78kg

[...] zielony, planowałem zakupić na pół roku dietę i plan treningowy na stronie internetowej typu fabrykasiły bądź potreningu. Jestem ektomorfikiem mam 200cm wzrostu i ważę 78kg (17 lat w kwietniu) Trenuję dwa razy w tygodniu siatkówkę, w wiosnę i lato częsta jazda na rowerze. Jem dość nieregularnie i przeróżne posiłki, nigdy nie trenowałem na [...]

[...] sprawdzianów, ile podnosze na klatę i tak dalej. Moje pytanie jest następujące - czy w celu osiągnięcia w/w celu (w zime trzymam wage ok. 90kg a w lato w tym roku trzymałem 78kg) mogę złożyć sobie cykl: propionat testostesteronu - BM (ile go ciągnąć? zakładając 100mg/e2d) clenbuterol DB Pharma [...]

Wiek: 32 Płeć: mężczyzna Waga: 78kg Wzrost: 177cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,4% wg profesjonalnej Tanity, 24% wg Mi Scale 2 Aktywność w ciągu dnia: praca, 3x w tygodniu sport Uprawiany sport lub inne formy aktywności: poniedziałek i piątek - FBW (30min) + spining (60min), środa - squash (60min) Odżywianie: 5 posiłków dziennie, bez [...]

[...] ustalone przerwy w pracy) Ostatnio robilem redukcje w ktorej zgubilem 14 kilo, chcialbym teraz zaczac budowac mase poznizej wrzucam rozpiske Wiek 30 lat Moja aktualna waga 78kg wzrost 182 pas 84 ramie 39 Cwicze spiltem 4 dniowym wtorek: klata , triceps sroda: biceps , brzuch sobota : barki niedziela: plecy , brzuch nog aktualnie nie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 78kg Wzrost : 173 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 3miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Mój plan fbw: Plan A Przysiady tylne 5x8p Podciąganie szerokim chwytem na maszynie 5x8p Wyciskanie [...]

Cześć wszystkim, trenuje od roku (nie w jakimś ostrym tempie) ale na wakacje wziąłem się ostro za treningi, mam 16 lat, 184 cm wzrostu 78kg (sylwetkę mam umięśnioną po tacie, kiedys był kulturystą), po treningach pije białko, przed pije shoty i BCAA, czy jest szansa abym do konca wakacji (2-3 miesiace) zrobił taką masę mięśniową? Nie użalam się [...]

[...] dietę redukcyjną 1800kcal, żeby chociaż trochę zgubić brzuch. Dodam, że nie ćwiczę z ciężarami, a z własną masą ciała(pompki, podciąganie itd.)codziennie systemem push-pull co 2 dzień oraz 2 dni w tygodniu MMA. Wiek-19 Waga-78kg Wzrost-178cm Zapotrzebowanie-2060kcal Staż treningowy-1 miesiąc Zmieniony przez - JacobSTN w dniu 2020-01-21 22:29:48

Cześć jestem dziewczyną mam 18 lat, ważę 78kg i mam 184cm.Trenuje siatkówkę 3 razy w tygodniu :pon, śr, pt+sobota mecz. Czy mogę prosić o ułożenie plnu treningowego siłowego. Z góry dziękuję

[...] ale na darmo, bo zdarzały się dni w których byłem na samym białku i nie wiedziałem co mam ze sobą zrobić i postanowiłem że teraz zwrócę się do kogoś kto naprawdę wskaże mi drogę i reszta to po prostu działać. Jak zaczynałem ważyłem 60kg(173cm wzrostu)po roku na siłowni 73kg, teraz zaś ważę 78kg (180cm wzrostu) ale miałem około roczną przerwę.

[...] przy intensywnym treningu brzucha, reszty ciała na gumach oporowych, jakieś pompki(zawsze czułem, że dużo mi dają przy mojej sylwetce), basen, rower branie białka, kreatyny, cytruliny, ? czy to w ogóle nie ma sensu, zamierzam ostro ćwiczyć i przytyć z 5kg co najmniej, obecna waga 78kg/185cm. Zmieniony przez - Tomi707 w dniu 2020-06-16 21:21:57

Siemka Waze 78kg przy 178cm i mam 12%bf Jem ok 440g ww, 100g tl i 250g bialka, ogolnie dieta i trening sa ok, sprawdzone na forum Wcinam 3800 kalorii, gdzie poza silownia ktora mam 4 na tydz push pull to sie malo ruszam Czy to normalne? Bo od miesiaca jedzac tyle waga mi o 1kg nawet spadla na masie, nosz kr.. Obwody w miejscu Tesc jako podklad [...]

