90kg

[...] - 60/70 kg (rozgrzewka ) 12x 80kg(5), 85kg(5), 95kg(5x), 100kg(5x), 105kg(5x); Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 60 kg (rozgrzewka) 12x 75kg(5), 75kg(5), 80kg(5x), 90kg(5x), 95kg(5x) - niezaliczone brak sił  Wiosłowanie w opadzie nachwytem - 65kg ( rozgrzewka ) 12x 75kg(5), 80kg(5), 85kg(5x), 90kg(5x), 95kg(5x) Pomki na [...]

[...] zawodach zajmując wyższe lokaty. Skończyłem starty na 1 miejscach na Mistrzostwach Śląska i na Akademickich Mistrzostwach Śląska z wynikami 210/215kh (w koszuli) w wadze 90kg (rok 2005/6). Pamiętam jeszcze, że na pewnych zawodach swoją wagę 95kg podniosłem 47 albo 48 razy wygrywając tę konkurencję. Ogólnie nie trenowałem stricte wyciskania [...]

[...] cale zycie, zalozylem ostry trening do 26 roku zycia, potem sprzedaje sprzet i tylko sporadycznie bede odwiedzal silownie dla zdrowia. Do tego czasu chce osiagnac 90kg czystej masy czyli zwiekszyc mase ale i jednoczesnie zmniejszych bf, co jak wszyscy wiedza nie jest latwe Do tego dodam ze nie interesuje mnie bf 10% nie chce byc [...]

[...] cały miesiąc. Zamiast spędzać czas w siłowni, Yates czytał wszystko, co wpadło mu w ręce, na temat kulturystyki. Już wtedy dla Doriana - planowanie było najważniejsze. Ważył 90kg i miał 1,78m wzrostu, kiedy po długiej przerwie w treningach wszedł do siłowni z poważnym zamiarem, by pomóc przeznaczeniu i stać się najlepszym kulturystą. Chciał [...]

[...] ZACHODNIO JAPONSKIE MISTRZOSTWA 1947 W pierwszej walce Kimura pokonal Toshiro Daigo 5 dan ( Mistrz ogolnojaponskiego turnieju w 1951, 1954 obecnie 9 dan 179cm 90kg) . Aby wylonic ostatecznego zwyciezce musialy odbyc sie walki miedzy Masahiko Kimura( mistrz ogolnojaponskiego turnieju 1937, 1938, 1939, 1949) Yasuichi Matsumoto [...]

[...] Yusup Khadzhi Russia 3. Gazgireev Kazbek Russia 5. Nagy Levente Hungary 5. Perla Geoffrey France 7. Komlev Kirill Estonia 7. Paltchik Peter Israel mężczyźni, waga: -90kg 1. Magomedov Shamil Russia 2. Glockner Simon Germany 3. Bauer Jonas Germany 3. Maruyama Goki Japan 5. Ver Gabor Hungary 5. Vilcans Emils Latvia 7. Dubois Raphael [...]

[...] prawidłowo technicznie i w tempie wolnym, uzyskamy prawdopodobnie dobre pobudzenie i pompkę. Następnego tygodnia zwiększamy nieznacznie obciążenie do 87,5kg. Później 90kg, 92,5kg itd. Należy pamiętać aby nie zwiększać obciążenia zbyt szybko, może doprowadzić to do przedwczesnego zastoju. Kiedy zaczynamy mieć problemy, dobrze jest włączyć [...]

[...] substacji odbudowujacych stawy, naprawiajacy tkanke laczna:
 GLUKOZAMINA: /dawki zalecane przez dr. Theodosakisa, zależnie od masy ciała/ ponizej 55kg: 1000 mg/day od 55 do 90kg: 1500 mg/day powyzej 90kg: 2000 mg/day Zaleca sie dzielenie dziennych dawek glukozaminy i przyjmowanie jej w dwoch do czterech dawek podczas jedzenia. CHONDROITYNA: [...]

[...] rocznik - 1980 Osiągnięcia Przed rozpoczęciem przygody z kulturystyką Patrycjusz próbował swoich sił w sztukach walki jak karate i taekwon-do. - 2010 - Debiuty - kat. 90kg - IX miejsce - 2010 - Mistrzostwa Polski - kat. 90kg - V miejsce - 2010 - Kamienna Rzeźba - Open1 - II miejsce - 2010 - Herkules - kat. 90kg - II miejsce - 2011 - [...]

