słabo się zainteresowałeś tą dietą skoro takie restrykcyjne metody stosujesz. Spalisz mięsnie przez co sylwetka mimo dojścia do twoich upragnionych 90kg będzie daleka od twoich oczekiwań. Organizm będzie się broni i spowolni metabolizm co w póżniejszym okresie poluzowania diety/jedzenia bardziej po ludzku spowoduje że wróci dawna waga. a co [...]
Wygląda to całkiem fajnie:) Zastanawiam się tylko czy dawki są wystarczająco wysokie. W sumie to koniem nie jestem ale taki 90kg kucyk :P i trochę juz wbiłem, chodzi mi głownie o enan i dece.
to jest tak.... na poczatku dazysz do wagi 80kg patrzysz yhhh? cos nei tak i tak jestem mały...potem mowisz 90kg mi starczy no ale masz te 90 i kurde cos mało jeszcze...sa wieksi.... //mysle ze to 100 przy wzroscie 182.. cos ala Van Diesel:D taki zdrowy Facet:)
moze masz racje ze narazie wystarczy mi 80a pozniej bede sie zastanawial nad 90 i wiecej...ale przy moim wzroscie <180cm> z waga 90kg i wicej wygladal bym jak slon...hehe a tego nie chce.
[...] że wyglądam jak amator:) bo nie mam żadnych krzywizn, mięsnie są proste, dobrze ułożone..teraz wystarczy tylko nabrac kg i będzie super, za 4-5 miechow dodam fotki z wagą ~90kg pozdrawiam http://michas.przedramiwe.patrz.pl Zmieniony przez - DartVader w dniu 2007-07-19 23:38:51 Zmieniony przez - DartVader w dniu 2007-07-19 23:42:45 Zmieniony [...]
[...] godz. 11.00 2. Kategorie wagowe: Juniorzy: -63kg, -70kg, -78kg, +78kg, Juniorki: -54kg, -60kg, +60kg Seniorki: -60kg, +60kg Seniorzy -65kg, -70kg, -75kg, -80kg, 85kg -90kg, -100kg, +100kg. Seniorzy kat. OPEN Masters kat. OPEN Rywalizacja odbedzie sie na prawa i lewa reke w systemie do dwoch przegranych wg zasad WAF Oplata startowa wynosi [...]
Jak najbardziej sa dozwolone. Kobiety, tak samo jak meczyzni, moga uzywac koszulek i mostkowac. Wynik - zalezy w jakiej kategorii, przykladowo juniorka do lat 18 wycisnela ~~150kg w kat. 90kg
ok;) ...tzn progresja ma byc z treningu na trening czy z seri na serie;)? ...tzn powiedzmy, ze pierwsza seria 90kg druga 95 trzecia 100? czy tak iz w poniedzialek 3serie po 3 pow z takim samym ciezarem a dopiero przy nastepnym treningu zwiekszac ciezar ? dzis mam ostre zakwasy po pierwszym treningu na tym planie ale tylko na nogach...na klacie [...]
maxy mierzysz dla 15powtorzen ( czyli 15 razy podnosisz ciezar) 10 czyli 10 razy i tak samo do piatek. Po tym 2 tyg przerwy od treningow i mozesz zaczynac. np jezeli ja podnosze 90kg na klate 15 razy to jest to moj max dla cwiczenia na klate i wpisujesz go w tabelke w osttani trening 15tek Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-16 12:37:03
1. WIEK: 18 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 111cm -udo: 57cm -talia: 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest masowa tylko nie wiem ile białka wegli i tłuszczu bo jestem akurat w trasie i nie mam rozpiski :-( 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne jeszcze 8. TRENING: jest ustawiony 9. CEL [...]
Porównanie Wszoły i Kopienki nie bardzo jest sensowne poniewarz to dwa różne przypadki otóż Darek miał naturalną wage 56 a nawet 58 kg a więc była to dóża nadwaga natomiast karol normalnie waży 88 kg w porywach a w czasie przygptowań i brania suplementacji maksymalnie 91kg to jest za mało nawet jak na kat.90kg
[...] i nawet ostatnio Jarek Olech zbijał prawie 5 kg, jak sama widzisz nie do końca jestes doinformowana i w tym kontekści można odnieś śię do wagi Wilka ,że startując już w kat. 90kg musi też wazyc jakies 94 kg .Myśle że ten temat jest już nie aktualny i wiem ,ze miedzy trenerem kadry a zawodnikiem jest ok!I nie ma co piany bić. Nastepną pomylką [...]
całkiem przyzwoicie, ale mysle ze 3000kcal przy 90kg może byc troche malo kcal poza tym urozmaicaj kure i ryz, no i jeszcze takie sprostowanie - mięso nie jest substytutem pieczywa Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-01-07 19:42:26
[...] : brak Ostatnio przerabiany plan: Ostatnio ćwiczyłem po swojemu. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: nie wiem maksymalnie , ale 70kg idzie. Martwego ciągu nie robie. Wyciskanie na prostej ławce : 90kg pozdrawiam Zmieniony przez - djmajtuss w dniu 2014-09-09 18:39:18
[...] udawac, doloz 200kcal i tak do skutku, dbaj o urozmaicenie diety. Staraj sie dobrze cwiczyc na silowni to apetyt ruszy. Jak sie obudzisz i nie chce ci sie jesc to pobudz czyms zoladek np. szklanka wody. Daj sobie na cel np. 85-90kg i dopiero wtedy mysl o redukcji, ona przyjdzie ci latwiej. Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-03-06 15:43:23
teoretycznie wyciśnięcie np.25razy sztangę o wadze 60kg w maksymalnie szybkim tempie daje takie same rezultaty jak wyciskanie statyczne z wolną fazą negatywną ok.6powtórzeń z ciężarem ok.90kg taki przykład pozdro
A gdzie ty tam upchales 90kg ;) wyglada na 80 mam prawie ten sam wzrost co ty wymiary byly podobne i wyglad tez a mialem 80 gora 82kg Wyglada dobrze zredukowac sie kiedys i rewelka