90kg

[...] sztanga z przodu +20KG 7s x 10p 40 / 50 / 60 / 70 / 80 / 85 / 90 60 / 70 / 80 / 90 /100 /105 /110 80kg x 3 Tu wprowadź tekst linku... 85kg x 3 Tu wprowadź tekst linku... 90kg x 3 Tu wprowadź tekst linku... B-1. Martwy Ciag 7s x 3p B-2. rozciaganie zginaczy bioder 6s x 15 sekund na noge 90 / 100 / 110 / 120 / 125 / 130 / 140 2x 15s/ 15s [...]

[...] i źle nie było. Masa i boks idzie pogodzić, ale fakt jesteś wolniejszy potem, kondycja też spada. Jeśli tak myślisz o boksie to nie warto tak myśleć, że od razu chcesz mieć 90kg masy i walczyć w cieżkiej, bo im wyższa kategoria tym trudniej. Lepiej zostać przy takiej wadzę w której czujesz się swojo. Z danych wynika masz 1.80 i ważysz 72, jak [...]

proponowalbym sprobowac trening na klate silowy to dziala:] np jak wyciskasz 90kg na raz to robisz serie 85kg po np4powtorzenia ok15serii a tak dokladniej to sa specjalne procenty gdzie dodajesz sobie kilogramow albo powtorzen z kazdym tygodniem

[...] poki co i powalcze na sucho. Chociaz szczerze mowiac spodziewalem sie innych odpowiedzi no bo jesli raczej odradzacie doping gosciowi,ktory przy tym wzroscie wazy blisko 90kg,oprocz tego spala ogromna ilosc energii na treningach SW i sugerujecie,ze te 5-6 kg lepiej zrobic na czysto to generalnie 90% bioracych saa brac nie powinno a jedynie [...]

Manikkk nieźle na masie przybrałeś W profilu waga 56kg a tu już 90kg

[...] -Wyciskanie na skos dodatnim sztangi 5x -Wyciskanie na płaskiej ławce hantli 4x -Przenoszenie hantli zza głowę 4x -Butterfly 3x -Wyciskanie na maszynie 2x drop Na budziku: 90kg Podsumowanie: miał być dzień wolny ale postanowiłem że w niedziele odpocznę a sobota będzie dniem z kolejnym treningiem klatki. Samopoczucie mega, lecimy dalej. I nasze [...]

[...] , dłuższe napięcie Mc sumo 4x8p 47/5 87/5 112kg/8/8/8 117/8 117 kg za tydzień 47/5 87/5 107/3 112/1 117kg/ 8/8/8/8 Hip thrust 4x10 47/10 67/10 87/10 97kg/10/10/10/10 90kg progres zostaje za tydzień 47/10 67/10 87/10 97/10/10/10/10 Dobre czucie mięśniowe Łydki 1.50/40/35/30 20*10/15*8/10*5/5 dwie serie Brzuch 1 drazek przyciąganie [...]

Waga 90kg PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x8p, przerwy 90-120s 97//8/8/8/8 97/8/8/8/8 [...]

Waga 90kg PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x8p, przerwy 90-120s 97//8/8/8/8 97/8/8/8/8 [...]

Byłem w sb na Debiutach, widziałem się z Natalią i Tomkiem, super było Was zobaczyć. Sebastian Szmyt, z którym przyjechałem zajął 3-cie miejsce w kat. do 90kg. Formę startową miał super - kilka miesięcy ciężkiej pracy razem ze mną. Przegrał niestety pozowaniem:( Następnym razem już się nauczy. Pozdrowienia - na Was zawsze można liczyć

[...] technicznie, ale bodziec piekielny i czuję, że moje mięśnie świetnie reagują :-) Śr bicepsy i tricepsy uginanie przedramion ze sztangą 30kg 13x, 50kg 13x, 70kg 10x, drop set 90kg 7x+70kg 5x+50kg 10x+30kg 25x uginanie przedramion na ławce skośnej 2x13 uginanie przedramion sztangą-chwyt młotkowy 2x15 wyprosty podchwytem 3x18, 3x13 francuskie [...]