[...] pozniej ledwo juz obiad mieszcze, a trzeba ptoem szejka z twarogu na kolacje wypic... Macie jakeis fajne patenty jak jesc te 4500 - 5000 kcal?(takie mam zapotrzebowanie przy 78kg, 177cm. hardgainer) Najchetniej, to bym jadl z 2 posilki a reszte ladowal gainerami Diete mam tak : 5;00 60g dzemu, 200g chleba tostowego, 4 jajka(duze/male) - Juz [...]

Mam 15 lat Barki 125 Biodra 85 Klatka 100 Biceps 34 Udo 56 Łydka 36 Nadgarstek 17 Wzrost 185 Waga 78kg Nigdy nie ćwiczyłem ale chcę zacząć. Jaki według was to typ budowy mezo czy ekto, a może jakaś mieszanka. Mam bardzo dużo siły jak na swój wiek bo w szkole na klatę wycisnąłem 85kg (nigdy nie ćwiczyłem nic poza piłką nożną) bf to około 13%

[...] Ten rok jak i zapewne u wielu z was jest dosyc dziwny dla mnie:-) Marzec - Czerwiec -- redukcja oparta na cardio i treningu z ciężarem ciała. Waga spadła z 83kg na 78kg, siła mocno w dół Lipiec - Sierpień -- powrót na siłownie, połączony z cardio ale i niestety sporą ilością wyjazdów/imprez. Finalnie waga 77kg Postanowiłem już skończyć [...]

Cześć, pytanie szybkie i konkretne. Staż: rok z przerwami (łącznie 4msc przerwy) - realnie 0 Waga: 78kg Wzrost: 172cm BF: max. 20% (18-20%) (ani skinny ani fat) Polecilibyście wejść na utrzymanie i spróbować rekompozycji? (od 8tygodni masa) Wiem co się z czym je, żywienie, liczenie, technika (tu cały czas szlifuję!) ogarniam temat ze strony [...]

Siema mam 16 lat ważę 78kg i mam 187 cm wzrostu mam problem z sylwetką typu skinny fat. Od 2 miesięcy trzymam się diety i suplementacji takich jak : carbo, białko , kreatyna . Ogólnie trenuje MMA 3x w tyg i do tego 3 x trening siłowy fbw z czego dwa na siłowni a jeden w domu z hantlami . Czy myślicie że przy takiej aktywności jak i diecie mogę [...]

Dnt jedna porcja w dzień 2.5g Dt 45 min przed treningiem 2.5g Czy takie dawkowanie jest optymalne? Trenuje tylko hantlami plus gumy ( praca w delegacji) Ankiety nie wypełniam bo to chyba bez sensu przy takim prostym pytaniu 31l 78kg 174 cm

[...] natomiast zostało jeszcze trochę tłuszczu, szczególnie na brzuchu, który chciałbym zrzucić. W kolejnych tygodniach waga spadała już bardzo wolno, udało się zejść do 78kg, ale różnica nie była znacząca. Od wagi około 82-83 kg zacząłem również wykonywać ćwiczenia w domu, głównie na brzuch, klatkę piersiową, oprócz tego trochę ćwiczeń z [...]

[...] mięśniowej to jaka dawka będzie odpowiednia żeby niepotrzebnie ładować w siebie duże ilości testosteronu skoro moje mięśnie tego nie przyswoją bo dawka będzie zbyt duża... 78kg masy mięśniowej czy 78kg masy ciała??? Wyliczenie jest takie że jak masz te 78kg i dopiero zaczynasz przygodę to wiadoma sprawa ze nie potrzebujesz tyle co ktoś ze [...]

[...] trening 5B - str. 103 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona103 WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyskok dosiężny: 1x50 powt. 2. Wyciskanie zza karku: 5x52kg, 5x61kg, 5x69kg, 2x78kg, 5x87kg - REKORD!(5x82kg na ost.) 3. High pulls (do górnej części brzucha): 5x48kg, 5x56kg, 5x64kg, 2x72kg, 5x80kg - REKORD(5x75kg na ost.) 4. Martwy ciąg: 5x82kg, [...]