo malo. Zapraszam do oceny i przedstawienia swoich propozycji. [...]

[...] składu ciała. Chyba też kroi się redukcja, tak że zapraszam do lektury :) Żadne "luźne święta" itp. Po prostu czuję się "większy", a jestem mocno wyczulony, bo zgubiłem 90kg. Staram się jeść zdrowo i zgodnie z zasadami, bez skoków w bok i zachcianek; ćwiczę do mroczków przed oczami ale chyba zmniejszenie liczby aerobów robi swoje. Od lutego [...]

[...] celu zwiększeniu motywacji, będę starł się systematycznie go prowadzić:) Ćwiczę ogólnie już 2,5 roku, w tym czasie moja forma rożnie wyglądała, największa masa jaka była to 90kg, teraz 83kg. Aktualnie skupiam się na sile w przysiadzie i wl, mam do tego przygotowany specjalny plan trenigowy. Od dłuższego czasu nie stosuje żydach suplemętów. Będę [...]

[...] dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia - FBW 3x sporty walki, 4x bieganie Odżywianie : dieta low carb Cel : zejsc ponizej 90kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia sporty walki, bieganie Stosowane wcześniej diety : rok na [...]

Dzisiaj trening rozruchowy,przed wejsciem na pelne obroty.Ten tydzien przeznaczam na zakwasy,rozruch itd. dzisiaj : -Przysiady ze sztanga 3x10 (90kg) -Podciaganie na drazku 3x10 (bez obciazenia) -wyciskanie na plaskiej 3x10 (90kg) -wyciskanie na barki na maszynie 3x10 (55kg) -kaptury 2x10 (25kg) -pompki odwrotne 2x10 -biceps hantlami chwyt [...]

Moje ostatnie zdjęcie, w tej chwili ważę 90kg. Robię masę. Więcej zdjęć postaram się zrobić jutro i wstawić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/582af45ac2d545ea9bf6327434f46889.jpg

Witam Ponidzialek(31.12)Plecy 1.Sciaganie linki z gory, uchwyt szeroki 75kg/12, 80kg/10, 85kg/8, 85kg/8 2.T-bar 55kg/8, 60kg/8, 65kg/8, 50kg/8 3.Wioslowanie nachwytem 90kg/10, 90kg/10, 90kg/10 4.Wioslowanie podchwytem 90kg/10, 90kg/10, 90kg/10 5.Hammer + Maszyna(przyciaganie do siebie) 80kg/12, 90kg/10, 100kg/6 55kg/10, 55kg/10, 55kg/10 Rower - 30 [...]

[...] skosie 4x15-8 -butterfly 4x15-8 -wyciskanie hantli na płaskiej 3x12-6 -wyciskanie na maszynie w siadzie 3x12-10 Triceps: -francuskie wyciskanie w leżeniu 3x15-8 -prostowanie przedramion z liną wyciągu pionowego 4x12-6 -pompki na poręczach z obciążeniem 3x12-8 Brzuch: -brzuszki na ławce 3x20-15 -wznosy nóg w zwisie 2x15 Aktualna forma,waga 90kg:

[...] może się dotyczyć osób którzy stawiają na siłownie choć moim skromnym zdaniem nie jestem za tym, gdyż mi sie nie podoba rosły chłop waga 140, to już wole jak ktoś waży te 80-90kg ale nie poci się jak przebiegnie się 20m, ale to jest moje zdanie i mimo wszystko szanuje wszystkich co są pochłonięci sportem. AVE Zmieniony przez - Sakuraba w dniu [...]

[...] i Triceps: Klatka: Wyciskanie płasko 5x15-8 60kg, 77,5kg, 85kg, 92,5kg, 100kg - siłowo z tygodnia na tydzień coraz lepiej Wyciskanie głową w dół: 4x12-6 60kg, 70kg, 80kg, 90kg - również bardzo pozytywnie, znaczy progres Wyciskanie hantli 3x12-10 22kg-30kg Rozpiętki na maszynie 2x + drop Triceps: Pompki na poręczach z obciążeniem 4x8 10kg - [...]

[...] to 176cm. - Wyskok z rozbiegu: 82cm (z jednej nogi trochę ponad obręcz), 78cm (z dwóch nóg – słaba dynamiki, ale pracuję nad tym). - Wyskok dosiężny: 73cm. - Przysiad: 90kg (i to jest właśnie to CM. Jestem bardzo gibki i robię pełne przysiady - dotykam udami łydek). - Martwy ciąg: nie wiem, ale nie mam zamiaru jeszcze go wykonywać. Mam u [...]

Nie wygląda zaj**iście? On ma więcej w łapie, niż niejeden +90kg

dzisiejszy trening Klatka + Barki WL 4serie 12/60kg 10/70kg 7/80kg 2+3/90kg Rozpiętki 4serie po 12powtórzeń 12kg 1Wyciskanie siedząc 12/30kg 10/30kg 10/30kg 8/30kg 2Unoszenie do przodu hantli 4serie 6p 12kg 3Unoszenie na boki 12/2kg 12/2,5kg 10/5kg 8/5kg dzisiejsza dieta 3x tosty z serem żółtym i ketchupem 4x filety (niewiem jaka to ryba ale [...]

czego brakuje:)? 90kg w przysiadzie to nie wiele;) ale pamietaj ze sily nigdy za malo :P ja specjalista od treninu nie jestem:) zostawiam to Soltysowi gdzys sam korzystam z jego planow. 8-) i nie chwalilem sie . waze 69.9 ;D Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-01-02 23:21:44

Apropos właśnie w sylwestra, na kulturalnej imprezie, przy wódeczce spotkałem kumpla którego dawno nie widziałem. Kiedyś 90kg/1,95m teraz 1,95m i... 115kg

Dziś posprawdzałem troche jak czuje się na większych obciążeniach. Przysiadk 88kg x2 ; 90kg x1 . Martwy 100kg x6 ; 106kg x4. Maxa w martwym nie sprawdziłem bo przy moim obciążeniu więcej mi się na sztandze nie mieści.

Witam Sroda(03.01)Klatka 1.Sztanga, lawka skosna 80kg/12, 90kg/7, 90kg/7, 80/8 + 70kg/5 + 50kg/6 2.Hantle, lawka plaska 34kg/10, 34kg/8, 34kg/8, 32kg/8 3.Rozpietki, lawka plaska 18kg/10, 20kg/11, 22kg/8, 20kg/8 4.Maszyna przed siebie(dol klatki) 80kg/8, 80kg/8, 80kg/8 40kg/8, 40kg/8, 40kg/8 Rower - 30 minut Miska 3643kcal(320b/177t/168w) [...]

Został ostatni miesiąc konkursu, tak dla urozmaicenia wrzucam 2 fotki porównawcze, na drugich zdjęciach nie mam kartki ale są to foty z początku grudnia gdzie waga była 90kg, w lipcu było 88kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/513fe7287e1b42cab532fcbe23078a65.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00bdec9287c240609ef18c7ad4d5fbc7.JPG

[...] i wtedy koniec ze słodkościami napojami etc.ruszamy z przygotowaniami do zawodów które odbędą się 16 lutego jak się nie mylę.będę musiał przez ten czas zbić 3-4kg aby zmieścić się w wadze -90kg.obecnie od wtorku powrót do suplementacji która ze względu na bycie poza domem kulała.czyli obecnie tylko 4-5g beta alaniny i 5g kreatyny dziennie.pozdro