90kg

1)38-39 bicek 2)90kg na klate 3)no i wyciag by sie przydal:)

[...] 10 39 x 8 42 x 6 Podciąganie podchwytem x10 x10 x 8 +10kg x 5 +10kg Ogólnie no comment swieta sa wiec diety nie ma 3 dni offa od diety sie przyda przy podciaganiu trzeba zwrocic uwage ze ja(90kg +dodatkowe10kg to juz dalo 100kg wiec jest co podciągać ) bonus w postaci swiątecznej napinki Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-12-25 10:42:43

[...] na stole, takze nie bedzie wypiski. Trening byl dzis nastepujacy: TRENING PRZYSIAD ( 1 raz po kontuzji, dlatego robilem samym gryfem) PODCIAGANIE bez ciezaru WYCISK KLATA 90kg BICEPS UGINANIE RAK Z HANTELKAMI 18,5kg TRIC WYCISKANIE FRANCUSKIE 50kg LYDKI wznosy do duzego palenia BARKI duze grupy byly 3 serie, male 2 przysiad x 15 powt barki x [...]

[...] jak w temacie waze okmolo 90 kg nigdy tak naprawde nie robilem typowej rzeźby praktycznie cały czas od ponad dwoch lat masa. zaczynbałem od okolo 50kg wagi teraz okolo 90kg. problem tkwi w tym iz mam troche wody miękki bice i klatke wiecie o co mi chodzi. obecnie biore nitro 2. jak uwazacie robic mase tak do marca jeszcze lub kwietnia [...]

elo 5 2 0 volum up muza jak w stereo qrwa przekminiłem terazm w lutym daje mniej wegli w diete wiecej tłuszczy zdrowych dodaje prawdopodobnie venoma potem efke/clen i jedziemy non stop siła waga 95kg duzo bebech urósł... sram na niego ale wakacyjna forme trzeba zrobic i trzymac sie w kategorii 90kg

a to z moim 90kg nic nie zdziałam ale mam jeszcze całe 2 lata. A wiec trzeba się ostro brać.od nowego roku:)

[...] stojaki jak zwykle wolne NO SZKODA ZE NIE BYLO PRZYSIADOW HEHEHE Hack przysiad ze sztangą za nogami 55kg x 10 60kg x 10 65kg x 10 70kg x 10 75kg x 10 80kg x 10 85kg x 10 90kg x 10 95kg x 10 ostatnio 77,5 kg x 10 9 serii; NIE LICZ SERII 6750 kg; NIE WKRECAJ FAZY do 70 kg ciężar nie był odczuwalny; 100 kg było w zasięgu na 5-6 powtórzeń. TO [...]

[...] i wszystko było pozajmowane, ale stojaki jak zwykle wolne Hack przysiad ze sztangą za nogami 55kg x 10 60kg x 10 65kg x 10 70kg x 10 75kg x 10 80kg x 10 85kg x 10 90kg x 10 95kg x 10 ostatnio 77,5 kg x 10 9 serii; 6750 kg; do 70 kg ciężar nie był odczuwalny; 100 kg było w zasięgu na 5-6 powtórzeń. W ostatniej serii 2-3 sekundowe [...]

[...] 1x rwanie 3,3,3,3///50kg x 1,0,1 x rwanie 1 x z pachwin podrzut z klaty na nożyce 50kg x 3,3,3,3///60kg x 2,2 przysiad z przodu ///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 4,3,4,3///90kg x 3,2 MC 90kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: slaby trening coś nie mam sil ani motywacji...niby mam wolne dużo śpię a tu lipa ale trener mówi to ze to zmiana czasu [...]

nawzajem 90kg na wadze

Joł. Wczoraj byłem na siłce, nawet dwa razy. Wyniki siłowe porażające - płasko 80kg x10, 90kg x6, 100 x1 Na skosie w dół 100kg x4. Podciągnie 10x - niepełne. Martwy ciąg 160kg x4. jak widać bieda, powoli wprowadzam michę, rozglądam się za suplami, myślę nad 2-3 zestawami, na ok 12-16 tygodni : 2x Storm, nox stac, Hydroxycut, potem Shotgun, Noz [...]

