90kg

[...] Martwy ciąg 5 serii, 10-4 powtórzeń. Personal BEST! :-) 100 x 5/120 x 4/140 x 3/160 x 2/180 x 1 Wiosłowanie sztangą 4 serie, 10-4 powtórzenia 60kg x 10/70kg x 8/80kg x 8/90kg x 6 Seria łączona: Podciąganie na drążku, odwrotne wiosłowanie 3 serie, w obu ćwiczeniach maksymalna ilość powtórzeń. Poczwórna drop seria: Wiosłowanie na wyciągu [...]

trening 28.03.2012 (siłownia) nogi+ łydki rozgrzewka: 20przysiadowx2+ 3x15p wyprosty na maszynie 30kg 1.przysiady ze sztanga 60kg-10p 80kg-10p 90kg-7p 90kg-5p 100kg-3p+1(pomoc) 2.suwnica 140-10p 150-2x10p 150-8p 3.wyprosty na maszynie 65kg-10p 70kg3x10p 4.dwojki maszyna 50kg-10p 55kg-3x10p łydki sownica 100kg 15-15-14 maszyna 50 kg na [...]

Rozumiem, że na zawodach celujesz w kategorię do 90kg?

[...] w siadzie ?s.x 10-6 powt. 10 powt.x 60 / 80 / 90 / 100 8 powt.x 110kg 5 powt.x 120kg 4. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4s.x 10-6 powt. 10 powt.x 60 / 70 / 80 9x90kg + drop set -> 60kg -> 40kg 5. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 4s.x 8-5 powt. 8 powt.x 60 / 70 / 75 7 powt.x80kg 6. Prostowanie wyciągu górnego podchwytem/nachwytem [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :90kg Wzrost :170cm Cel treningowy :masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni 1 rok*********e inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full sprzęt Dieta :dieta białkowa (30% białka 40% węglowodanów 30% tłuszczów) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :białko + [...]

[...] Waga - 65kg Biceps - 40cm Szyja - 39cm Po: Wzrost - 175cm Waga - 77kg (+12kg) Biceps - 43cm (+3cm) Szyja - 44cm (+5cm) Wyniki siłowe: Przed: Wyciskanie na klate: 90kg x 6 Wyciskanie na barki: hantle 30kg x 10 powtorzeń Podciaganie na drązku: 10 powtorzen Po: Wyciskanie na klate: 120kg x 6, 140kg x 1 (+ 30kg) Wyciskanie na barki: [...]

To już ładna masa będzie, po redukcji myślę że kategoria do 90kg się szykuje. Życze w takim razie dużo motywacji do osiągnięcia dobrej formy końcowej ;-) Pozdrawiam Stefan z Kelton'a :-)

[...] maja tutaj ludzie ktorzy ledwo skonczyli 18lat,a sa przypadki ze i ponizej tego wieku brali. Jak bys chcial wiedziec to na samych suplach i diecie doszedlem z 66kg do ponad 90kg,w lapie z 33 na 42,odrazu ci powiem ze tluszczu i wody nie nabieralem poniewaz mam bardzo szybka przemiane. Chcialem ci tylko przekazac moja opinie,mysle ze nie jest [...]

wyniki które pamiętam! kat 90kg 1 zakrzewski krzysztof 240kg kat100kg 1 piotr herold 315kg prysu team kartuzy 2 240kg ? kat 110kg 1 krzysztof celinski 270kg sub masters kat 100kg 1 arek herold 260kg kat 110kg 1 sebastian balner 230kg kat 125kg 1 adam kozłowski 265kg kat open 1 miejsce piotr herold> prysu team kartuzy!

[...] > 15 powt. Ten trening robiłem przez ostatnie 5 tygodni poczułem znaczna różnice siłowa może ponieważ znacznie poprawiłem odżywianie ćwiczę od pół roku wydaje mi się ze 90kg które wycisnąłem leżąc to dobry wynik ,podciągnięcia niewiele dały może o 1-2 podciągnięcia ,MC bardzo mi ułatwiły robione teraz nogi, plecy nie wiem czemu zostały jakby [...]

