90kg

[...] stawu prawego kolana, ok 70% to wstawki syntetyczne dzieki ktorym chodze. Dlatego: Piorytetem jest siła w wyciskaniu leżąc. Aktualny max. na 1 techniczne powtórzenie to 90kg z lekkim zapasem. MC do czasu kontuzji 5x140kg SQ do czasu kontuzji 5x125kg Staż 2 lata. Rocznik 93. Aktualne wymiary: Waga ciała: 86kg Brzuch (na wysokości pępka): 86 [...]

[...] stawu prawego kolana, ok 70% to wstawki syntetyczne dzieki ktorym chodze. Dlatego: Piorytetem jest siła w wyciskaniu leżąc. Aktualny max. na 1 techniczne powtórzenie to 90kg z lekkim zapasem. MC do czasu kontuzji 5x140kg SQ do czasu kontuzji 5x125kg Staż 2 lata. Rocznik 93. Aktualne wymiary: Waga ciała: 86kg Brzuch (na wysokości pępka): 86 [...]

[...] po prostu po powrocie zabrac sie za wycinke brzucha, ten miech czy dwa, a potem do konca wakacji na 0 bilansie cisnac. Ciezary z ostatniego treningu x10. - siady 75kg - mc 90kg - klata skos 50-52,5kg - klata plasko hantle 20kg - wyciag gorny 40kg - wyciskanie zolnierskie 40kg - bicek sztanga i francuskie 25kg No i to by było na tyle, ciezary [...]

[...] ruchy 15powt~~ Wspięcia na palce dokładnie do 15 powt 130-200kg Komentarz: I AM BACK!! 1.Elegancko wracam do gryxD Plan był powtórzenie 200kg z ostatniego treningu 190kg poszło tak sobie więc atak 205kg i z zapasem 2.Lekko petarda 3.Także lekko 4.zabawka Tak obstawiałem jezeli mc pójdzie dobrze to reszta musi pójść pozytywnie W_ojtek23 [...]

Ja tam różnicy nie widzę jakiejś tam wielkiej tak zapytam. 41 w łapie było i tylko 90kg na płaskiej? Rozumiem, że klatka może być słabsza, ale że taka dysproporcja to nie rozumiem

[...] 77 / 77 / 77 / 77 T2: 20x 80kg / 80kg / 80kg / 80kg T3: 20x 80kg / 80kg / 80kg / 80kg T4: 20x 85kg / 85kg / 85kg / 85kg T5:------------------------------ T6: 20x 90kg / 90kg / 90kg / 90kg T7:------------------------------ 3D. ALLACHY T1: 20x 3szt + 2,5kg / 15x 4szt + 2,5kg / 12x 5szt / 12x 5szt T2: 20x 3szt + 2,5kg / 15x 4szt + [...]

[...] 77 / 77 / 77 / 77 T2: 20x 80kg / 80kg / 80kg / 80kg T3: 20x 80kg / 80kg / 80kg / 80kg T4: 20x 85kg / 85kg / 85kg / 85kg T5:------------------------------ T6: 20x 90kg / 90kg / 90kg / 90kg T7:------------------------------ 3D. ALLACHY T1: 20x 3szt + 2,5kg / 15x 4szt + 2,5kg / 12x 5szt / 12x 5szt T2: 20x 3szt + 2,5kg / 15x 4szt + [...]

25 Dzień 16.04.2011 Barki -wyciskanie sztangi do brody 8,8,8,7(90,90,90,90kg) -wznosy hantli na bok 10,8,8,6(20,20,23,23kg) -wznosy w opadzie 12,10,8,8(32,32,32,32kg) Kaptury -szrugsy 12,12,12,10,10(32kg)

No tak ale 3 serie w negatywach sa raczej nie realne jesli chodzi o ten sposob ze 2 sam 3 z pomoca... bo jak zalozmy maxymalnie podniose 2 np 90kg to pozniej nie bede mial sily powtorzyc to 2 krotnie :D Troche to maly sens ma ;p

[...] wiec proponuje bialy/paraboliczny. Podobne IG +/- 82, jednak wyższe niż brązowy prawie dwukrotnie. I tutaj cycek, gramaturgi nie podaję z przyczyn wiadomych :) po treningu 90kg to z 15g bcaa, carbo 50g + wpi 30g 6 posiłek twaróg i olej lniany/oliwa z oliwek zależy jak masz z jedno i -wielonienasyconymi tłuszczami. Celuj w stosunek 1:1:1 :) [...]