cały czas dieta zbilansowana, btw zależny od celu. Moze nie plażową ale o to chyba chodzi w tym sporcie, maxymalne miesnie przy minimalnym bf. Planuje zrobić w tym roku 90kg przy takim bf jak teraz. Juz od dluzszego czasu mam ostro inne podejscie do zarcia, i wyglądam, i czuje się o wiele lepiej.

akop waga to 90kg bialko 2g/kg myslisz zwiekszyc? dodac lepiej wieksza ilosc miesa czy dozucic raz jakies wpc/wpi w ciagu dnia? rodzynki obetne, dzieki no wlasnie jak lecialem wiosna/walacje na niskich weglach (50gr na porcje) ale na wiekszej ilosci tluszczu to wygladalem lepiej tzn nie zalewalo mnie,ale progresu rowniez wiekszego nie bylo. [...]

Wincol dziękuje za miłe słowa, życzenia i za soga Aktualnie warzę 112kg (na masie), będę celował w wagę 90kg, ale to na jesień. Dremor z tego co zrozumiałem, to tobie bardziej chodzi o białko przed snem, a węglowodany. Uważam ze dla nas jest najważniejszym celem jest utrzymanie korzystnych warunków anabolicznych, jak również stały dostęp do [...]

[...] Po krótkiej rozmowie doszliśmy do porozumienia ponownie. Zaproponowano mi możliwość wzięcia udziału w Arnold Classic w USA, które odbędą się w 2012 roku, w marcu (kat do 90kg). Wraz z najbliższymi mi ludźmi podjąłem decyzję pozostania w IFBB i przesunięcia startu aż do marca. Zawody Arnold w USA były zawsze moim największym marzeniem, może [...]

[...] szoku, ponieważ nigdy nie miąłem tyle mięśni i pierwszy raz musiałem je palic. Za rok nie będę robił takiej masy, ponieważ w ogóle nie będę robił masy. Teraz będę w kat do 90kg, a do 100 chce przejść bardzo wolno, albo zostanę w 90. Więc nie widzę sensu się wtedy zalewać, ponieważ nie ukrywam ze wole mieć kratkę na brzuchu i ten okres masy nie [...]

Moj to firma : York 2700. Mozliwe ze Licznik zle nalicza kalorie Sprawdzalem jeszcze tutaj http://fitnessclub.pl/index.php?id=26 i przy wadze 90kg przez 20 min wychodzi ok 250 kcal czyli mniej wiecej by sie zgadzalo.

Waga stoi od 2tyg stwierdzilem. 92,5kg i dupa. Nie wiem Co robic zaczyna mnie to wku(cenzura). Watpie ze do 90kg zejde do konca wakacji nie mowiac o 2tyg. Tarmowski mowi Co innego, Grom mowi Co innego WK jeszcze cos innego i Co teraz. Fakt faktem waga stoi a rady nie pomagaja. Robie 3x w Tyg interwaly biegowe i nic. Pozdro.

[...] Wyciskanie na ławce poziomej 8x 20kg 5x 37,5kg 5x 45kg 5x 52,5kg 3x 60kg 5x 70kg (ostani rep z małą pomocą) 19x 50kg Przysiad tylny 5x 60kg 5x 70kg 5x 80kg 3x 90kg 2x 100kg + od razu 4x100kg z pasem 21x 60kg Wspięcia stojąc 20x 125kg 20x 125kg 20x 125kg Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 5x cc 5x cc 5x cc 10x cc (z pomocą, [...]

[...] Środa - "A MÓWILI, ŻE NA REDUKCJI SIŁA NIE IDZIE" Wyciskanie żołnierskie 5x 20kg 5x 30kg 5x 35kg 2x 42,5kg 6x 47,5kg- REKORD, WCZEŚNIEJ 5X45KG Martwy ciąg sumo 5x 60kg 3x 90kg 2x 110kg 1x 130kg 1x 140kg +pas 1x 150kg + pas 1x 160kg +pas - REKORD WCZEŚNIEJ 2X140KG 0,5x 170kg + pas (nie dociągnąłem, widać na filmiku, przerwę miałem krótka, bo [...]