[...] leżac +10kg, Przysiad ze sztanga +15kg, Wyciskanie na barki siedzac +10kg, MC +15kg, wioslowanie +10kg, do tego push press wczesniej tak dawalem rade 2x 80kg a teraz juz 90kg,pompki na poreczach kiedys jechalem z 10kg dodatku teraz serie zrobie z 20kg wiecej biceps bez zmian.A dane to tak: lat 17, waga 81kg, staz 2,5roku bez wiekszych przerw

[...] gęściejsza brode( dojrzewanie dawno za sobą) pomimo opuszczenia sie w treningu i scislej diecie z powodu nauki mam 38/39cm dobrej jakosci bicepsa, schudlem ze 103 kg do 90kg klata ze 111cm do ok 115. A więc większe libido to wiecej ręcznego %-) Od jakichś 10/15 dni moja potencja nie jest mi posłuszna:( Coraz trudniej o wzwód. Siła i agresja, [...]

[...] licznik kalorii i wartości odżywczych. Czym zastąpić odżywkę białkową w drugim treningu. I czy godziny się zgadzają? mam na myśli przerwę między posiłkiem nr.2 i 3 Moja waga 90kg. * I posiłek - 7:25 o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g * II posiłek 10:30 o Odżywka białkowa 40g o Chleb żytni [...]

trochę podział na kategorie jest niedopracowany 6. Kategorie Mężczyzn: do 23 lat: do 75kg oraz +75kg powyżej 23lat następujące kategorie wagowe: do 80kg do 90kg do 100kg do 110kg +110kg przydały by się kategorie wiekowe do 18 do 21 i do 23 i powyżej i wagowe trochę niższe pozdrawiam :)

@Tomasz1405 Obciążenie robocze: Przysiad - 1st (seria)-70kg 4th-90kg WL - 1st-70kg 4th-84kg MC - 1st-80kg 4th-110kg Dziękuje za uświadomienie, że ten plan jest nieaktualny ale jeszcze moglbys mi wyjasnic dlaczego? @traktor71 Split obejmowal 4 treningi w tygodniu (pon/sr/pt/sob) Pon: Klata + Biceps -WL 4s 8/8/8/8 -wyciskanie hantli na skosnej [...]

Uprawiane inne sporty: boks - jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? traktujesz to jako priorytet czy jako dodatek . Ostatnio przerabiany plan: brak - jak to nigdy wcześniej nie trenowałeś ? Dieta: brak - czym mase chcesz zbudować powietrzem ? wyciskanie 90kg przysiad - ? martwy - ?

[...] masie ciała...:) ok ,fajny pomysl ,teraz będe bil rekordy ze sztanga o wadze swojego ciala -cos nowego hmm .licze obecnie na jakies 15-20p -wiecej chyba nie pojdzie a tak z ciekawosci zrobie sobie jeszcze rekordzik na 70kg ? na 80kg? i na 90kg? -taka tam zabawa heh! bo na razie mam tylko na 60kg -50p 100kg 30p 140kg 10p chyba juz sam nie pamietam

Witam, mam do sprzedania obciążenie do atlasu/wyciągu Waga 1x4,4kg (tak mi wychodzi na wadze elektrycznej..). Posiadam 20x takich Sztabek, czyli ok ~90kg Ten górny duży ważący ok 10kg, gdzieś mi wsiąkł.. także mogę poszukać w razie czegoś. Cena najlepiej hurtem - 4zł za kg Ewentualny odbiór osobisty. Woj Świętokrzyskie, Powiat Staszowski. [...]

Po samym spojrzeniu niestety nie da sie. 3000kcal to nie jest na tyle duza ilosc zeby budowac mase miesniowa >90kg a na pewno nie dla ekto. Ilosc bialka na pewno za duza. Zmniejsz do 2g/kg m.c. i powinno byc ok. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-03-30 15:54:18

tak,dopiero w pazdzierniku. Konczy sie luzny okres,bede wchodzil w okres masowy cel to dojscie do granic 90kg. w tym sezonie bedzie znacznie ciezej,zawodnicy,ktorzy juz byli w seniorach,maja prawo wrocic do juniorow,wiec zapewnie przybedzie wiele groznych zawodnikow.