ZABAWA W TRENING ,czyli cd.Dziwnego Dziennika

1/2 masy ciała -to jest dla kobiet.
dla meżczyzn -sztanga o masie ciała...:)

masti

1/2 masy ciała -to jest dla kobiet.
dla meżczyzn -sztanga o masie ciała...:)

ok ,fajny pomysl ,teraz będe bil rekordy ze sztanga o wadze swojego ciala -cos nowego
hmm .licze obecnie na jakies 15-20p -wiecej chyba nie pojdzie
a tak z ciekawosci zrobie sobie jeszcze rekordzik na 70kg ? na 80kg? i na 90kg? -taka tam zabawa heh!
bo na razie mam tylko na
60kg -50p
100kg 30p
140kg 10p chyba juz sam nie pamietam

dzisiaj tylko marszyk z rana ,zakwasiory straszne po treningu w klubie

no wiem ,ze to nie zakwasy juz teraz sie nazywa ,ale uzywam dziadkowego żargonu-bo kiedys tak zawsze gadali

Nieźle z Twoimi rekordami :)

Takie rekordy to bym chciał

no to ostatecznie robimy 4 podstawowe plus dodatki -dzisiaj byly maksy dla 5p
1nogi-.przysiad ze sztanga na barkach
2.klatka-wyciskanie sztagi leżąc na poziomej ławce
3.plecy-wiosło sztangą w opadzie
4.barki-wyciskanie sztangielek siedząc
dodatkowo
5.bicek-uginanie ramion ze sztanga stojąc
6.tricek-wyciskanie sztangi w waskim uchwycie

ja tylko przy okazji potrenowałem z nimi- powtorzen robilem w "pip" na ich ciężarach ,taki tam lekki trening ogólnie na duzej liczbie powtorzen 20-30 czasami,no z bicepsem gorzej mi szło w porowaniu do całokształtu - hmm...chyba mam słaba tą grupe mięsniową?

Na nogi daj im po 2 serie niech robia tez ze stanga z przodu. Serio to sie oplaca.

Co do bicka to ja tez mam slaby hehe (jak wszystko zreszta), ale wypada najgorzej tylko ze cwicze go malo co a po calym treningu na koncu jest juz niezle zmeczony. Wiec moze i u Ciebie nastapilo zmeczenie wczesniej to na koniec wypadl marnie ?

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-04-02 23:16:16

flaczki z piersi kurczaka dzisiaj sobie strzeliłem;
piersi pokrojone z cieniutkie paseczki
przyprawa do flaczkow ,
troche startej marchewki i 2 łyżki oleju z pestek winogron na koniec
15 minut gotowania i gotowe
potem 2 liscie kapusty i grejpfrut

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-04-02 23:18:04

O ciekawe te flaczki :) Musze sprobowac :)

A tak w ogole to flaki wolowe maja w ciul bialka :)

DARNOK35

O ciekawe te flaczki :) Musze sprobowac :)

A tak w ogole to flaki wolowe maja w ciul bialka :)

fakt maja duzo bialka i mało tluszczu ,ale to bialko jest gorzej przyswajalne od miesnego
Żoładki to tez dobra opcja i nie sa drogie(połowa ceny piersi z kurczaka) ,tylko dosc dlugo trzeba gotowac