[...] SZABO Marta 1992 HUN 75.0 ARVAJA Beeda 1992 FIN 70.0 HODOSI Viktoria 1991 HUN 70.0 75kg MADEJEWSKA Malwina 1991 POL 95.0 82.5kg BIALEK Magdalena 1991 POL 75.0 90kg MIKUCKA Natalia 1994 POL 67.5 90+kg PLOCIENNICZAK Marlena 1994 POL 107.5 PALLOS Viktoria 1993 HUN 85.0 WOMEN J23 Entry List 44kg SKIRKANICOVA Katarina [...]

[...] startujących. Był rok, kiedy pojechaliśmy wszyscy trzej (ja, Marek Borowicz i jeszcze jeden kolega) na Puchar Polski i...wszyscy wygraliśmy swoje kategorie wagowe (70,80 i 90kg). Tajemnicą tych sukcesów było chyba to, że schodziło się do tej naszej „dziupli" robiło czym prędzej swój trening (często samemu) i...uciekało z niej. To była [...]

[...] a moze Arnie albo Coleman nie cwicza cyklicznie? ******"DOBRA RADA" W "TRENINGU" ****** proponowalbym sprobowac trening na klate silowy to dziala:] np jak wyciskasz 90kg na raz to robisz serie 85kg po np4powtorzenia ok15serii Kolezka malo bana nie wyrwal, ale kazalem mu sie poprawic... [...]

[...] ostatniej sesji zrobiło się 10 podciągnięć, to w tej sesji celem jest zrobienie 11, w następnej 12, itd. Jeżeli w czasie poprzedniego treningu klatki piersiowej używało się 90kg do robienia wyciskania w 10 powtórzeniach, to należy tym razem spróbować 92,5kg w 10 powtórzeniach. Podnoszenie poprzeczki z poprzedniej sesji nadaje treningowi [...]

[...] uzyskanych punktów Mężczyźni są punktowani w odniesieniu do masy ciała w momencie wykonywania boju. wyciśnięty ciężar / masę ciała zawodnika = liczba punktów Przykład: 90kg zawodnik wycisnął 45kg (czyli połowę MC), więc jego wynik = 45/90=0,5 90kg zawodniczka wycisnęła 45kg (czyli połowę MC) więc jej wynik: 70%x90=63 jako punkt odniesienia [...]

[...] samej serii, wykonywanej w drugim tygodniu. A oto jak powinien wyglądać przykładowy rozkład obciążeń w seriach w piątym tygodniu naszego programu: - Seria pierwsza: 90kg * 10 powtórzeń - Seria druga: 100kg * 8 powtórzeń - Seria trzecia: 107,5kg * 7 powtórzeń - Seria czwarta: 115kg * 5 powtórzeń CYKL DZIESIĘCIOTYGODNIOWY [...]

[...] raz w tyg. Teraz tak dla pewności. Załóżmy, iż w wszystkich wymienionych ćwiczeniach biore max 5x 100kg. Trening zaczynam obniżając 10%, więc moim maxem 100% jest 90kg. PON Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% 54kg,63kg,72kg,81kg,90kg Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% 54kg,63kg,72kg,81kg,90kg Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, [...]

[...] wam starty naszej reprezentacji. W rywalizacji ręki lewej, ze względu na to, że w rozgrywkach zawodnicy mieli do wyboru tylko i wyłącznie trzy kategorie wagowe: do 75kg, do 90kg oraz powyżej 90kg kategorie były w bardzo mocnej obsadzie zawodniczej (ok. 30 zawodników w każdej kategorii). Jako pierwsi do boju ruszyli zawodnicy z najlżejszej [...]

[...] open startują bez koszulek specjalistycznych - juniorzy do lat 23 w grupach wagowych obejmujących następujące kategorie wagowe: -60kg (56kg i 60kg), -75kg (67,5kg i 75kg), -90kg (82,5kg i 90kg), oraz kategoria +90 kg - seniorzy w grupach wagowych obejmujących następujące kategorie wagowe: -60kg (56kg i 60kg), -75kg (67,5kg i 75kg), -90kg (82,5kg [...]

[...] żołnierskie sztangi z klatki stojąc SZ + 41kg Uginanie przedramion ze sztangą stojąc SZ + 36kg Prostowanie ramion na wyciągu górnym stojąc 35kg Szrugsy ze sztangą 90kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc ( chwyt szeroki ) SZ + 41kg Pompki na poręczach 7,5kg Uginanie ramion ze sztangielkami 21kg Wyciskanie francuskie sztangi [...]

[...] (70kg,70kg,70kg) Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 2x15 (50kg,50kg) Dzień czwarty: Podciąganie się na drążku 5x max Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1x8 (90kg) 1x6 (90kg) 3x5(90kg,90kg,90kg) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 1x7 (70kg) 4x5 (70kg,70kg,70kg,70kg) Rozpiętki z hantlami w leżeniu na ławce poziomej [...]