[...] Miałem przerwe nie ćwiczyłem regularnie przez rok i chce wrócić do formy, przedwszystkim chcę zwiększyć mase tak do 90kg, zadbać o nogi i brzuch bo ich w ogole nie cwiczyłem, narazie nie jestem w stanie mieć diety, jedynie wieczorny i poranny posiłek mogę mieć w miarę zbilansowany. Plan: [...]

Witam. Skończyłem szósty tydzień cyklu: 500mg enan, 400mg deca. Od dwóch tygodni waga pozostaje ta sama 90kg (na czczo), zaczynałem od 85kg (również na czczo). Czy wzrost wagi powinien być stały przez cały okres cyklu? - u mnie do tej pory było średnio 1kg / tydzień. Siła uległa znacznemu zwiększeniu, z obwodów również jestem zadowolony. Niepokoi [...]

[...] = 43g/16g/ 3 posiłek: - Pierś z kurczaka gotowana 200g - sałatka warzywka 50g - 2 łyżki oliwy z oliwek b/t/ww = 43g/2,6g 4 posiłek: - Dorsz pieczony 200g - sałatka warzywna 50g b/t/ww = 33g/1g 5 posiłek: tuńczyk 200g 1 łyżka oliwy z oliwek b/t/ww = 48g/18g Razem B/T/WW = 234g/73g/w granicach 30-50g 17 lat, 90kg, staż 1,5 roku Co do poprawy?

[...] jadlem to ok.godziny wczesniej zeby ta kreta sie nie odkladala i uciekala , bralem 8 capsow dziennie i ch..ja dalo mi .Teraz musze wziasc cos inngo ale zeby zadzialalo w postaci zwiekszenia sily. Krotkie moje dane lat26 wzrost176 waga 90kg staz na silowni 6 lat cykle-creatine normal,creatine mega caps 1250,Nitrobolon (2 cykle),Metka,Hyper Fusion

Witam. Moim celem jest utrata zbędnego tłuszczu i sportowa sylwetka na lato ( jestem po redukcji z 102kg na 90kg- nie ćwiczyłem wtedy na siłowni) tylko treningi piłka ręczna + dieta. Plan: Na początek 3x w tygodniu, 3 serie po 10 powtórzeń Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach / uginanie nóg na ławeczce Plecy: Wiosłowanie sztangą Klatka: [...]

Witam, chciałbym żebyście mi podpowiedzieli czy dobrze ułożyłem dietę. Mam 20 lat, ważę 90kg i mam 187cm wzrostu. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Obliczyłem że powinienem spożywać: tłuszcze-447kcal-49g węglowodany 1791kcal-387g białko -840kcal-210g I dieta jest następująca: Śniadanie 7:00 Mleko 0,5% (200ml) + płatki owsiane (100g) Mleko [...]

Tak jak w temacie , właśnie mija mi 14 dzień na low carb. B: 268g T: 116g W: 108g (+warzywa) Kcal koło ~2500 Waga: 90kg Poziom glikogenu na pewno jest uszczuplony więc zastanawiam się nad zrobieniem ładowania, tyle tylko czy warto? Jeśli tak, czy powiedzmy około 5-7g/kg węgli nie będzie za dużą liczbą? Mam dość spory % bf , na około jakoś koło 20 [...]

[...] / 6kg / 7kg / 8kg / 10kg 6. Francuskie wyciskanie : 19kg / 23kg / 27kg / 31kg / 35kg 7. Prostowanie nóg : 41kg / 47kg / 53kg / 59kg / 65kg 8. Wspięcia na łydki (podkładki) : 90kg / 100kg / 110kg / 120kg / 130kg 8. Uginanie nadgarstków podchwytem + nachwytem stojąc (4 serie) : 20kg 9. Wznosy nóg w zwisie + wznosy kolan + spięcia : 20 / 15 / 30 [...]

[...] dodam po prostu torbę ryżu. Będzie w porządku ? Nie wpłynie negatywnie na redukcje (teoretycznie nie powinno bo posłuży tu na uzupełnienie glikogenu) , tzn tyle węgli na noc. Fotka zrobiona teraz telefonem , jakość beznadziejna ale może coś tam widać. Pas ~85cm, łapa ~42cm , waga około 90kg. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-04-17 18:25:32

Witam, trenuję na siłowni już rok, mam 90kg wagi i 194cm wzrostu, dolaczam zdjęcie, stosuję dietę od tygodnia, czy mogę już zacząć rzeźbić ? Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2011-04-17 19:26:58