811

[...] w stanie klęknąć ciężko zamieniłam na 3 serie po 20x brzuszki na piłce + 15 x na stronę na skośnej łokciem do przeciwległego kolana Aero: Wioślarz: najpierw 5 minut i 811 m wyszło i myślałam, że zejdę. A potem chwilkę odpoczęłam i w kolejne 5 minut poszło 873 m. po czym prawie spadłam z tego wioślarza i zaczęłam się zastanawiać, czy [...]

Tak jak mówiłam- światło lepsze, więc automatycznie więcej szczegółów w sylwetce jest widocznych, stąd może być ciężko porównać do poprzednich zdjęć. Sama po sobie widzę przede wszystkim, że ramiona i barki ładnie się zarysowały (może akurat nie na tych zdjęciach, ale nawet przy zwykłych codziennych ruchach coś tam widać), na brzuchu bardzo [...]

Zaległości z ubiegłego tygodnia. Środa dzień pod znakiem edukacyjnym - zwiedzanie dwóch zamków w Czorsztynie i Niedzicy. Przepłynięcie gondolami po jeziorze Czorsztyńskim, a na koniec spacer po koronie zapory czorsztyńskiej. Dla dzieci był to dzień na odsapnięcie od chodzenia po górach a i przy okazji łyknięcie trochę historii. Zamek w Czorsztynie [...]

Ja całe szczęście mam w domu garaż :-PP A w Norwegii spokojnie -siłki działają i będą działać. Właśnie wbiłem :-D /SFD/2020/10/15/6447a4f89f25427798c5dabd47fda0ca.jpg

Święta, Święta i po świętach, więc małe podsumowanie grudnia. /SFD/2021/12/28/b65d1eb860ee43b6954a49db2e423eb5.jpg Sporo aktywności jak na okres masowy, więc masa w kg nie szła jakoś szałowo (aż do świąt %-) ). Siłowo zanotowałem widoczny progres co mnie najbardziej cieszy. W ubiegłym tygodniu WL w seriach roboczych poszło: 5x125 3x125 11x100 więc [...]

Plecy /SFD/2017/8/23/cc4d5c9a58764b008002109ded32c542.jpg

[...] dla początkującego... ;-) DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, żurawiną, bananami, truskawkami, oliwą i razowiec http://desmond.imageshack.us/Himg811/scaled.php?server=811&filename=imag0167y.jpg&res=landing Posiłek II: pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym, pomidorami i oliwą [...]

A teraz uroki mojej trasy /SFD/2023/10/21/d752e8485a8340a39270a0a452ca5505.jpg /SFD/2023/10/21/fae889e2841e4aea999a5b7d0d05a9da.jpg /SFD/2023/10/21/dfd0ed4d1c7f479199863573fb243c30.jpg /SFD/2023/10/21/4c34be2c6a584436b94904a8adc41ed0.jpg /SFD/2023/10/21/516b3e5d010d432a8678b334645068b5.jpg /SFD/2023/10/21/6f0bed7c92404372b460e06662ecc588.jpg [...]

31.03.2018 Redukcja dzien 88 Niestety problemy z zoladkiem pokrzyzowaly plany. Rano wstalem wzdety i w nocy budzilem sie 2 razy na kibel. Niestety przesadzilem z warzywami i mam za swoje zwlaszcza ze od dawna wiem ze nie moge za duzo to mimo to cukinia, pieczarki, papryka, cebula i brokul lecialy w prawie kazdym posilku. Ilosc nie byla jakas [...]

moj tel 787 152 811 lub gg 107 447 80 czekam na odp

Czwartek nie za dużo ,lecz co w terenie to w terenie , trochę bałem się oblodzonych dróg i dokuczał mocny zimny wiatr na otwartym terenie /SFD/2024/1/11/e4793f585fb74b049dd87b675fd2d130.jpg /SFD/2024/1/11/0cb20b91a5234da6b33b7a4b11947caa.jpg /SFD/2024/1/11/466150260de74427bbd211b714ae7c15.jpg

Dalszy ciąg. Ogólnie jak przeanalizowałem czasy i zobaczyłem że jechałem na zaciągniętym ręcznym + zobaczyłem wykresy i liczby podsumowuję start jako bardzo udany pomijam już ten hamulec bo podałem takie waty jak trzeba a że tak się stało to pies go sr..ł. Aczkolwiek te kilka minut roweru dało by mi top 40 na tak dużej imprezie to by było coś inna [...]

Mistrzu--Giaurnemo mocno żałuj że Ciebie nie było /SFD/2019/5/20/d00774ea8eb347f99c7f8a1f54840267.jpg No jak tu nie żałować no jak nie}:-(}:-(}:-( Jurek taaaaki rozanielony;-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-05-20 22:14:17

http://potreningu.pl/articles/811/beznadziejny-przypadek Przeczytałem pierwsze 2 akapity. Zmieńmy płeć na mężczyznę i KABOOM! Mamy mnie :-)

CZOŁEM Na wstępie bardzo wielkie dzięki firmie HI-TEC jak i JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli. Kolegom z niniejszego testu życzę dojścia do zamierzonych celów DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 8 miesięcy. 18 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez [...]

Trochę danych. Na wstępie sprostuje trasa w Białce nie ma pełnego dystansu rower jest krótszy o około 3km a bieg o około 600 m tak więc nie ma co się zbytnio podniecać czasem pewnie na pełnej trasie miałbym wynik w okolicach 2,12-13 więc i tak bardzo fajnie -) Punkt drugi muszę to napisać to co działo się na trasie kolarskiej tych zawodów nie [...]

13.01.2013 DNT trochę ogólnorozwojówki, jakieś pompki, skoki, bieganie z psem po śniegu i... SANKI 8-) -6*C a my w samych bluzach lataliśmy |-) http://img811.imageshack.us/img811/2739/dieta20130113.png +omega 3, olej z wiesiołka, magnez, wit. B, wapno, witaminy z ActivLabu, duuużo sałaty Na dwór poszliśmy od razu po śniadaniu,a jak wróciliśmy to [...]

Kopia z dziennika: 16.05.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img811.imageshack.us/img811/6984/dieta20130516.png Trening: Miała być dodatkowo siłownia, przełożyłem na dzisiejszy poranek. Zrobione aeroby - 30 minut w tempie 10,72km/h o 5,30 rano Suple: Thermo Shredx6, Cissusx2, BCAA5g, Kreatyna 5g. 17.05.2013 - DT Menu: [...]

811 tracisz BF bardzo szybko i proporcjonalnie, wiec po prostu utrzymuj obecna rutyne, bo dziala i stopniowo ale powoli zwiekszaj deficyt (lepiej wzrostem intensywnosci treningu niz redukowaniem diety). Potrzymaj tak jeszcze z 2 miesiace i bierz sie za mase, bo zrobisz sie za chudy. Tyraj zwlaszcza nogi.

[...] Zmiksowałam pół kubka jogurtu z czterema łyżkami kakao i smakowało jak czekolada gorzka. Chyba częściej będę tak robić i pokombinuję z orzechami :-) http://img811.imageshack.us/img811/5577/20130109121106.jpg Zasnęłam już o 4 i wstałam po 11 :-D Wracam do normy, rozmawiałam z sąsiadką i powiedziała że ona też tak kiedyś miała i to [...]