WTOREK: 5B (50,60,70) 1. Przysiady, na zmianę z karkiem (4 serie na stronę, między pierwszymi seriami siadów): 0kg x10 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 110kg x5 121kg x5 131kg x5 -(poprzednio 125kg x5) 2. Wspięcia na palce: 152,5kg x20 152,5kg x20 -(poprzednio 145kg x25) 3. Martwy ciąg: 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 [...]

[...] Trening: rwanie na ugięte nogi + przysiad 30kg 1+3///2+3///3+3///2+2 podrzut z klaty na ugięte nogi 60kg x 3,3,3,3 przysiad z tylu ///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 4,3,4,3///110kg x 2,3 MC wąsko z szrugsem 80kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: taki sobie trening za dużo wypocząłem w wolnym czasie i ziewałem na [...]

10A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM SZTANGI NA KLACIE + IR + UNOSZENIE NÓG 60kg*8 80kg*8 90kg*8 100kg*8 110kg*8 120kg*8 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK NACHWYTEM DO CZOŁA 40kg*10 50kg*10 60kg*10 70kg*10 80kg*10 90kg*10 3. SUPERSERIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko -czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie [...]

wiek:16lat waga:90kg wzrost:188cm cel:masa staz:1,5roku Poniedziałek:wolne Wtorek:klata,barki 1.Wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,8 2.Wyciskanie sztangielek skos 12,10,8,8 3.Rozpietki na skosie 10,10,10,10 1.Wyciskanie sztangielek 4x15-12 2.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x15-12 3.Unoszenie sztangielek przed siebie w siadzie na ławce prostej [...]

[...] Inverted Rows: 40kg x5 Inverted Rows 10kg na brzuchu x5 50kg x5 Inverted Rows 10kg x5 60kg x5 Inverted Rows 10kg x5 70kg x5 Inverted Rows 10kg x5 -(poprzednio brak) 80kg x5 90kg x5 100kg x4 -(poprzednio 95kg x5) 2. Dociskanie od 10cm deski (przytrzymanie): 110kg x5 -(poprzednio 105kg x5) 3. Push press, na zmianę z: NOWOŚĆ podciąganie oburącz, [...]

[...] 81kg: 1 miejsce:Janecki Lukasz(Chorzow) 2 miejsce:Kowalski Rafalâ₏ť(Chorzow) 3 miejsce:Slepowronski Oskar(Kobylka Warszawa) -90kg: 1 miejsce:Zawidzki RafaÄąâ₏ť(Ostrow Wielkopolski) 2 miejsce:Browarski Maciej(Chorzow) 3 miejsce:Krwiwieniok [...]

[...] o kolano 3x10 *Przedramię -sztanga nachwytem 2x10 -sztanga uchwytem 2x10 Ćwiczenia w nawiasach robie naprzemiennie co trening z tymi co są nad nimi. Na płasko wyciskam 90kg~ Na głową w dół 100kg~ Wymiary: Biceps: 37-38 cm Klatka: 105 cm Udo: 60 cm Łydka: 43 cm Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel [...]

5BI Czas treningu:90min 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pełne: 50kg*5 60kg*5 70kg*5 box: 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*5 160kg*3(ost.155kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 180kg*20 200kg*20 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*5 160kg*5 [...]

[...] o kolano 3x10 *Przedramię -sztanga nachwytem 2x10 -sztanga uchwytem 2x10 Ćwiczenia w nawiasach robie naprzemiennie co trening z tymi co są nad nimi. Na płasko wyciskam 90kg~ Na głową w dół 100kg~ Wymiary: Biceps: 37-38 cm Klatka: 105 cm Udo: 60 cm Łydka: 43 cm Tym planem ćwicze od 3 miesięcy myśle ze nie jest źle srednio miesięcznie [...]